W każdy piątek o 12.00 w aplikacji Ann Asystent Zdrowia spotykamy się z trenerką personalną. Podczas spotkań pracujemy nad różnymi partiami ciała. W trakcie dzisiejszego treningu modelującego naszą sylwetkę największy nacisk będziemy kłaść na pośladki. Pracując na ciężarze własnego ciała sprawimy, że staną się one zgrabne i jędrne.
Fitness Ann: Trening na brazylijskie pośladki
Ćwiczenia zaprezentowane w dzisiejszym odcinku pomogą nam spalać tkankę tłuszczową, zredukować cellulit w dolnej części ciała, a także ujędrnić i wysmuklić uda, pośladki i brzuch. W zajęciach nie powinny uczestniczyć osoby z kontuzjami w okolicy dolnych partii ciała lub innymi dolegliwościami uniemożliwiającymi aktywny udział w zajęciach. Jeśli masz wątpliwości, czy ten trening jest dla ciebie, skonsultuj się z lekarzem.
– Na dzisiejszą smukłą sylwetkę przygotowałam zestaw ćwiczeń na pośladki. Jeśli macie w domu gumę do ćwiczeń, możecie ją jak najbardziej użyć. Jeśli jej nie macie, trening bez gumy również się uda – mówi trenerka Magdalena Tyczka na początku treningu w bezpłatnej aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
– Zaczniemy sobie trening od pozycji stojącej. Jeśli masz gumę do ćwiczeń, załóż ją nad kolana. Jeśli nie masz, stań sobie tak samo jak my, wygodnie w lekkim rozkroku, ręce możesz położyć na biodrach. Nogę odwodzimy do boku i od razu do tyłu. 10 powtórzeń na jedną nogę i zmieniamy na drugą – pokazuje trenerka w pełnej wersji wideo, dostępnym wyłącznie dla zarejestrowanych użytkowników bezpłatnej aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
– Stajemy sobie teraz w delikatnym rozkroku. Schodzimy niziutko i pulsujemy 20 sekund. Zaczynamy kolejne ćwiczenie, stajemy w delikatnym rozkroku. Przysiad, odwodzimy nogę na bok, przysiad, odwodzimy drugą nogę. Po 10 powtórzeń na nogę, czyli w sumie robimy 20 powtórzeń – pokazuje w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Jak odpowiednio wykonać te ćwiczenia? Sprawdź! Cały trening Ann Fitness już jest dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia oraz po zalogowaniu na stronie.
Treningi Ann Fitness
Kolejne treningi Fitness znajdziesz w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdy piątek o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Dzięki instrukcjom specjalisty dowiesz się, jak we własnym domu i bez użycia drogiego sprzętu, zadbać o kondycję i zdrowie. Dzięki Ann masz wideo zawsze w kieszeni i pod ręką.
Bezpłatne materiały dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia dla zarejestrowanych Użytkowników.
Tam oprócz treningów, czy zajęć jogi, znajdziecie też praktyczne funkcje, na przykład:
- pomiary wagi;
- kontrola ciśnienia;
- lista zażywanych leków;
- interakcje między lekami.
Sprawdź więcej i polub nasz profil na Facebooku oraz na Instagramie.
Znajdź więcej w bezpłatnej aplikacji Ann Asystent Zdrowia: