fit_news
Fitness Ann
Trening na pośladki [WIDEO WORKOUT]
Która z nas nie marzy o pięknych, zgrabnych pośladkach? Dzisiejsze zajęcia z trenerką personalną Magdaleną Tyczką mogą przybliżyć Was do tego celu! Pracując na ciężarze własnego ciała, sprawimy, że pośladki staną się jędrne i mocne. Dodatkowo wzmocnimy również brzuch i uda. Zapraszamy na trening na pośladki z Magdaleną Tyczką!
Warto wiedzieć z Ann
Trening w parach. Spędź aktywnie święto zakochanych!
Odczuwasz brak motywacji do ćwiczeń? Wypróbuj couple training! Ćwiczenia z drugą połówką wzmacniają więź, zwiększają motywację, sprawiają, że czujemy się bezpieczniej i jesteśmy bardziej pewni siebie. To też idealna propozycja na Walentynki! Jaki rodzaj aktywności można ćwiczyć w parach? Dlaczego jeszcze warto trenować razem? Przeczytaj w Ann!
Warto wiedzieć z Ann
Roller do twarzy – czym jest i jak go używać?
Relaksuje, poprawia elastyczność skóry, poprawia kontur twarzy, usprawnia krążenie, a nawet zmniejsza obrzęki i widoczność drobnych zmarszczek. Roller do twarzy to niewielki przyrząd, które może przynieść Ci wiele korzyści! Sprawdź, dlaczego jeszcze warto mieć go w kosmetyczce, jak dokładnie używać rollera i jak wybrać odpowiedni przyrząd.
Edukacja Ann
Neurofitness i neurostreching – ćwiczenia, które wspierają kondycję mózgu
Jak zachować młody umysł? Pomóc może neurofitness oraz neurostreching. Są to ćwiczenia, które działają podobnie, jak gimnastyka – usprawniają, uelastyczniają, poprawiają kondycję naszego mózgu! Jak ćwiczyć mózg w codziennym życiu? Ann podpowiada!
Sprawdź(się) z Ann AI
Sprawdź(się) z Ann AI: Czy wiesz jak aktywność fizyczna wspiera zdrowie układu nerwowego?
Aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia układu nerwowego. Rozpocznij test i sprawdź, jakie są korzyści związane z różnymi rodzajami aktywności i dlaczego utrzymanie aktywnego stylu życia może mieć istotny wpływ na dobre samopoczucie psychiczne i fizyczne.
Poradnik Ann
Rozgrzewka to ważna część treningu. Lepiej jej nie pomijaj!
Dzięki rozgrzewce organizm przygotowuje się do wysiłku, a wszystkie tkanki zaczynają pracować na zwiększonych obrotach. Co więcej, rozgrzewka pozwala również zminimalizować ryzyko kontuzji! Dlaczego jeszcze rozgrzanie ciała przed treningiem jest tak istotne? Jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka i jak długo trwać?
Warto wiedzieć z Ann
Chcesz zwiększyć siłę? Wypróbuj trening funkcjonalny!
Wszechstronne wzmocnienie mięśni, poprawa wytrzymałości oraz równowagi, ochrona przed wystąpieniem kontuzji, a także polepszenie mobilności i koordynacji ruchowej – takie efekty przynosi trening funkcjonalny. Poprawia on też sprawność potrzebną do wykonywania codziennych czynności. Jakich? Na czym dokładnie polegają ćwiczenia? Jakie są zalety treningu funkcjonalnego? Jak stworzyć plan treningowy? Przeczytaj w Ann!
Edukacja Ann
Rehabilitacja po mastektomii. Jak wrócić do pełnej sprawności?
Rehabilitacja po mastektomii powinna zacząć się już kolejnego dnia po zabiegu. Już w pierwszych dniach po operacji można wprowadzić proste ćwiczenia oddechowe i ruchowe, aby zminimalizować ryzyko powikłań i wspomóc proces gojenia się – mówi w rozmowie z Ann Paulina Jagoda, fizjoterapeutka z gabinetu FizjoMax&beauty.
Warto wiedzieć z Ann
Skinny fat, czyli pozornie szczupła sylwetka
Twoja waga jest w normie, ale doskwiera Ci wysoki poziom tkanki tłuszczowej? Możesz mieć typ sylwetki skinny fat! Określenie skinny fat pochodzi z języka angielskiego i mimo że skinny (szczupły) i fat (gruby, otyły) są z pozoru odrębnymi pojęciami, to jednak wiele je łączy. Jak rozpoznać sylwetkę skinny fat? Przeczytaj w Ann!
Joga Ann
Joga dla dolnych pleców [WIDEO WORKOUT]
Nasze dolne plecy są jednym z najbardziej obciążonych obszarów ciała, a ich sztywność i ból wpływają również na kondycję narządów jamy brzusznej i miednicy. Joga dla dolnych pleców nie tylko wzmocni odcinek lędźwiowy, ale także rozmasuje brzuch i pozwolą wprowadzić do niego oddech. Zobacz cały trening!
Warto wiedzieć z Ann
Kamień gua sha – dlaczego warto mieć go w domu?
Regularne stosowanie kamienia gua sha poprawia elastyczność skóry, minimalizuje drobne linie i zmarszczki, oraz redukuje obrzęki na twarzy. Jednakże, aby przyniósł oczekiwane efekty, musimy wiedzieć jak go poprawnie używać. Czym jest masaż gua sha, jak używać kamienia oraz dlaczego warto to robić? Ann podpowiada!
Joga Ann
Dynamiczna sesja [WIDEO WORKOUT]
Nie daj się zimowej chandrze! Zapraszamy na dynamiczną sesję jogi, wspartą oddechem ognia oraz otwarciem klatki piersiowej. Ćwiczenia wpłyną pozytywnie na nastrój, pobudzając organizm do wewnętrznego wydzielania tzw. hormonów szczęścia – m.in. endorfin. Koniecznie zobacz cały trening z Aliną Pawelą!