joga

Joga Ann: Sesja na poruszenie zastojów [WIDEO WORKOUT]

Czas upałów sprzyja poczuciu zastoju i powstawaniu obrzęków w ciele. Dzisiejsza sesja będzie poświęcona pracy związanej z płynami naszego ciała. Poruszymy dziś zarówno limfę, krew, jak i powięź tak, by poczuć więcej lekkości i przepływu, nawet pomimo wysokich temperatur. Szczególnie zajmiemy się obszarami pach i pachwin – ich usprawnieniem, rozluźnieniem, a także mobilnością.  Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną Kamińską zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!

00:23

Joga Ann: Sesja na ból odcinka lędźwiowego [WIDEO WORKOUT]

Ból odcinka lędźwiowego to temat, do którego najlepiej podejść wielowymiarowo. W tej praktyce zaproponuję kilka obszarów pracy, którymi można się zająć. W przypadku ostrych bóli w pierwszej kolejności warto sprawdzić czy nasz układ pokarmowy i nerki działają prawidłowo, żeby wykluczyć ewentualnie taką przyczynę bólu. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:0

Joga Ann: Joga w naturze dla obudzenia zmysłów [WIDEO WORKOUT]

Dzisiejsza praktyka będzie zaproszeniem do tego, by wszystkimi zmysłami dać sobie doświadczyć siebie w praktyce jogi. Będziemy wsłuchiwać się w otaczające nas dźwięki, obserwować nierówności podłoża, czuć siebie jako część większego krajobrazu. Motywem przewodnim sesji będą balanse. Zapraszamy do wspólnych ćwiczeń z Katarzyną Kamińską w każdy poniedziałek w Ann!

00:23

Joga Ann: Vinyasa – czyli dynamiczna sesja jogi [WIDEO WORKOUT]

Vinyasa, czyli dynamiczna sesja jogi wzmocni, rozciągnie i nawet spoci ciało. Praktyka ta charakteryzuje się większą dynamiką i większym wysiłkiem. Przechodzimy w niej płynnie z asany w asanę. Czasy w pozycjach są krótsze, ale pozycji jest znacznie więcej. Zapraszamy do wspólnej praktyki!

Joga Ann: Pozycje stojące dla mocnych nóg [WIDEO WORKOUT]

Pozycje stojące w praktyce jogi są ważną i nauczaną w pierwszej kolejności grupą pozycji. Dziś zajmiemy się właśnie nimi – tak, aby mocno czuć grunt pod stopami, korzystać z siły swoich nóg, otwierać biodra i dać sobie poczuć przyjemne osadzenie całego ciała. Działanie pozycji stojących ma również wymiar psychologiczny – dzięki nim czujemy się bardziej „tu i teraz”, ugruntowani, łatwiej nam zająć swoje miejsce w życiu. Zapraszamy do wspólnych ćwiczeń z Katarzyną Kamińską w każdy poniedziałek w Ann!

Joga Ann: Sesja dla stóp [WIDEO WORKOUT]

Ustawienie stopy wpływa na ustawienie kolana, biodra, dolnych pleców. Kiedy stopa zapada się do wewnątrz, zapada się również kolano, biodro, co wpływa na obciążenie całego szkieletu oraz układu nerwowego. Podczas ćwiczeń zwracaj uwagę na ustawienie stopy. Noś miękkie, lekkie buty o elastycznej podeszwie, wymasuj stopy i poczuj natychmiastową ulgę w całym ciele. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!

00:42

Joga Ann: Joga klatki piersiowej [WIDEO WORKOUT]

Kto z nas nie chce oddychać pełną piersią? Nie zawsze jest jednak to możliwe: nasz oddech spłyca się w sytuacjach stresowych, a mięśnie klatki piersiowej i górnych pleców, napinają się tworząc nieprzyjemny „pancerz”. Jego rozluźnieniem zajmiemy się w czasie dzisiejszego spotkania z jogą. Będziemy szukać mobilności klatki piersiowej i barków, budować świadomość tego obszaru, wreszcie delikatnie otwierać okolice serca i płuc. Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!

00:23

Joga Ann: Sesja na wdowi garb [WIDEO WORKOUT]

Wdowi garb może być spowodowana przez różne czynniki. Największy wpływ na jej powstanie mają siedzący tryb życia oraz praca przy komputerze. Dodatkowo, stres psychiczny i brak ruchu także przyczyniają się do tego schorzenia. Objawy wdowego garba są trwałe i mogą prowadzić do drętwienia dłoni, problemów ze snem, trudności w oddychaniu oraz bólu w okolicach karku, szyi i ramion. Ważne jest nie tylko rozluźnianie i wzmacnianie odpowiednich grup mięśniowych, ale również reedukacja posturalna, aby wytworzyć nawyk prawidłowej postawy. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!

00:44

Joga Ann: Malasana – sesja dla zastanych bioder [WIDEO WORKOUT]

Malasana, czyli pozycja girlandy, przez niektórych nazywana też słowiańskim przykucem to jedna z najbardziej odżywczych pozycji dla zastanych bioder. Jej regularne wykonywanie nie tylko poprawia kondycje narządów rozrodczych, ale także rozluźnia odcinek lędźwiowy, masuje organy w jamie brzusznej i otwiera biodra. Zapraszamy do wspólnych ćwiczeń z Katarzyną Kamińską w każdy poniedziałek w Ann!

Joga Ann: Joga dla osób dużo siedzących – czyli  biodra w roli głównej [WIDEO WORKOUT]

Zginacze stawu biodrowego to grupa mięśni, dzięki którym jesteśmy w stanie chodzić czy biegać. To ONE POZWALAJĄ NAM UNOSIĆ KOLANO i STOPĘ DO GÓRY! Kontrolują położenie głowy kości udowej w czasie zgięcia, ponadto stabilizują odcinek lędźwiowy kręgosłupa pomagając w utrzymaniu lordozy lędźwiowej. W przypadku osłabienia zginaczy pojawiają się PROBLEMY z ruchomością stawu biodrowego, miednicy oraz dolegliwości ze strony kręgosłupa lędźwiowego.

Joga Ann: Joga na rozbudzenie ciała o poranku [WIDEO WORKOUT]

Kolejne spotkanie z Jogą w Ann Zdrowie to delikatna sekwencja pozycji, które pomogą nam rozruszać ciało po nocy. Często o poranku doskwiera nam zastój i poczucie sztywności, dlatego to właśnie nimi zajmiemy się w pierwszej kolejności. Rozbudzimy nasze biodra i barki, tyły nóg i kręgosłup. Wszystko to oczywiście w połączeniu ze świadomym i coraz pełniejszym oddechem. Taka praktyka pozwoli nam dobrze zacząć dzień. Zapraszamy do wspólnych ćwiczeń z Katarzyną Kamińską w każdy poniedziałek w Ann!

00:26

Joga Ann: Bezpieczne ćwiczenia brzucha [WIDEO WORKOUT]

Nie musisz ćwiczyć brzuszków, żeby mieć silny, zdrowy brzuch. Zdecydowanie lepiej na głębokie mięśnie brzucha działają ćwiczenia wielostawowe angażujące do pracy mięśnie core i brzucha: ćwiczysz brzuch, nie myśląc, że go ćwiczysz. Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!