rozgrzewka
Warto wiedzieć z Ann
Cool down, czyli wyciszenie po treningu
O tym, jak ważna jest rozgrzewka, wie każdy, lecz nie każdy zdaje sobie sprawę z istoty cool down. Cool down, czyli wyciszenie organizmu po części głównej treningu, jest często pomijany przez osoby ćwiczące bez trenera. Jednak organizm potrzebuje ćwiczeń relaksacyjnych i rozciągających na zakończenie wysiłku, aby stopniowo spowolnić tętno i przygotować się do stanu spoczynku. Ann podpowiada jak się wyciszyć po treningu i dlaczego jest to tak ważne!
Poradnik Ann
Rozgrzewka to ważna część treningu. Lepiej jej nie pomijaj!
Dzięki rozgrzewce organizm przygotowuje się do wysiłku, a wszystkie tkanki zaczynają pracować na zwiększonych obrotach. Co więcej, rozgrzewka pozwala również zminimalizować ryzyko kontuzji! Dlaczego jeszcze rozgrzanie ciała przed treningiem jest tak istotne? Jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka i jak długo trwać?
Edukacja Ann: 5 najczęstszych błędów treningowych. Dowiedz się, jak ich uniknąć
Kontuzje, gorsze efekty ćwiczeń i szybsza męczliwość to tylko niektóre konsekwencje błędów treningowych. Pierwsze pomyłki popełniamy już przed rozpoczęciem ćwiczeń. Później rusza cała lawina niedopatrzeń. Dowiedz się, jakie błędy popełniamy w trakcie treningu najczęściej i jak ich uniknąć.
Edukacja Ann: Rozgrzewka przed treningiem – po co, jaka i jak długa?
Zbędny element treningu czy konieczność? Rozgrzewka przed głównymi ćwiczeniami bywa często pomijana. Jej rola jest bagatelizowana, tak jak rozciągania po zakończeniu treningu. Jednak ma ona duże znaczenie dla organizmu, który przygotowuje się do podjęcia wysiłku. Jak prawidłowo się rozgrzać? Podpowiadamy, jakie ćwiczenia wybrać na start i ile powinny trwać.