Niewielu z nas, wybierając się do terapeuty, zdaje sobie sprawę z tego, jak odmienne mogą być nurty psychoterapii. Warto je poznać, aby wybrać taki rodzaj terapii, który najbardziej będzie nam odpowiadał. Czym charakteryzują się poszczególne nurty? Który najbardziej sprawdzi się w przypadku depresji, a jaki jest odpowiedni dla osób z zaburzeniami lękowymi? Odpowiedzi znajdziesz w Ann!
Terapia poznawczo-behawioralna
Terapia poznawczo-behawioralna, czyli CBT, to jeden z najpopularniejszych nurtów psychoterapii. Jej celem jest zmiana negatywnych wzorców myślowych i zachowań. Głównym założeniem CBT jest przekonanie, że nasze myśli czy interpretacje wpływają na nasze emocje i zachowania.
– Za pomocą technik następuje duża zmiana w myśleniu i zachowaniu pacjenta. Wpływa to na codziennie funkcjonowanie pacjenta, a przede wszystkim na redukcję objawów, z jakimi pacjent zgłasza się na terapię. Negatywne przekonania zostają zastąpione bardziej adaptacyjnymi, neutralnymi – takimi, które nie prowadzą do pojawienia się negatywnych emocji i problemowych zachowań – mówi w rozmowie z Ann mgr Sandra Kupierz, psycholog i psychoterapeuta.
Terapia poznawczo-behawioralna najbardziej sprawdzi się w przypadku m.in. depresji, zaburzeń lękowych, zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych, zaburzeń odżywiania, a także uzależnień.
Nurty psychoterapii – psychodynamiczny
Terapia psychodynamiczna ma swoje korzenie w psychoanalizie Zygmunta Freuda, jednak wygląda zupełnie inaczej niż w czasach austriackiego lekarza. Terapeuci koncentrują się nieświadomych konfliktach i trudnych doświadczeniach z dzieciństwa lub z przeszłości. To właśnie tam szukają przyczyny problemów, z jakimi obecnie zmaga się pacjent.
Czytaj także: Zespół stresu pourazowego to nie tylko trauma z wojny
Celem terapii psychodynamicznej jest identyfikacja i zrozumienie nieświadomych procesów, które mają wpływ na jego funkcjonowaniu, a co a tym idzie – lepsze zrozumienie siebie. Nurt zaleca się m.in. osobom z zaburzeniami osobowości czy zmagającym się z zespołem stresu pourazowego.
Nurty psychoterapii – humanistyczny
Twórcą nurtu humanistycznego – terapii skoncentrowanej na kliencie – jest Carl Rogers, który uważał, że główną siłą motywacyjną wszystkich ludzi jest dążenie do samorealizacji. Terapeuta ma być osobą, która towarzyszy klientowi w procesie odkrywania własnego potencjału. Aby było to skuteczne, specjalista powinien być empatyczny i autentyczny. Istotna jest również bezwarunkowa akceptacja klienta, brak krytyki i osądów ze strony terapeuty. Dzięki stworzeniu takich warunków klient będzie w stanie odkryć swoje emocje, potrzeby i pragnienia.
Do nurtu psychologii humanistycznej zalicza się także terapię Gestalt. Koncentruje się ona przede wszystkim na teraźniejszości i pełnym doświadczaniu siebie w chwili obecnej. Celem pracy z terapeutą jest zwiększenie świadomości swoich myśli czy emocji.
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach
Jednym z nurtów psychoterapii zyskujących popularność w ostatnich latach jest terapia skoncentrowana na rozwiązaniach, nazywana też terapią krótkoterminowaną. Jej celem jest konkretne rozwiązanie problemu, a jakim zgłasza się klient. Podczas terapii kładzie się nacisk przede wszystkim na teraźniejszość.
-Nie tkwimy w przeszłości, w problemie, w tym, czego już nie chcemy, ale przechodzimy do możliwych rozwiązań na teraz i na przyszłość – mówi w rozmowie z Ann Magdalena Czerniawska-Gulka, psychoterapeutka i coach.
Tak jak sama nazwa wskazuje – terapia krótkoterminowa wyróżnia się m.in. krótkim czasem trwania. Czasami wystarczy kilka czy kilkanaście spotkań, aby zobaczyć efekty. Do kogo skierowana jest terapia skoncentrowana na rozwiązaniach?
– TSR ma dużą skuteczność przy wielu trudnościach, z którymi zgłaszają się pacjenci, na przykład w przypadku depresji, lęku, stresu, uzależnień, niskiej samooceny, problemów w komunikacji czy innych. Wszędzie tam, gdzie możemy wspólnie z klientem poszukiwać rozwiązań. Nie zaleca się stosowania tego podejścia tam, gdzie są bardziej złożone choroby natury psychicznej, jak schizofrenia czy inne zaburzenia psychotyczne – dodaje specjalistka.
Nurt integracyjny i systemowy
Można wyróżnić również nurt integracyjny, który łączy techniki pochodzące z różnych psychoterapii. Co ważne, nurt integracyjny jest indywidualnie dopasowany do klienta i jego potrzeb. Połączenie różnych technik ma stworzyć spójną i kompleksową terapię.
Nurt systemowy natomiast zakłada, że zaburzenia psychiczne, z jakimi zmaga się pacjent, mają swoje źródła w trudnościach w rodzinie. Dlatego też ten rodzaj terapii zalecany jest rodzinom i parom.
* Serwis / aplikacja Ann dokłada wszelkich starań, aby treści składające się na zawartość serwisu były ścisłe i poprawne. Prezentowana treść jest dostarczana jedynie w celach informacyjnych lub edukacyjnych. W żadnym zakresie nie zastępuje i nie może być utożsamiana z konsultacją czy poradą lekarską.
Więcej ciekawych materiałów w Ann: