kalorie
Edukacja Ann
Deficyt kaloryczny – jak go poprawnie obliczyć?
Deficyt kaloryczny występuje, gdy spożywamy mniej kalorii niż wynosi zapotrzebowanie energetyczne naszego organizmu. Celem wprowadzenia deficytu kalorycznego w diecie jest redukcja masy ciała. Jak obliczyć deficyt kaloryczny i jakie efekty daje utrzymanie ujemnego bilansu kalorycznego? Ann podpowiada!
Warto wiedzieć z Ann
Zapotrzebowanie kaloryczne – ile kcal powinniśmy zjadać?
Zdrowa dieta nie tylko pomaga w utrzymaniu szczupłej sylwetki, ale także wpływa korzystnie na ogólną kondycję organizmu. Istotnym elementem jest ustalenie odpowiedniego zapotrzebowania kalorycznego. Zarówno nadmiar, jak i niedobór energii dostarczanej do organizmu mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia wielu chorób. Jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? Czy zapotrzebowanie kaloryczne zależy od trybu życia? Ann podpowiada!
Edukacja Ann
Spalanie kalorii – od czego zależy i jak je zwiększyć? [AUDIO]
Czy jest możliwe, aby wykonując ten sam wysiłek, spalać mniej kalorii niż druga osoba? Okazuje się, że tak. Na spalanie kalorii ma wpływ wiele czynników – wiek, ilość tkanki tłuszczowej, tempo metabolizmu, a nawet masa ciała. Od czego jeszcze zależy spalanie kalorii? Jak je zwiększyć? Czy posiłek przed treningiem ma wpływ na ilość spalonych kalorii? O tym rozmawiamy z trenerem personalnym Norbertem Gotzem.
Aktywności fizyczne, dzięki którym spalisz więcej kalorii
Jeśli zależy nam na zrzuceniu zbędnych kilogramów, wtedy warto wybrać wysiłek o wysokiej intensywności. Jakie są aktywności fizyczne, dzięki którym spalisz więcej kalorii? Przeczytaj w Ann!