sport
Fitness Ann
Sylwetka – trening na silne ramiona [WIDEO WORKOUT]
Smukła sylwetka to ćwiczenia wzmacniające, które mają na celu wymodelować całe ciało, tj. ramiona, klatkę piersiową, grzbiet, uda, pośladki i brzuch. Na dzisiejszych zajęciach skupimy się na naszych ramionach. Wykonamy ćwiczenia wzmacniające, a poprowadzi je krok po kroku trenerka, Magdalena Tyczka.
Edukacja Ann
Taniec na rurze – sport i sztuka w jednym
Wielu z nas kojarzy pole dance wyłącznie jako formę erotycznego tańca. Prawda jest taka, że to pełnoprawna, dynamicznie rozwijająca się dyscyplina sportowa. Stanowi nie tylko doskonały sposób na ujędrnienie całego ciała, ale również na poprawę samopoczucia i pewności siebie. Jakie korzyści płyną z uprawiania tego sportu? Jak zacząć swoją przygodę z tańcem na rurze? Przeczytaj i dowiedz się więcej na temat pole dance – dyscypliny, która może stać się pasjonującym hobby, a nawet drogą do kariery zawodowej.
Edukacja Ann
Buty do biegania. Jak dobrać?
Dawniej nie zwracano uwagi na buty do biegania, bo nie mieliśmy odpowiedniej wiedzy. Obecnie wielu amatorów trenuje na asfalcie.
Edukacja Ann
Wyścigi poduszkowców, czyli nietypowe sporty na świecie!
Od starożytnych igrzysk olimpijskich po dzisiejsze mistrzostwa świata, rywalizacja sportowa nadal przyciąga uwagę milionów ludzi na całym świecie. Wyścigi poduszkowców, hokej podwodny, czy piłka rowerowa to tylko kilka przykładów nietypowych dyscyplin sportowych! Jakie jeszcze są nietypowe sporty? Dowiedz się z Ann!
Warto wiedzieć z Ann
Jak zacząć biegać? Podpowiada biegaczka Anna Pawłowska-Pojawa
– Przełom zimy i wiosny to moim zdaniem najlepszy czas, aby porozmawiać, o tym jak zacząć biegać – mówi biegaczka Anna Pawłowska-Pojawa.
Fitness Ann
Pilates na stojąco [WIDEO WORKOUT]
Wzmocnienie mięśni, poprawa równowagi i elastyczności, a także redukcja stresu – takie korzyści może przynieść nam dzisiejszy trening pilates! Podczas zajęć zaangażujemy całe ciało, a wszystkie ćwiczenia będziemy wykonywać w pozycji stojącej. Zobacz cały trening z Magdaleną Tyczką!
Edukacja Ann
Ćwiczenia na świeżym powietrzu pozytywnie wpływają na zdrowie psychiczne!
Nie tylko wzmacnia ciało, poprawiając kondycję fizyczną, ale także ma istotny wpływ na funkcje umysłowe. Regularne uprawianie sportów na świeżym powietrzu wpływa na koncentrację, redukcję stresu i łatwiejsze zasypianie. Jakie jeszcze są korzyści z ćwiczeń na zewnątrz oraz z jakich aktywności możemy skorzystać?
Warto wiedzieć z Ann
Wytrzymałość siłowa – jak ją zbudować?
Marzysz o przebiegnięciu półmaratonu? Albo po prostu chcesz poprawić siłę mięśniową? Niezbędna do tych celów jest budowa wytrzymałości siłowej. Co ważne, może się ona przydać również w życiu codziennym. Czym jest wytrzymałość siłowa? Jak zrobić trening wytrzymałościowy i uzyskać najlepsze efekty treningu? Przeczytaj w Ann!
Fitness Ann
Trening na pośladki [WIDEO WORKOUT]
Która z nas nie marzy o pięknych, zgrabnych pośladkach? Dzisiejsze zajęcia z trenerką personalną Magdaleną Tyczką mogą przybliżyć Was do tego celu! Pracując na ciężarze własnego ciała, sprawimy, że pośladki staną się jędrne i mocne. Dodatkowo wzmocnimy również brzuch i uda. Zapraszamy na trening na pośladki z Magdaleną Tyczką!
Warto wiedzieć z Ann
Masaż tajski dla każdego? Musisz o tym wiedzieć!
Masaż tajski koryguje wady postawy, redukuje bóle głowy, a nawet łagodzi bóle pleców. Zalet masażu tajskiego jest dużo więcej, ale ma on również wady. Nie wszyscy mogą skorzystać z takiego rodzaju masażu. Czym jest masaż tajski? W jakich sytuacjach jest niewskazany? Jakie są jego rodzaje i który wybrać? Na pytania odpowiadamy w Ann! Sprawdź, czy masaż tajski jest dla Ciebie.
Warto wiedzieć z Ann
Squash – jeden z najzdrowszych sportów na świecie
Od 600 do nawet 1000 – aż tyle kalorii można spalić grając przez godzinę w squasha. Okres jesienno-zimowy to doskonały czas na zapoznanie się z tą dyscypliną! Squash jest dobrym sposobem na odchudzanie, ale także na spędzanie wolnego czasu z bliskimi. Jakie jeszcze korzyści może nam przynieść? Jakie są zasady gry w squasha i jak zacząć trenować?
Poradnik Ann
Sezon na sporty zimowe. Jak się do nich przygotować?
Każda aktywność fizyczna wpływa korzystanie na nasze zdrowie. Sporty zimowe zapewniają dodatkowo dotlenienie organizmu. Poza tym, podczas ich uprawiania poprawia się kondycja i nasze samopoczucie. Rodzajów sportów zimowych jest cała masa i każdy może znaleźć coś dla siebie. Jednak przed tym, dobrze jest się do nich odpowiednio przygotować. W jaki sposób?