sen
warto wiedzieć
Krótka drzemka najlepsza dla mózgu
Jako uzupełnienie, na zapas lub dla przyjemności. To trzy rodzaje drzemki. Okazuje się, że kótki sen w ciągu dnia może poprawić samopoczucie, zwiększyć czujność, usprawnić koncentrację i myślenie. Jednak, aby więcej zyskać niż stracić, z drzemek trzeba umieć korzystać. Jaka drzemka jest najlepsza dla naszego mózgu? Przeczytaj i dowiedz się więcej!
Warto wiedzieć z Ann
Czy chodzenie bez bielizny jest zdrowe? Specjaliści odpowiadają
W Polsce rezygnacja z bielizny nie ma wielu zwolenników. Jak chodzenie bez bielizny wpływa na nasze zdrowie? Jakie z tego płyną korzyści?
warto wiedzieć z Ann
Gdy mózg nie daje rady: zmieniaj otoczenie
Mózg również potrzebuje wypoczynku! Jaki wpływ na nasz mózg ma na przykład zmiana otoczenia? Zmiana otoczenia powoduje, że w mózgu tworzą się nowe połączenia i mechanizmy, a wtedy do głowy przychodzą świeże pomysły. Poza tym w momencie zmiany otoczenia wydziela się dopamina – hormon, który usprawnia pracę mózgu. A co zrobić, gdy nie możemy pozwolić sobie na wyjazd?
NEWS
Zmiana czasu zaburza nie tylko sen
Przygotujmy się na ciężkie dni. Eksperci medycyny snu od lat opowiadają się za całkowitą rezygnacją z systemu zmian czasu. Wpływa on bowiem negatywnie na nasze zdrowie, i to w wielu aspektach. Każde zakłócenie cyklu snu i czuwania jest niekorzystne dla ludzkiego organizmu, ale zmiana czasu z zimowego na letni, ma znacznie gorsze skutki niż ta jesienna.
Poradnik Ann
Bezdech senny może grozić zawałem. Uważaj na te objawy!
Zmęczenie, problemy ze skupieniem, obniżenie nastroju – takie są konsekwencje bezdechu sennego. Obturacyjny bezdech senny to choroba, z której wielu pacjentów nie zdaje sobie sprawy. Kogo dotyka bezdech senny? Jak leczy się schorzenie? I co ma wspólnego bezdech senny z otyłością? Przypominamy artykuł, z którego dowiesz się wszystkiego o chorobie!
Sprawdź(się) z Ann AI: Czy Twoje nawyki sportowe sprzyjają zdrowym kościom i stawom?
Dowiedz się w naszym teście, czy trenujesz optymalnie, aby wzmacniać układ kostny! Pamiętaj, że odpowiednie nawyki mogą wpływać na twoją kondycję fizyczną i redukować ryzyko urazów. Rozpocznij test i sprawdź, czy Twoje nawyki sportowe są zgodne z zaleceniami dla zdrowych kości i stawów!
Quiz Ann AI
Quiz Ann AI: Czy wiesz, dlaczego sen jest ważny?
Czy wiesz, ile godzin snu potrzebuje zdrowy dorosły człowiek, aby czuć się wypoczętym i pełnym energii? Sprawdź swoją wiedzę na temat zdrowego snu w naszym Quiz Ann Ai. Spróbuj swoich sił i dowiedz się, jakie nawyki mogą poprawić jakość twojego snu oraz dlaczego sen odgrywa kluczową rolę w zachowaniu zdrowia fizycznego i psychicznego. Czy jesteś gotowy na wyzwanie? Zagraj teraz!
Sprawdź(się) z Ann AI: Czy Twoje nawyki aktywności fizycznej wspierają zdrowy sen?
Wyniki wielu badań naukowych wskazują, że regularny wysiłek fizyczny może poprawić jakość naszego snu. Tę tezę możemy sprawdzić sami, analizując własne nawyki związane z ruchem i snem. Zapraszamy do wzięcia udziału w naszym teście „Sprawdź(się) z Ann AI” opracowanym w oparciu o sztuczną inteligencję!
Warto wiedzieć z Ann
Dobry sen lekarstwem na stres
Sen ma wpływ na wiele aspektów naszego zdrowia. Jego niedobór skutkuje osłabieniem, zaburzeniami pamięci, obniżeniem nastroju, a także spadkiem koncentracji. Natomiast dobry i efektowny sen może zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych chorób, a nawet spowolnić starzenie się organizmu. Jakie jeszcze są korzyści z regularnego wysypania się? Co wpływa na dobry sen? Jak zacząć się wysypiać? Przeczytaj w Ann!
Poradnik Ann: Zaburzenia rytmu snu i przyczyny bezsenności. Jak sobie z nimi radzić? [AUDIO]
Depresja, nadczynność tarczycy, nadciśnienie, niewłaściwa higiena snu to tylko niektóre możliwe przyczyny bezsenności. Bezsenność da się pokonać. Dowiedz się, jakie podjąć kroki i co zmienić w codzienności, aby pozbyć się problemów ze snem.
Za dużo śpię – czy to choroba? [PORADNIK ANN]
Nadmierna senność może świadczyć o schorzeniach wielu narządów. Za dużo śpię – czy to choroba? Dowiedz się z Ann!
Sen? Tak samo ważny, jak jedzenie, ruch czy tlen [WEBINAR]
Sen i bezsenność – o tym rozmawialiśmy w Klubie Dyskusyjnym ANN z psycholożką, psychoterapeutką i naukowczynią Joanną Flis.