Zapalenie zatok jest powszechnym schorzeniem, które dotyka miliony ludzi na całym świecie. Chociaż leczenie farmakologiczne może być konieczne w niektórych przypadkach, istnieje kilka skutecznych domowych sposobów, które mogą pomóc złagodzić objawy zapalenia zatok. Oto pięć podstawowych zaleceń dla osób z zapaleniem zatok!
Zapalenie zatok to choroba, która w zdecydowanej większości przypadków nie wymaga agresywnego leczenia. Zazwyczaj zaleca się leczenie objawowe w warunkach domowych. Jednakże, w przypadku utrzymującej się wysokiej gorączki powyżej 39°C, trwających objawów przez ponad 5-7 dni lub występowania innych niepokojących objawów lub obciążeń zdrowotnych, może być konieczne zastosowanie bardziej zaawansowanych terapii, takich jak antybiotyki, sterydy lub silne leki przeciwzapalne. Niemniej jednak, większość przypadków zapalenia zatok można z powodzeniem leczyć w warunkach domowych.
Domowe sposoby na zapalenie zatok: dbaj o temperaturę w pomieszczeniu
Pierwszą zasadą jest dbanie o środowisko w naszym domu, zwłaszcza jeśli chodzi o powietrze. Ważne jest, aby utrzymać optymalne warunki dla zdrowia naszych zatok. Powietrze nie powinno być ani zbyt gorące i przegrzane, ani zbyt suche. Temperatura w naszym mieszkaniu powinna oscylować w okolicach 18-20°C, nie więcej. Również wilgotność powietrza odgrywa kluczową rolę. Szczytowy problem z jej utrzymaniem występuje często w okresie jesienno-zimowym, kiedy to pomieszczenia są intensywnie ogrzewane. Efektem tego jest nadmierne wysuszenie powietrza.
W takich przypadkach warto rozważyć zakup nawilżacza powietrza lub rozmieszczenie mokrych ręczników w różnych częściach mieszkania. To proste działania pomogą poprawić wilgotność powietrza. Pamiętajmy także o regularnym wietrzeniu mieszkania, aby zapewnić świeże powietrze, które nie jest ani zbyt gorące, ani zbyt suche.
Domowe sposoby na zapalenie zatok: staramy się wychodzić z domu
Kolejne zalecenie – staramy się wychodzić z domu. Oczywiście, jeżeli jesteśmy chorzy lub czujemy się słabo, nie chodzi o angażowanie się w jakiekolwiek aktywności na zewnątrz. Niemniej jednak, warto chociaż spędzić pół godziny na balkonie lub wybrać się na delikatny spacer. Chodzi o to, aby móc oddychać świeżym powietrzem na zewnątrz, ponieważ jest ono znacznie bardziej korzystne dla drożności naszych przewodów nosowych niż powietrze w domu czy mieszkaniu. To również przyczynia się do poprawy ogólnego samopoczucia, zwłaszcza gdy czujemy, że powoli dochodzimy do zdrowia, ale jeszcze nie do końca. Dlatego zaleca się coraz dłuższe spacery i jak największe spędzanie czasu na świeżym powietrzu.
Taki lekki wysiłek wspomaga również krążenie krwi w jamie nosowej, a także w całej twarzy i czaszce. Ogólnie rzecz biorąc, łagodne aktywności na świeżym powietrzu są wskazane podczas powrotu do zdrowia. Jednak w ostrym stadium choroby nie podejmujemy żadnych wysiłków, a jedynie staramy się spędzać czas na świeżym powietrzu, nawet jeśli jest to aktywność bierna, na przykład siedzenie na ławce przed domem lub na balkonie. Jest to jak najbardziej zalecane.
Domowe sposoby na zapalenie zatok: irygacja
Kolejną skuteczną metodą domową jest płukanie nosa, znane jako irygacja. Wykonanie tego zabiegu nie stanowi żadnego problemu. W każdej aptece można znaleźć zestaw do płukania nosa i zatok, zazwyczaj składający się z butelki z specjalną końcówką i małych saszetek soli. Zaleca się korzystanie z gotowych zestawów, ponieważ stężenie soli w roztworze musi być izotoniczne, czyli takie samo jak w naszym organizmie – ani za dużo, ani za mało soli. Przeprowadza się płukanie nosa najczęściej dwa razy dziennie.
