alina pawela

00:35 Joga Ann

Automasaż mięśnia biodrowo-lędźwiowego [WIDEO WORKOUT]

Bodźce sensoryczne są ważnym elementem wyciszającym układ nerwowy. Podczas tej sesji będziemy dotykać, gładzić, masować i podtrzymywać ciało, dając mu ukojenie. Narzędzia, które poznacie podczas zajęć, będziecie mogli wykorzystać również poza matą. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!

00:25

Joga Ann: Sesja dla stóp [WIDEO WORKOUT]

Kondycja stóp, ich ruchomość, siła i elastyczność jest niezwykle istotna. Sprawne stopy stanowią stabilne podparcie dla miednicy a to bezpośrednio wpływa na kondycję kręgosłupa. Dlatego dzisiejszy trening będzie poświęcony właśnie im. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!

00:25

Joga Ann: Sesja kojąca układ nerwowy [WIDEO WORKOUT]

Bodźce sensoryczne są ważnym elementem wyciszającym układ nerwowy. Podczas tej sesji będziemy dotykać, gładzić, masować i podtrzymywać ciało, dając mu ukojenie. Narzędzia, które poznacie podczas zajęć, będziecie mogli wykorzystać również poza matą. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!

00:23

Joga Ann: Sesja na ból odcinka lędźwiowego [WIDEO WORKOUT]

Ból odcinka lędźwiowego to temat, do którego najlepiej podejść wielowymiarowo. W tej praktyce zaproponuję kilka obszarów pracy, którymi można się zająć. W przypadku ostrych bóli w pierwszej kolejności warto sprawdzić czy nasz układ pokarmowy i nerki działają prawidłowo, żeby wykluczyć ewentualnie taką przyczynę bólu. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:0

00:23

Joga Ann: Vinyasa – czyli dynamiczna sesja jogi [WIDEO WORKOUT]

Vinyasa, czyli dynamiczna sesja jogi wzmocni, rozciągnie i nawet spoci ciało. Praktyka ta charakteryzuje się większą dynamiką i większym wysiłkiem. Przechodzimy w niej płynnie z asany w asanę. Czasy w pozycjach są krótsze, ale pozycji jest znacznie więcej. Zapraszamy do wspólnej praktyki!

Joga Ann: Sesja dla stóp [WIDEO WORKOUT]

Ustawienie stopy wpływa na ustawienie kolana, biodra, dolnych pleców. Kiedy stopa zapada się do wewnątrz, zapada się również kolano, biodro, co wpływa na obciążenie całego szkieletu oraz układu nerwowego. Podczas ćwiczeń zwracaj uwagę na ustawienie stopy. Noś miękkie, lekkie buty o elastycznej podeszwie, wymasuj stopy i poczuj natychmiastową ulgę w całym ciele. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!

00:23

Joga Ann: Sesja na wdowi garb [WIDEO WORKOUT]

Wdowi garb może być spowodowana przez różne czynniki. Największy wpływ na jej powstanie mają siedzący tryb życia oraz praca przy komputerze. Dodatkowo, stres psychiczny i brak ruchu także przyczyniają się do tego schorzenia. Objawy wdowego garba są trwałe i mogą prowadzić do drętwienia dłoni, problemów ze snem, trudności w oddychaniu oraz bólu w okolicach karku, szyi i ramion. Ważne jest nie tylko rozluźnianie i wzmacnianie odpowiednich grup mięśniowych, ale również reedukacja posturalna, aby wytworzyć nawyk prawidłowej postawy. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!

Joga Ann: Joga dla osób dużo siedzących – czyli  biodra w roli głównej [WIDEO WORKOUT]

Zginacze stawu biodrowego to grupa mięśni, dzięki którym jesteśmy w stanie chodzić czy biegać. To ONE POZWALAJĄ NAM UNOSIĆ KOLANO i STOPĘ DO GÓRY! Kontrolują położenie głowy kości udowej w czasie zgięcia, ponadto stabilizują odcinek lędźwiowy kręgosłupa pomagając w utrzymaniu lordozy lędźwiowej. W przypadku osłabienia zginaczy pojawiają się PROBLEMY z ruchomością stawu biodrowego, miednicy oraz dolegliwości ze strony kręgosłupa lędźwiowego.

00:26

Joga Ann: Bezpieczne ćwiczenia brzucha [WIDEO WORKOUT]

Nie musisz ćwiczyć brzuszków, żeby mieć silny, zdrowy brzuch. Zdecydowanie lepiej na głębokie mięśnie brzucha działają ćwiczenia wielostawowe angażujące do pracy mięśnie core i brzucha: ćwiczysz brzuch, nie myśląc, że go ćwiczysz. Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!

00:27

Joga Ann: Animal flow – w kierunku pełni potencjału ciała [WIDEO WORKOUT]

Dzisiejsza sesja zaangażuje głębokie mięśnie brzucha oraz dna miednicy. Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!

00:34

Joga Ann: Joga dla oczu – zresetuj wzrok i układ nerwowy [WIDEO WORKOUT]

Wokół oczu znajduje się aż sześć par mięśni oczu,  ich napięcie znacząco wpływa na jakość widzenia, a nieuświadomiona fiksacja wzroku, może zablokować nam dostęp do pełni potencjału naszego szkieletu. Może to prowadzić do przeciążeń kręgosłupa, przede wszystkim w odcinku szyjnym i lędźwiowym. Koniecznie zobacz cały trening i sam sprawdź, jakie daje efekty! Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!

Joga Ann: Sesja dla kobiet w ciąży – otwarcie barków [WIDEO WORKOUT]

Otwieranie obszaru barków i ramion wpływa pozytywnie na ruchomość rąk, szyi i głowy. Często uwalnia od napięciowych bóli karku i głowy. Daje lekkość w górnej części ciała. Koniecznie zobacz cały trening i sam sprawdź, jakie daje efekty! Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!