joga
Joga Ann
Dynamiczna sesja [WIDEO WORKOUT]
Nie daj się zimowej chandrze! Zapraszamy na dynamiczną sesję jogi, wspartą oddechem ognia oraz otwarciem klatki piersiowej. Ćwiczenia wpłyną pozytywnie na nastrój, pobudzając organizm do wewnętrznego wydzielania tzw. hormonów szczęścia – m.in. endorfin. Koniecznie zobacz cały trening z Aliną Pawelą!
Joga Ann
Joga dla zdrowego brzucha [WIDEO WORKOUT]
Dzisiejsze spotkanie z jogą w Ann to zestaw asan, które pozwolą nam zadbać o organy jamy brzusznej: rozmasuje je i dotleni, a także rozluźni i pozwoli nam poczuć więcej komfortu. W efekcie nie tylko może poprawić się nasze trawienie, ale również może ustąpić napięcie brzucha związane ze stresem.
Warto wiedzieć z Ann
Pilates znowu w modzie. Dlaczego warto dbać o mobilność naszego ciała?
Marzysz, by Twoje ciało nabrało elastyczności i mobilności? Zacznij trenować pilates! Ta holistyczna forma treningu nie tylko wzmacnia mięśnie, ale także poprawia postawę, równowagę i świadomość ciała. Dla kogo przeznaczona jest ta metoda treningu i jak ćwiczyć, by zobaczyć pierwsze efekty?
Warto wiedzieć z Ann
Joga powięziowa – na czym polega i jakie niesie korzyści?
Kiedyś przeznaczona tylko dla nielicznych, w ostatnim czasie popularna na całym świecie i dostępna dla każdego. Istnieje wiele rodzajów jogi, a jednym z nich jest joga powięziowa, która ma wpływ na cały organizm. Na czym dokładnie polega? Czym różni się od powszechnie znanej jogi? Przeczytaj w Ann!
Warto wiedzieć z Ann
Joga twarzy – szybki sposób na zmarszczki i relaks
Wygładzenie zmarszczek, zmniejszenie obrzęków, poprawa krążenia – to jedne z wielu korzyści, jakie może przynieść nam joga twarzy. Co ważne, ćwiczenia są dostępne dla każdego i można je wykonywać we własnym domu. Na czym polega joga twarzy? Ile czasu należy poświęcić na ćwiczenia? Jak często należy je wykonywać, aby zobaczyć efekty? Dowiedz się z artykułu Ann!
Joga Ann
Pozycje balansowe na jednej nodze [WIDEO WORKOUT]
Zacznij nowy rok z jogą! To aktywność fizyczna, która działa korzystnie nie tylko na ciało, ale także na umysł – wyciszając i odprężając. Dziś zapraszamy na sesję, która wzmocni Twoje stopy oraz całe nogi. Dodatkowo ćwiczenia wpłyną pozytywnie na układ nerwowy i poprawę koncentracji. Pozycje balansowe na jednej nodze wzmacniają również poczucie stabilności. Koniecznie zobacz cały trening z Aliną Pawelą!
Joga Ann
Joga: pozycja trójkąta [WIDEO WORKOUT]
Utthita trikonasana, czyli pozycja trójkąta to jedna z najbardziej popularnych pozycji stojących w jodze. Podczas dzisiejszej praktyki jogi skupimy się na przygotowaniu naszego ciała poprzez otwieranie bioder i barków, jednocześnie wzmacniając nogi i brzuch. Na zakończenie naszego spotkania przeniesiemy się w trikonasanę, korzystając z jej wzmacniających i harmonizujących właściwości. Zobacz cały trening z Katarzyną Kamińską!
Joga Ann
Joga dla oczu – wyostrz wzrok i odpręż układ nerwowy [WIDEO WORKOUT]
Aż sześć par mięśni znajduje się wokół oczu. Ich napięcie znacząco wpływa na jakość widzenia. Prowadzi też do przeciążeń kręgosłupa w odcinku szyjnym i lędźwiowym. Joga dla oczu pozwoli odprężyć oczy, nasz szkielet oraz poprawi wzrok. Koniecznie zobacz cały trening Jogi z Aliną Pawelą!
Joga Ann
Joga: pozycja Wojownika I [WIDEO WORKOUT]
Dzisiejsza praktyka jogi poświęcona jest pozycji Wojownika Pierwszego, czyli Virabhadrasanie I. Jej nazwa pochodzi od imienia mitologicznego wojownika Virabhadry stworzonego przez boga Siwę. Regularne wykonywanie samej pozycji niesie za sobą wiele korzyści. M.in. wzmacnia nogi i pośladki, wydłuża przód ciała, a także otwiera klatkę piersiową. Zobacz cały trening z Katarzyną Kamińską!
Joga Ann
Joga dla kobiet w ciąży [WIDEO WORKOUT]
Dlaczego warto praktykować jogę w ciąży? Sesje stabilizują stan emocjonalny kobiety ciężarnej, zmniejszają stres i uczą prawidłowego sposobu oddychania. Joga poprawia jakość snu, pozwala odzyskać dobre samopoczucie po porodzie, a nawet zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji poporodowej. Koniecznie zobacz cały trening!
Joga Ann
Joga dla lepszego uziemienia [WIDEO WORKOUT]
Podczas kolejnych zajęć jogi poznacie pozycje, które są jedną z najważniejszych praktyk. Budują nam one kontakt z podłożem i stanową punkt wyjścia do wchodzenia w trudniejsze pozycje, takie jak skręty czy balanse. W asanach będziemy szukać oparcia w ziemi oraz wzmacniać i jednocześnie rozluźniać ciało. Zobacz cały trening z Katarzyną Kamińską!
Joga Ann
Joga dla mocnych nóg i spokojnej głowy [WIDEO WORKOUT]
Kto z nas nie zna przytłoczenia myślami i poczucia braku kontaktu z ciałem? W czasie dzisiejszej sesji zajmiemy się tym, jak wzmacniać zarówno nasze nogi, jak i poczucie osadzenia w ciele. Jednocześnie doświadczymy, jak te jakości wpływają na możliwość rozluźnienia głowy i wyciszenia się. Zobacz cały trening z Katarzyną Kamińską!