bieganie
Warto wiedzieć z Ann
Trening na świeżym powietrzu antidotum na stres?
Czy jest coś lepszego od porannego biegu w otoczeniu przyrody zamiast na bieżni w zatłoczonej siłowni? Treningu nie zakłóca nic poza odgłosami świata naturalnego i rytmicznym bicie naszego serca. Wszechobecny roztargniony zgiełk codzienności oddala się, a my – choć na chwilę – stajemy się jednością z otaczającą nas naturą. Czy wiesz, że aktywność fizyczna na łonie natury ma więcej korzyści niż tradycyjny trening na siłowni?
Edukacja Ann
Buty do biegania. Jak dobrać?
Dawniej nie zwracano uwagi na buty do biegania, bo nie mieliśmy odpowiedniej wiedzy. Obecnie wielu amatorów trenuje na asfalcie.
Warto wiedzieć z Ann
Jak zacząć biegać? Podpowiada biegaczka Anna Pawłowska-Pojawa
– Przełom zimy i wiosny to moim zdaniem najlepszy czas, aby porozmawiać, o tym jak zacząć biegać – mówi biegaczka Anna Pawłowska-Pojawa.
Fitness Ann
Pilates „na dobry nastrój” [WIDEO WORKOUT]
W każdy piątek o 12.00 w aplikacji Ann Asystent Zdrowia spotykamy się z trenerką personalną Magdaleną Tyczką. Podczas spotkań pracujemy nad różnymi partiami ciała. Podczas dzisiejszego zajęcia z pilates przedstawimy zestaw ćwiczeń na całe ciało. Będziemy angażować wszystkie mięśnie głębokie. Te zajęcia są dla każdego, wzmacniają i modelują Naszą sylwetkę. Skupimy się także na oddechu i rozluźnimy się na świeżym powietrzu. Zapraszamy na wspólny trening!
Fitness Ann
Stretching „dla biegaczy” [WIDEO WORKOUT]
Podczas kolejnego spotkania będziemy się skupiać na rozciąganiu mięśni po bieganiu. Rozciąganie sprawia, że nie będziemy cierpieć na sztywność mięśni i nie nabawimy się zakwasów. Jest to kluczowe dla naszych dolnych kończyn, w tym dla: pośladków, mięśnia biodrowo-lędźwiowego, mięśnia czworogłowego uda, pasma biodrowo-piszczelowego czy mięśni łydki.
Ann AI pisze
Jak zacząć bieganie po 40-tce? Praktyczne porady
Bieganie po 40 to również ale również doskonałe antidotum na codzienne stresy. Jak zacząć biegać po przekroczeniu magicznej granicy 40-tki? Czy stopniowe zwiększanie intensywności treningów, mogą mieć rzeczywisty wpływ na osiągnięte później rezultaty? Na te pytania odpowiada Ann AI w oparciu o sztuczną inteligencję . Chcesz zacząć biegać po 40? Przeczytaj i dowiedz się więcej z Ann AI!
Ann AI pisze: Ćwiczenia na odchudzanie – top 10 najczęściej wybieranych treningów
Chciałbyś pozbyć się nadprogramowych kilogramów, ale nie wiesz, od czego zacząć? A może szukasz inspiracji, aby urozmaicić swój trening? Zainspiruj się rankingiem przygotowanym przez Ann AI w oparciu o sztuczną inteligencję i poznaj metody na to, jak szybko i przyjemnie spalać kalorie.
Warto wiedzieć z Ann: Biegi ultra – warto czerpać z biegania radość, zamiast dodawać sobie problemów
Biegi ultra to wymagająca dyscyplina sportowa. O swojej przygodzie z tą dyscypliną opowiada Marta Dębska, biegaczka długodystansowa.
Warto wiedzieć z Ann: Ból kolana po bieganiu. Jak zapobiegać i łagodzić ból
Przerwanie treningu, trudności z chodzeniem i strach. Ból kolana w trakcie biegania lub po treningu to sygnał, że coś jest nie tak. Sprawdź, jakie kroki podjąć, aby pokonać ból kolan po bieganiu.
Edukacja Ann: Bieżnia, czyli sposób na bieganie zimą i nie tylko!
Bieżnia jest dobrym rozwiązaniem zimą. Jak dobrać odpowiednią dla nas bieżnię? Czy ćwiczenie na bieżni pomoże zachwycać formą na wiosnę?
Bieganie z psem – jak zacząć i na co uważać?
Czy każdy pies będzie zadowolony z biegania? Jak zacząć aktywność z psem? Opowiada Katarzyna Madej, psia behawiorystka i trenerka psów, właścicielka firmy Doghabits.
Aktywność fizyczna jesienią. Dlaczego warto wyjść z domu?
Na zewnątrz robi się coraz chłodniej. Nie oznacza to jednak, że musimy rezygnować z aktywności na świeżym powietrza. Jakie korzyści przynosi aktywność fizyczna jesienią? Co trenować na zewnątrz i jak często?