ćwiczenia
Warto wiedzieć z Ann
Joga twarzy – szybki sposób na zmarszczki i relaks
Wygładzenie zmarszczek, zmniejszenie obrzęków, poprawa krążenia – to jedne z wielu korzyści, jakie może przynieść nam joga twarzy. Co ważne, ćwiczenia są dostępne dla każdego i można je wykonywać we własnym domu. Na czym polega joga twarzy? Ile czasu należy poświęcić na ćwiczenia? Jak często należy je wykonywać, aby zobaczyć efekty? Dowiedz się z artykułu Ann!
Poradnik Ann
Guma do ćwiczeń. Jaką wybrać?
Są dostępne w różnych rozmiarach, kształtach i poziomach oporów. Guma do ćwiczeń to elastyczne narzędzie fitness, które można używać do ćwiczeń siłowych, rozciągania, czy rehabilitacji. Ich wybór w sklepach sportowych, czy w Internecie jest ogromny. Dlatego warto wiedzieć, które będą dla nas odpowiednie. Jak dobrze wybrać gumę do ćwiczeń? Czy każdy może ich używać? Na między innymi te pytania, odpowie trenerka personalna Olga Chaińska.
Warto wiedzieć z Ann
Hula hop pomaga schudnąć? Sprawdź jak to zrobić!
Pomaga schudnąć, poprawić wytrzymałość i ujędrnić ciało. To tylko niektóre zalety treningu z hula-hop. Regularne ćwiczenie z użyciem hula-hop doskonale angażuje mięśnie brzucha, talii i pośladków, prowadząc do kształtowania sylwetki. Czy taki jednorazowy trening może mieć wady? Jakie hula hop wybrać gdy zaczynasz tę formę aktywności fizycznej? Kto nie powinien wykonywać ćwiczeń z hula hop? Dowiedz się z Ann!
Fitness Ann
Fitness z piłką gimnastyczną [WIDEO WORKOUT]
Dzisiaj wykonamy ćwiczenia wzmacniające, które pobudzą do pracy niemal wszystkie partie mięśni ciała. Ćwiczenia z piłką mają na celu wymodelować całe ciało, tj. ramiona, klatkę piersiową, grzbiet, uda, pośladki i brzuch. Trenerka personalna Ann, Magdalena Tyczka zaprasza wszystkich na wspólny trening! Regularne ćwiczenia przybliżą Cię do smukłej sylwetki.
Joga Ann
Balansowanie nóg [WIDEO WORKOUT]
Dzisiejsza sesja poświęcona jest wzmacnianiu i rozciąganiu nóg. Długotrwałe siedzenie może skrócić i naprężyć mięśnie nóg, co może wpływać negatywnie nie tylko na nogi, ale również na cały kręgosłup. Jeśli czujesz, że twoje nogi są sztywne, ta sesja jest właśnie dla ciebie. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą w każdą środę o godz. 12:00!
Joga Ann
Joga dla mocnych nóg [WIDEO WORKOUT]
Dzisiejsza sesja poświęcona jest wzmacnianiu i rozciąganiu nóg. Długotrwałe siedzenie może skrócić i naprężyć mięśnie nóg, co może wpływać negatywnie nie tylko na nogi, ale również na cały kręgosłup. Jeśli czujesz, że twoje nogi są sztywne, ta sesja jest właśnie dla ciebie. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą w każdą środę o godz. 12:00!
Warto wiedzieć z Ann
Trening crossfit – czy dla każdego?
Dzięki zróżnicowanym ćwiczeniom na rezultaty nie trzeba zbyt długo czekać. Następuje wzrost masy mięśniowej, zwiększa się również wydolność i siła fizyczna organizmu. Crossfit pomaga nie tylko schudnąć, ale też ujędrnić ciało i wzmocnić mięśnie. Czy każdy może trenować crossfit? Jak wyglądają ćwiczenia?
Joga Ann
Joga dla mocnych mięśni brzucha [WIDEO WORKOUT]
Kolejna sesja jogi z Aliną Pawelą jest odpowiednia dla tych, którzy chcą wzmocnić głębokie mięśnie brzucha. Są one odpowiedzialne za odciążenie i prawidłowe ustawienie dolnego odcinka kręgosłupa. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą w każdą środę o godz. 12:00!
Fitness Ann
Tabata na całe ciało [WIDEO WORKOUT]
Podczas dzisiejszego treningu zaangażujemy całe ciało i wszystkie mięśnie. Tabata trwa krótko lecz intensywnie, angażuje całe ciało i błyskawicznie spala tłuszcz. Trenerka personalna Ann, Magdalena Tyczka zaprasza wszystkich na wspólny trening! Regularne ćwiczenia przybliżą Cię do smukłej sylwetki.
Joga Ann
Joga dla odprężenia karku [WIDEO WORKOUT]
Najnowsza sesja jogi jest dla wszystkich zestresowanych, zmęczonych długim siedzeniem przed komputerem lub za kierownicą samochodu. Proponowane ćwiczenia przyjemnie wydłużą i rozciągną napięte mięśnie szyi. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą w każdą środę o godz. 12:00!
Fitness Ann
Trening na brzuch i talię [WIDEO WORKOUT]
Chcesz mieć płaski brzuch i smukłą talię? Ten prosty, ale efektywny trening pozwoli Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę, poprawić siłę mięśni brzucha i zyskać bardziej zdefiniowaną talię. Pamiętaj, by przed przystąpieniem do ćwiczeń wykonać dowolną rozgrzewkę na całe ciało. Trenerka personalna Ann, Magdalena Tyczka zaprasza wszystkich na wspólny trening!
Joga Ann
Joga na otwarcie klatki piersiowej [WIDEO WORKOUT]
Zapraszam na sesję, która pomoże ci otworzyć klatkę piersiową oraz wzmocnić plecy, aby proste plecy i swobodny oddech stali się czymś zupełnie naturalnym. Otwarta klatka piersiowa to klucz do poprawy postawy ciała i ogólnej jakości życia. Dzięki tej praktyce dowiesz się, jak dbać o swoje plecy i osiągniesz większą swobodę ruchu. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą w każdą środę o godz. 12:00!