zdrowie psychiczne
edukacja Ann
Gaslighting powoli wyniszcza ofiarę
Gaslighting jest jedną z najbardziej wysublimowanych form przemocy emocjonalnej poprzez manipulację. Manipulator stopniowo wyniszcza ofiarę, niszczy jej pewność siebie i sprawia, że uzależnia się ona od oprawcy. Samoocena ofiary spada powoli, lecz skutecznie. Ofiara zaczyna wątpić w siebie, w swoje wartości, w to, jaka jest i co robi. Jak działa sprawca stosujący tę niebezpieczną formę przemocy? Czy robi to świadomie?
Edukacja Ann
Samoocena jest ważna. Zacznij nad nią pracować już dziś!
To, jak czujemy się sami ze sobą, ma wpływ nie tylko na nasze samopoczucie, ale też na postrzeganie świata i relacje z innymi. Czym jest samoocena i od czego zależy? Czy samoocena i poczucie własnej wartości to dwa odrębne pojęcia? Jak poprawić własną samoocenę? Między innymi o tym rozmawiamy z mgr Martyną Jadczak-Turyk, psychologiem.
Warto wiedzieć z Ann
Zespół chronicznego zmęczenia to poważna choroba!
Każdy z nas od czasu do czasu odczuwa zmęczenie. Bywamy wyczerpani nadmiarem pracy, stresem, dużym wysiłkiem czy opieką nad dziećmi. A co jeśli zmęczenie nie mija pomimo odpoczynku i trwa miesiącami? Wtedy możemy mówić o zespole chronicznego zmęczenia (CFS – chronic fatigue syndrome). Czym jest choroba i jak się objawia?
Edukacja Ann
Jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie psychiczne i emocjonalne?
Wpływa korzystnie na zdrowie serca, pomaga w kontrolowaniu wagi, a także wzmacnia kości i mięśnie. Wszyscy wiedzą o korzystnym wpływie aktywności fizycznej na zdrowie. Ale czy wiedziałeś, że aktywność fizyczna pomaga w walce ze stresem oraz poprawia pamięć i koncentrację? Jakie jeszcze korzyści mają ćwiczenia dla zdrowia psychicznego? Dowiedz się w Ann!
Edukacja Ann
Wszystkie emocje są potrzebne, ale warto je regulować
Radość, smutek, wstręt, strach, zaskoczenie i złość – to podstawowe emocje, które towarzyszą każdemu z nas, bez względu na płeć czy wiek. Co ważne, wszystkie są nam potrzebne! Istotne jest to, w jaki sposób nimi zarządzamy i jak je regulujemy. Czym jest regulacja emocjonalna i jak może nam pomóc?
Warto wiedzieć z Ann
Nurty psychoterapii – czym się różnią i który wybrać dla siebie?
Niewielu z nas, wybierając się do terapeuty, zdaje sobie sprawę z tego, jak odmienne mogą być nurty psychoterapii. Warto je poznać, aby wybrać taki rodzaj terapii, który najbardziej będzie nam odpowiadał. Czym charakteryzują się poszczególne nurty? Który najbardziej sprawdzi się w przypadku depresji, a jaki jest odpowiedni dla osób z zaburzeniami lękowymi? Odpowiedzi znajdziesz w Ann!
Zdrowa głowa z Ann
Depresja maskowana. Kiedy smutek ujawnia się w ciele
Problemy ze strony układu pokarmowego, ból brzucha, bezsenność, ból głowy, a nawet klatki piersiowej. Wcale nie są to objawy choroby somatycznej. W taki sposób przejawia się depresja maskowana – dolegliwość, która manifestuje się w ciele. Jakie są przyczyny choroby? Kiedy zgłosić się po pomoc i jak leczy się depresję maskowaną? O tym rozmawiamy z Krzysztofem Goljankiem, psychologiem
Magazyn Ann
Od lat towarzyszy mi depresja: „Co ze mną jest nie tak?” [AUDIO]
Jako siedmiolatka spisała swój testament. Dwadzieścia lat później zdiagnozowano u niej depresję. Chciałaby mówić o tym głośno, ale ciągle się jeszcze boi przyznać, jakby to była jej wina. Oficjalnie się do tej choroby nie przyznaje, chociaż wie, że takich jak ona jest więcej. O tym, z czym się mierzy każdego dnia, dlaczego tak trudno znaleźć pomoc i szczerze mówić o depresji opowiada w Ann.
Magazyn Ann
ADHD u osób dorosłych. „Bardzo chciałam nazwać to, co mi dolega, czymkolwiek by to nie było” [AUDIO]
Wbrew powszechnej opinii, ADHD, czyli zespół nadpobudliwości psychoruchowej wcale nie dotyczy tylko dzieci. O długiej drodze do diagnozy, pierwszych objawach, poczuciu niedopasowania, leczeniu i pracy na sobą, rozmawiamy z Agatą Kostecką Dziąg, coachinią ADHD, mentorką dorosłych kobiet z ADHD.
Warto wiedzieć z Ann
Psychiatra, psycholog i psychoterapeuta – czym się różnią? [AUDIO]
Wszystkich łączy jedno – troska o zdrowie psychiczne człowieka. Każdy z nich podchodzi jednak do zagadnienia z zupełniej innej strony. Warto o tym wiedzieć, myśląc o skorzystaniu z pomocy psychologicznej. Kiedy udać się do psychiatry, a kiedy do psychologa? Czy psycholog zajmuje się tym samym co psychoterapeuta? I jaka jest w tym wszystkim rola coacha? Dowiedz się z Poradnika Ann!
Ann AI pisze
Dieta dla zdrowia psychicznego – jaki ma wpływ na samopoczucie?
Dieta i odżywianie odgrywają kluczową rolę w regulacji nastroju, poziomu stresu, jakości snu, poziomu energii i ogólnej jakości życia. Pewne składniki odżywcze mogą nawet łagodzić objawy niektórych zaburzeń psychicznych. Ann AI w oparciu o sztuczną inteligencję podpowiada jaki wpływ ma dieta dla zdrowia psychicznego. Jak wykorzystać potęgę składników odżywczych? Dowiedz się z Ann AI!
Magazyn Ann: Nerwica lękowa – kiedy lęk odbiera życie [AUDIO]
Przyspieszone bicie serca, atak gorąca, drżące nogi i przeświadczenie, że zaraz się umrze – to tylko niektóre z objawów nerwicy. O tym, jak wygląda życie z nerwicą, i jak wspierać chorującą osobę, opowiedział nam Szymon, który od ośmiu lat zmaga się z chorobą.