Po wykonaniu zabiegu ważne jest, aby przez godzinę unikać ekspozycji na zimno, więc w przypadku wykonywania płukania zimą lub gdy temperatura na zewnątrz jest niska, lepiej odczekać około godziny przed wyjściem na zewnątrz. Należy również pamiętać, że po płukaniu nosa może wystąpić zwiększony przepływ wydzieliny, a katar może się nasilić, ponieważ proces ten pomaga oczyścić nos. Przez godzinę po zabiegu zaleca się unikanie leżenia na plecach, ponieważ wydzielina może spływać po tylnej ścianie gardła. Zamiast tego należy stać, siedzieć lub pochylać się do przodu w celu oczyszczenia nosa.
Jeśli chodzi o przeciwwskazania do płukania nosa, dotyczą one głównie istotnych wad anatomicznych nosa, takich jak skrzywienie przegrody nosowej. Jeżeli występuje obfite krwawienie z nosa lub nos jest całkowicie zablokowany, uniemożliwiając spływ wydzieliny, nie należy przeprowadzać płukania. Jeśli płukanie nosa sprawia ból lub jest bardzo nieprzyjemne, również należy skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia, czy istnieją jakiekolwiek przeciwwskazania. U większości osób jest to bezpieczna i zalecana metoda, która pomaga rozrzedzić i oczyścić wydzielinę z zatok, co nie jest możliwe w przypadku zwykłej higieny nosa.
Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu organizmu!
Kolejnym zaleceniem jest utrzymanie odpowiedniego nawodnienia organizmu. To jest ogólna zasada podczas każdej infekcji, ale niestety jako naród często mamy z tym problem. Norma dla dorosłej osoby wynosi około 2-2,5 litra płynów dziennie. W przypadku infekcji powinniśmy pić jeszcze więcej, nawet do 3 litrów. To jest niezwykle istotne zarówno dla rozrzedzenia śluzu zalegającego w zatokach, aby było łatwiej go usuwać, jak i dla ogólnego funkcjonowania organizmu podczas infekcji, gdzie często występuje podwyższona temperatura ciała i zwiększone pocenie się, co prowadzi do utraty płynów. Dlatego nawadnianie jest niezwykle ważne. Najlepiej pić wodę, ziołowe herbatki, napary, unikać słodzonych soków, dużych ilości kawy i absolutnie unikać spożycia alkoholu. Rodzaj spożywanych płynów ma znaczenie. W przypadku zapalenia zatok, powinniśmy wypijać minimum 3 litry płynów dziennie.
Domowe sposoby na zapalenie zatok: dieta odgrywa ważną rolę
Ostatnim zaleceniem jest dieta, która powinna być zdrowa i zbilansowana, zgodna z naszymi codziennymi nawykami żywieniowymi. Warto jednak szczególnie zwrócić uwagę na to, co jemy podczas infekcji, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość witamin i minerałów, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania.
Zaleca się spożywanie większej ilości świeżych warzyw, owoców i kiszonek. W przypadku zapalenia zatok, warto sięgnąć po ostre produkty, które mogą pobudzać krążenie w nosie i ułatwiać usuwanie wydzieliny. Przyprawy korzenne, takie jak ostra papryka, pieprz, cynamon i imbir, mogą być korzystne. Dodatkowo, naturalne antybiotyki, takie jak czosnek i cebula, również mają swoje miejsce.
W okresie infekcji warto ograniczyć spożycie słodyczy oraz przetworzonej żywności, ponieważ może to przedłużać stan zapalny i utrudniać proces zdrowienia. Ogólnie rzecz biorąc, dieta powinna być zdrowa, zbilansowana, a dodatek ostrych przypraw może być korzystny w przypadku zapalenia zatok.
Autorka: Krzysztofa Białożyt-Stwora, Ann Asystent Zdrowia
*Serwis / aplikacja Ann dokłada wszelkich starań, aby treści składające się na zawartość serwisu były ścisłe i poprawne. Prezentowana treść jest dostarczana jedynie w celach informacyjnych lub edukacyjnych. W żadnym zakresie nie zastępuje i nie może być utożsamiana z konsultacją czy poradą lekarską.