zakwasy
warto wiedzieć
Zakwasy. Jak radzić? Tego nie rób!
Intensywny trening, bieganie czy nawet pływanie w basenie po długiej przerwie. Uważaj! Zamiast efektów ćwiczeń czy aktywnego wypoczynku pojawią się zakwasy! Pojawiają się od 12 do 48 godzin po wysiłku i mogą utrzymywać się przez kilka dni. Czym są zakwasy? Jak skutecznie walczyć z zakwasami? Przeczytaj i dowiedz się więcej z Ann!
01:00
Fitness Ann: Stretching na zakwasy [WIDEO WORKOUT]
W każdy piątek o 12.00 w Ann Asystent Zdrowia spotykamy się z trenerką personalną Magdaleną Tyczką. Tym razem mamy dla Was zestaw ćwiczeń, dzięki którym pozbędziecie się zakwasów.
Zakwasy czy DOMS? Jak łagodzić ból?
Zakwasy zwykle pojawiają się drugiego lub trzeciego dnia po wysiłku. Często uniemożliwia swobodne poruszanie się. Jak złagodzić ból?