ćwiczenia
Fitness Ann
Pilates na całe ciało [WIDEO WORKOUT]
Pilates to zajęcia z gracją a każde ćwiczenie wykonywane jest ze starannością i dokładnością. Dzięki tym ćwiczeniom obniżymy nasz poziom stresu oraz uelastycznimy, rozciągniemy i wzmocnimy mięśnie głębokie. Podczas kolejnych zajęć ćwiczenia będą wykonywane w pozycji stojącej. Zaangażowane zostanie całe ciało. Trenerka personalna Ann, Magdalena Tyczka zaprasza wszystkich na wspólny trening!
Joga Ann
Joga na rozruszanie ciała [WIDEO WORKOUT]
Poranki dla wielu z nas bywają trudne. Szczególnie, gdy za oknem szaro i deszczowo. Z pomocą przychodzi Joga Ann! W tym odcinku Alina Pawela zaprasza do wykonania prostej sekwencji asan i ruchów, które delikatnie poruszą całe nasze ciało. Trening najlepiej wykonać tuż po przebudzeniu lub po dłuższej siedzącej pracy. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą w każdą środę o godz. 12:00!
Warto wiedzieć z Ann
Zumba. Czy to fitness dla każdego?
Zumba to trening fitness, którego głównym celem jest świetna zabawa, a skutkiem ubocznym jest zrzucenie tkanki tłuszczowej oraz poprawienie kondycji. Poza tym, zumba to nie tylko sport, to styl życia, o którym opowiada Katarzyna Kramarczyk, instruktorka zumby.
Poradnik Ann
Ból kręgosłupa – domowe sposoby na jego złagodzenie
Blisko 30% osób skarży się na bóle kręgosłupa. Powodem są brak aktywności fizycznej, siedzący tryb życia i jego nadmierne obciążenia. Większość ludzi zgłasza się po pomoc do lekarza dopiero wtedy, gdy ból staje się nieznośny. Jednak okazuje się, że dużo wcześniej można mu zapobiec. Jak utrzymać kręgosłup w dobrej formie? Z Poradnia Ann dowiesz się, co zrobić gdy boli kręgosłup i jakie domowe sposoby pozwolą go złagodzić.
Edukacja Ann
Ćwiczenia na drabince gimnastycznej, czyli efektywny trening na całe ciało [AUDIO]
Nie masz czasu na regularne ćwiczenia na siłowni? Mamy dla Ciebie świetne rozwiązanie! Ćwiczenia na drabince gimnastycznej to doskonały sposób na wzmocnienie całego ciała. To wyzwanie zarówno dla mięśni nóg, ramion, brzucha, jak i dla koordynacji ruchowej. Zobacz jakie ćwiczenia można wykonać na tym urządzeniu!
Fitness Ann
Pilates „na dobry nastrój” [WIDEO WORKOUT]
W każdy piątek o 12.00 w aplikacji Ann Asystent Zdrowia spotykamy się z trenerką personalną Magdaleną Tyczką. Podczas spotkań pracujemy nad różnymi partiami ciała. Podczas dzisiejszego zajęcia z pilates przedstawimy zestaw ćwiczeń na całe ciało. Będziemy angażować wszystkie mięśnie głębokie. Te zajęcia są dla każdego, wzmacniają i modelują Naszą sylwetkę. Skupimy się także na oddechu i rozluźnimy się na świeżym powietrzu. Zapraszamy na wspólny trening!
Fitness Ann
Stretching „dla biegaczy” [WIDEO WORKOUT]
Podczas kolejnego spotkania będziemy się skupiać na rozciąganiu mięśni po bieganiu. Rozciąganie sprawia, że nie będziemy cierpieć na sztywność mięśni i nie nabawimy się zakwasów. Jest to kluczowe dla naszych dolnych kończyn, w tym dla: pośladków, mięśnia biodrowo-lędźwiowego, mięśnia czworogłowego uda, pasma biodrowo-piszczelowego czy mięśni łydki.
Edukacja Ann
Fitness bez obciążania kolan – to możliwe?
Czy istnieje fitness bez obciążania kolan, który mimo wszystko będzie przynosił efekty? Ależ oczywiście! Są ćwiczenia, dzięki którym możesz uzyskać pożądane rezultaty, jednocześnie nie martwiąc się o to, czy są bezpieczne dla schorowanych kolan. Przed rozpoczęciem treningów warto zapoznać się z ćwiczeniami, które dodatkowo nie obciążają kolan.
Jak dbać o aktywność fizyczną, gdy brakuje czasu? Trenerka personalna radzi
Praca, zajęcia domowe, opieka nad dziećmi i brak czasu na zadbanie o własne zdrowie. Tak wygląda życie większości kobiet, ale zdarza się, że również i mężczyzn. Dbanie o aktywność fizyczną schodzi na dalszy plan, a mimo wszystko powinniśmy o niej pamiętać. Codzienne ćwiczenia są bardzo ważne dla zachowania sylwetki ale przede wszystkim naszego zdrowia. Jak zadbać o aktywność fizyczną, gdy brakuje nam czasu?
Warto wiedzieć z Ann: Fitness bez skakania dla seniorów i nie tylko
Czy fitness bez skakania może być skuteczny? Oczywiście! Każda aktywność fizyczna jest dla naszego zdrowia i naszej kondycji jak najbardziej korzystna. Ćwiczenia powinny być dopasowane indywidualnie do każdego. Warto pamiętać, że nie wszyscy będą mogli wykonywać pajacyki, pompki, czy chociażby treningów aerobowych. Fitness bez skakania jest zatem idealnym wyborem dla tych, których skakanie z jakiegoś powodu nie jest odpowiednie.
Nietrzymanie moczu to nie tylko kobiecy problem. Dotyka również mężczyzn
Już co piąty mężczyzna obserwuje u siebie kłopoty z prawidłowym oddawaniem moczu, w tym z jego utrzymywaniem. To problem, który uważany jest za jeden z ważniejszych problemów zdrowotnych XXI wieku i ma status choroby społecznej. Duży wpływ na takie kłopoty ma styl życia oraz przebyte choroby. Kiedy mężczyźni powinni zgłosić się po pomoc i jak wygląda terapia?
Poradnik Ann: Aktywność fizyczna – od czego zacząć?
Chcesz zadbać o własne zdrowie? Nic prostszego! Dobrym wyborem będzie rozpoczęcie aktywności fizycznej. Ćwiczenia wpływają pozytywnie na układ sercowo-naczyniowy, poprawiają nastrój i pomagają w walce z zaburzeniami takimi jak depresja. Z Poradnika Ann dowiesz się jak przygotować się do aktywności fizycznej i jakie ćwiczenia wybrać na początku swojej sportowej drogi.