aktywność fizyczna
Fitness Ann: Trening na wewnętrzne uda [WIDEO WORKOUT]
W każdy piątek o 12.00 w aplikacji Ann Asystent Zdrowia spotykamy się z trenerką personalną. Dzisiejszy trening na naszą sylwetkę będzie opierał się głównie na wewnętrznej stronie ud, która jest zmorą dla wielu z nas. Ćwiczenia, które zastały dobrane na dzisiejszy trening sprawią, że wysmuklimy nasze uda i wzmocnimy mięśnie nóg.
Edukacja Ann: Niemowlę na basenie. Od czego zacząć i jak się przygotować?
Pływanie na basenie to szansa na rozwój koordynacji ruchowej i budowanie więzi między dzieckiem a rodzicem. Jednak, aby czerpać z tych korzyści, warto wiedzieć, jak do wizyty na basenie się przygotować. Praktycznych porad na temat wizyty małego dziecka na basenie oraz podpowiedzi, jak uniknąć najczęstszych błędów, udziela w Ann dr Weronika Cyganik, fizjoterapeutka dziecięca.
Warto wiedzieć z Ann: Biegi ultra – warto czerpać z biegania radość, zamiast dodawać sobie problemów
Biegi ultra to wymagająca dyscyplina sportowa. O swojej przygodzie z tą dyscypliną opowiada Marta Dębska, biegaczka długodystansowa.
Joga Ann: Trening na dobry początek dnia [WIDEO WORKOUT]
To łagodna sekwencja, otwierająca się podstawową praktyką oddechową. Asany zastosowane są tutaj w tzw. wersji flow, czyli przepływie, ruchu synchronizowanym z oddechem. Sesja budzi, ale jednocześnie też stabilizuje umysł. Zalecana jest szczególnie w porannej części dnia. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!
Joga Ann: Trening na rozluźnienie barków [WIDEO WORKOUT]
Dzisiejsza sesja jogi może pomóc Ci zacząć łagodnie rozluźniać obręcz barkową, poruszyć tym, co zastane, poczuć ile miejsca, przyjemności i oddechu może się pojawić, gdy zajmiemy się właśnie górnymi partiami ciała. Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną Kamińską zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!
Warto wiedzieć z Ann: Aktywność fizyczna w andropauzie. Ruch pomaga złagodzić objawy
Nerwowość, zaburzenia snu, problemy z pamięcią, zaburzenia erekcji i tycie w okolicy brzucha to tylko niektóre objawy, jakich może doświadczyć mężczyzna w czasie andropauzy. Jednak można zmniejszyć jej dotkliwe symptomy! Jednym z kroków powinno być włączenie do codzienności regularnej aktywności fizycznej.
Fitness Ann: Pilates na stojąco [WIDEO WORKOUT]
W każdy piątek o 12.00 w Ann Asystent Zdrowia spotykamy się z trenerką personalną Magdaleną Tyczką. Dzięki tym ćwiczeniom obniżmy nasz poziom stresu, uelastycznimy, rozciągniemy i wzmocnimy mięśnie głębokie. Podczas tych zajęć wszystkie ćwiczenia będziemy wykonywać w pozycji stojącej angażując całe ciało.
Edukacja Ann: Rozgrzewka przed treningiem – po co, jaka i jak długa?
Zbędny element treningu czy konieczność? Rozgrzewka przed głównymi ćwiczeniami bywa często pomijana. Jej rola jest bagatelizowana, tak jak rozciągania po zakończeniu treningu. Jednak ma ona duże znaczenie dla organizmu, który przygotowuje się do podjęcia wysiłku. Jak prawidłowo się rozgrzać? Podpowiadamy, jakie ćwiczenia wybrać na start i ile powinny trwać.
Joga Ann: Powitanie słońca – sekwencja bardzo podstawowa [WIDEO WORKOUT]
Sesja oparta jest na łagodnym przechodzeniu przez pozycje zarówno rozciągające jak i wzmacniające. Dzięki swojej łagodnej dynamice świetnie budzi ciało i dodaje energii, pobudzając krążenie. Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!
Joga Ann: Mocne nogi, zdrowe plecy [WIDEO WORKOUT]
Podczas dzisiejszej praktyki będziemy wzmacniać i wydłużać nogi, jednocześnie budując stabilność i uważność pleców. Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną Kamińską zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!
Warto wiedzieć z Ann: Tłuszcz trzewny – co to jest i jak się go pozbyć?
Tłuszcz trzewny może powodować różne choroby. Jaki trening jest najlepszy na pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej? Czy ćwiczenia typowo na brzuch pomogą?
Fitness Ann: Stretching na zakwasy [WIDEO WORKOUT]
W każdy piątek o 12.00 w Ann Asystent Zdrowia spotykamy się z trenerką personalną Magdaleną Tyczką. Tym razem mamy dla Was zestaw ćwiczeń, dzięki którym pozbędziecie się zakwasów.