Katarzyna Kamińska
Joga Ann
Joga dla wzmocnienia kręgosłupa [WIDEO WORKOUT]
Wzmocnienie mięśni wzdłuż kręgosłupa oraz mięśni głębokich i brzucha jest niezwykle ważne. Tym bardziej jeśli cierpimy na bóle pleców, trudno nam o swobodny oddech i właściwą pozycję ciała. Dlatego podczas kolejnej sesji jogi z Katarzyną Kamińską popracujemy nad ich wzmocnieniem oraz uelastycznieniem. Trening poruszy całe ciało i doda energii. Ta sesja nie jest jednak wskazana w chwilach osłabienia czy w czasie menstruacji.
Joga Ann
Joga dla bioder i lędźwi [WIDEO WORKOUT]
Zdrowe biodra i dolne plecy to motyw przewodni naszej dzisiejszej praktyki. Te obszary są szczególnie narażone na zesztywnienie i ból, gdy prowadzimy siedzący tryb życia. Warto więc dać im sporo uwagi zarówno na co dzień, jak i w czasie praktyki jogi. Skręty odżywią i poruszą nasz kręgosłup, zaś siady i skłony obudzą biodra i pozwolą odpocząć głowie. Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną Kamińską zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!
Joga Ann
Joga na krześle [WIDEO WORKOUT]
Balans i praca mięśni lędźwi oraz brzucha to motywy przewodnie dzisiejszej sesji jogi i pracy z ciałem. Praktyka, którą wykonamy łączy ze sobą zarówno wzmacnianie, jak i uelastycznianie tych obszarów, poruszy całe ciało i doda energii. Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną Kamińską zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!
Joga Ann
Joga dla tylnej części ciała [WIDEO WORKOUT]
Jak czujesz tył swojego ciała, czy zwracasz na niego uwagę na co dzień czy może dopiero, kiedy upomni się o nią bólem? Tylna taśma naszego ciała to zapomniany i zaniedbywany obszar, a jednocześnie mocno skrócony i spięty (szczególnie, jeśli sporo siedzimy!). Kolejna sesja poświęcona jest budowaniu uważności na tył ciała, jego wydłużeniu oraz pracy mięśni głębokich. Ciało podziękuje nam za ten subtelny, a jednocześnie bardzo ważny ruch. Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną Kamińską zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!
Joga Ann
Joga dla mocnego centrum [WIDEO WORKOUT]
Balans i praca mięśni lędźwi oraz brzucha to motywy przewodnie dzisiejszej sesji jogi i pracy z ciałem. Praktyka, którą wykonamy łączy ze sobą zarówno wzmacnianie, jak i uelastycznianie tych obszarów, poruszy całe ciało i doda energii. Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną Kamińską zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!
Joga Ann
Joga na czas menstruacji [WIDEO WORKOUT]
Czas menstruacji to moment cyklu, w którym szczególnie ważne jest pozostawanie w kontakcie z ciałem i odpowiadanie na jego potrzeby. Ważne, by nie porzucać aktywności fizycznej, ale jednocześnie powinna ona być nieco inna, dopasowana do tego, jak się czujemy i co nam służy. Dzisiejsza sekwencja asan to zestaw delikatnych skłonów rozluźniający podbrzusze i dolne plecy. Jak również łagodzący bóle menstruacyjne, regenerujący i kierujący uwagę do oddechu. Dobrze działa on również w czasie napięcia przedmiesiączkowego. Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną Kamińską zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!
Joga Ann
Skłony dla schłodzenia i wyciszenia głowy [WIDEO WORKOUT]
Wygięcia w przód, potocznie nazywane skłonami, to grupa pozycji szczególnie polecana latem. Mają one chłodzące i wyciszające działanie, a także regulują nasz układ nerwowy, dają rozluźnić się głowie. Dzisiejsza sesja jogi to zestaw skłonów, których czas praktyki można stopniowo wydłużać. Szczególnie, jeśli czujecie ich kojące i regenerujące jakości. Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną Kamińską zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!
Joga Ann: Pozycje stojące dla mocnych nóg [WIDEO WORKOUT]
Dziś czeka nas kolejne spotkanie z pozycjami stojącymi. Ta grupa asan jest szczególnie istotna na początku praktyki – wzmacnia nasze nogi, uczy jak czerpać oparcie w kontakcie z podłożem, otwiera biodra i łagodnie wprowadza nas w tajniki balansowania. Dzisiejsza sekwencja doda nam energii i poruszy ciało również na poziomie narządów wewnętrznych. Można zakończyć ją dłuższym, samodzielnym relaksem. Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną Kamińską zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!
Joga Ann: Sesja otwierająca klatkę piersiową [WIDEO WORKOUT]
Kolejne spotkanie z jogą to sekwencja delikatnych wygięć do tyłu. Pozycje te otworzą klatkę piersiową oraz wzmocnią odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Zapraszamy do wspólnych ćwiczeń z Katarzyną Kamińską w każdy poniedziałek w Ann!
Joga Ann: Sesja na poruszenie zastojów [WIDEO WORKOUT]
Czas upałów sprzyja poczuciu zastoju i powstawaniu obrzęków w ciele. Dzisiejsza sesja będzie poświęcona pracy związanej z płynami naszego ciała. Poruszymy dziś zarówno limfę, krew, jak i powięź tak, by poczuć więcej lekkości i przepływu, nawet pomimo wysokich temperatur. Szczególnie zajmiemy się obszarami pach i pachwin – ich usprawnieniem, rozluźnieniem, a także mobilnością. Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną Kamińską zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!
Joga Ann: Joga w naturze dla obudzenia zmysłów [WIDEO WORKOUT]
Dzisiejsza praktyka będzie zaproszeniem do tego, by wszystkimi zmysłami dać sobie doświadczyć siebie w praktyce jogi. Będziemy wsłuchiwać się w otaczające nas dźwięki, obserwować nierówności podłoża, czuć siebie jako część większego krajobrazu. Motywem przewodnim sesji będą balanse. Zapraszamy do wspólnych ćwiczeń z Katarzyną Kamińską w każdy poniedziałek w Ann!
Joga Ann: Pozycje stojące dla mocnych nóg [WIDEO WORKOUT]
Pozycje stojące w praktyce jogi są ważną i nauczaną w pierwszej kolejności grupą pozycji. Dziś zajmiemy się właśnie nimi – tak, aby mocno czuć grunt pod stopami, korzystać z siły swoich nóg, otwierać biodra i dać sobie poczuć przyjemne osadzenie całego ciała. Działanie pozycji stojących ma również wymiar psychologiczny – dzięki nim czujemy się bardziej „tu i teraz”, ugruntowani, łatwiej nam zająć swoje miejsce w życiu. Zapraszamy do wspólnych ćwiczeń z Katarzyną Kamińską w każdy poniedziałek w Ann!