trenerka personalna
Fitness Ann
Pilates na stojąco [WIDEO WORKOUT]
Wzmocnienie mięśni, poprawa równowagi i elastyczności, a także redukcja stresu – takie korzyści może przynieść nam dzisiejszy trening pilates! Podczas zajęć zaangażujemy całe ciało, a wszystkie ćwiczenia będziemy wykonywać w pozycji stojącej. Zobacz cały trening z Magdaleną Tyczką!
Warto wiedzieć z Ann
Jakie są najlepsze ćwiczenia na pośladki? Trenerka personalna podpowiada
Jędrne, umięśnione i podniesione pośladki to marzenie wielu kobiet. Warto wiedzieć, że wzmocnione pośladki to nie tylko kwestia estetyki, ale również ogólnej sprawności. Dlaczego należy ćwiczyć mięśnie pośladkowe? Co ma wspólnego pośladek z wyprostowaną sylwetką? I jakie są najlepsze ćwiczenia na pośladki? O tym rozmawiamy z trenerką personalną Magdą Cygi.
Poradnik Ann
Ćwiczenia w domu – jaki sprzęt się przyda?
Domowa bieżnia, hantle, a może rowerek? Nie każdy z nas ma czas na codzienne chodzenie na siłownie czy do klubów fitness. Część z nas mieszka poza miastem i nie ma dostępu do takich miejsc. W takiej sytuacji z pomocą przychodzi Ann! Na rynku istnieje mnóstwo sprzętów do wykonywania ćwiczeń w domu, ale jakie będą najlepsze? Jak rozpocząć swoją przygodę z aktywnością fizyczną bez wychodzenia z domu? O tym przeczytacie w Ann.
Warto wiedzieć z Ann: Im silniejsze udo, tym sprawniejszy kręgosłup. Jakie ćwiczenia na uda?
Uda, podobnie jak brzuch, to część ciała, która jest wyjątkowo oporna na odchudzanie. To właśnie tam gromadzi się najwięcej tkanki tłuszczowej. Wyszczuplenie i ujędrnienie ud jest jednak możliwe! Jakie ćwiczenia na uda, a szczególnie na ich wewnętrzne strony, będą odpowiednie? Czy bieganie może nam pomóc wyszczuplić uda? O tym rozmawiamy z trenerką personalną Małgorzatą Żukowską.