Magnez pełni bardzo ważną rolę w naszym organizmie. Odpowiada między innymi za prawidłową pracę układu nerwowego oraz odpornościowego. Do czego może doprowadzić zbyt mała ilość teo pierwiastka w organizmie? Jak rozpoznać niedobór magnezu? W jaki sposób dostarczyć magnez do organizmu? O tym między innymi mówi w Ann lek. Magdalena Czerska, specjalista medycyny rodzinnej oraz medycyny leczenia bólu.
Posłuchaj podcastu: Niedobór magnezu
Magnez – pierwiastek życia
Aleksandra Mazur, Ann Asystent Zdrowia: Czym jest magnez i dlaczego jest tak ważny dla naszego organizmu?
lek. Magdalena Czerska: Magnez jest ostatnio bardzo modnym pierwiastkiem, słyszanym wszędzie, w telewizji, w reklamach. Rzeczywiście, jest to pierwiastek nazywany pierwiastkiem życia. Bierze on udział w bardzo dużej ilości procesów życiowych w naszych tkankach, w naszym organizmie.
Jak wiemy, nasz organizm to jest fabryka, w której zachodzi bardzo dużo procesów. Magnez bierze udział w prawie trzystu przemianach komórkowych w naszym organizmie. Głównie odpowiada za pracę większych narządów i układów, na przykład układu odpornościowego, który jest odpowiedzialny za infekcje; za pracę układ nerwowego, mięśniowego i krwionośnego.
Niedobór magnezu – objawy
Jakie objawy świadczą o tym, że magnezu jest za mało w organizmie?
Magnez jest pierwiastkiem, którego niedobory mogą zdarzać się często. Ok. 10 procent osób ma niedobory magnezu. Jednak objawy tego niedoboru pojawiają się bardzo późno. Niedobory magnezu muszą być bardzo duże, żeby było widać objawy, i muszą one dosyć długo trwać. Takim najbardziej powszechnym objawem, o którym często słyszymy, jest drżenie powieki, czyli po prostu skurcz mięśni powieki.
Niedobór magnezu może się także objawiać skurczami łydek, mięśni całych kończyn dolnych, ale to już przy bardzo dużych niedoborach. Mogą być drętwienia, mrowienia kończyn. Dosyć powszechnym objawem niedoboru magnezu jest ogólne osłabienie organizmu. Przy większych niedoborach magnezu mogą być zaburzenia EKG, zaburzenia rytmu serca. Zdarza się to jednak bardzo rzadko.
W trakcie rozmowy poruszyliśmy również następujące zagadnienia:
- Jakie mogą być skutki niedoboru magnezu?
- Czy niedobór magnezu jest niebezpieczny?
- W jaki sposób zwiększyć ilość magnezu w diecie?
- Jakie suplementy diety wybrać w przypadku niedoboru magnezu?
Autorka: Aleksandra Mazur, Ann Asystent Zdrowia
Więcej ciekawych rozmów w Ann: