W każdy piątek o 12.00 w aplikacji Ann Asystent Zdrowia spotykamy się z trenerką personalną Magdaleną Tyczką. Podczas spotkań pracujemy nad różnymi partiami ciała. Dzisiaj wykonamy pilates „na zdrowy kręgosłup”, który wzmocni i modeluje naszą sylwetkę. Te zajęcia są idealne dla osób chcących rozpocząć swoją przygodę z zajęciami, dla osób, które nie mogą intensywnie ćwiczyć oraz dla cierpiących na bóle pleców.
Fitness Ann: pilates „na zdrowy kręgosłup”
Dzisiejszy trening jest dla każdego – zarówno dla osób zaawansowanych, jak i dla osób początkujących.
-Zachęcam do tych ćwiczeń osoby, które dużo siedzą, prowadzą mało aktywny tryb życia, ponieważ jest to trening dla każdego. Możecie te ćwiczenia wykonywać w plenerze lub w domu. Popracujemy dzisiaj nad naszym kręgosłupem – mówi trenerka Magdalena Tyczka na początku treningu w bezpłatnej aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
-Zaczniemy sobie od ćwiczeń na macie więc siadamy sobie wygodnie, próbujemy połączyć sobie nasze stópki. Proste plecy, otwieramy się i przeciągamy się z jednej strony na drugą. Są to delikatne ćwiczenia dla każdego. Możecie zachęcać do nich swoich domowników. Teraz dłonie układamy na naszych kostkach, plecy pozostają proste i przenosimy głowę od jednej strony do drugiej. Po kilku powtórzeniach, ręce wyciągamy do przodu i na zmianę przenosimy do jednej strony wracamy i do drugiej – pokazuje Magda Tyczka.
-Teraz położymy się na plecach, kolana do siebie i delikatnie bujamy się na boki, w ten sposób masując kręgosłup i po chwili wracamy do siadu. Łączymy stopy i wykonujemy delikatne kółeczka do przodu i do tyłu, w jedną oraz w drugą stronę. Na koniec ciągniemy linę na przemian – instruuje trenerka w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Jak odpowiednio wykonać te ćwiczenia? Sprawdź! Cały trening Ann Fitness już jest dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia, a także po zalogowaniu na stronie.
Treningi Ann Fitness
Kolejne treningi Fitness znajdziesz w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdy piątek o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Dzięki instrukcjom specjalisty dowiesz się, jak we własnym domu, a także bez użycia drogiego sprzętu, zadbać o kondycję i zdrowie. Dzięki Ann masz wideo zawsze w kieszeni i pod ręką.
Bezpłatne materiały dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia dla zarejestrowanych Użytkowników.
Tam oprócz treningów, czy zajęć jogi, znajdziecie też praktyczne funkcje, na przykład:
- pomiary wagi;
- kontrola ciśnienia;
- lista zażywanych leków;
- interakcje między lekami.
Sprawdź więcej i polub nasz profil na Facebooku oraz na Instagramie.
Znajdź więcej w aplikacji Ann: