Coraz częściej przebywając na siłowni lub w klubie fitness mamy okazję przeprowadzić analizę składu ciała. Na czym polega analiza składu ciała oraz jak się ją przeprowadza? Czy wynik jest bardziej wiarygodny niż pomiar na wadze?
Bioimpedancja elektryczna: co to?
Bioimpedancja elektryczna jest badaniem podczas, którego dokonamy analizy komponentów budowy ciała, m.in. takich jak:
- tkanka tłuszczowa,
- tkanka tłuszczowa brzuszna,
- tkanka mięśniowa,
- tkanka kostna.
Badanie pomaga też sprawdzić zawartość wody. Warto podkreślić, że duży poziom wody jest normalnym zjawiskiem, jeśli się łączy ze zmianami hormonalnymi w cyklu kobiety. Jeśli jednak nie ma z tym związku może świadczyć np. o zaburzeniach w funkcjonowaniu nerek. Analiza potrafi określić także wiek metaboliczny oraz BMI. Badania są wykonywane z zastosowanie prądu. Wykorzystuje się fakt, że poszczególne tkanki organizmu zawierają mniej lub więcej wody, a więc w różnym stopniu przewodzą elektryczność.
Analiza składu ciała może stanowić bazę dla zapobiegania i leczenia chorób cywilizacyjnych, takich jak: otyłość, cukrzyca typu 2 i inne zaburzenia metaboliczne czy choroby naczyniowo-sercowe. Oprócz zastosowań medycznych jest ona aktualnie często wykorzystywana do treningu siłowego oraz sprawnościowego.
Analiza składu ciała: jak wygląda?
Badania składu ciała można uznać za całkowicie bezpieczne. Przeciwwskazaniami do wykonywania tego rodzaju zabiegu są posiadanie rozruszników serca, ciąża oraz epilepsja. Urządzenia, na których wykonuje się badanie analizy składu ciała przypominają wagi z elektrodami. Elektrody wysyłają do organizmu słabe, praktycznie nieodczuwalne impulsy elektryczne. Następnie mierzy się oporność tkanek organizmu na prąd. Każdy rodzaj tkanki daje inny wynik, stąd możliwość wyniku zawartości poszczególnych tkanek w organizmie. Np. tkanka tłuszczowa, ponieważ zawiera wodę w niewielkich ilościach, wykazuje opór.
Analizatory składu ciała zapewniają szczegółowe pomiary ramion, nóg i tułowia. Co pomaga też zauważyć ewentualnie dysproporcje ciała.
Analiza składu ciała: jak się przygotować?
Jeśli chcemy uzyskać maksymalnie dokładny wynik, musimy odpowiednio się przygotować. Nawodnienie bądź odwodnienie naszego organizmu, może wpływać na impedancję podczas badania. Wpływ ma również czas, jaki upłynął od ostatniego ćwiczenia. Po pierwsze, należy zaznaczyć, że 48 godzin przed pomiarem nie należy spożywać alkoholu, jak również pić kawy i napojów energetyzujących. Nie zaleca się także korzystania z masażu czy gorących kąpieli. Najlepiej jest wykonywać badanie rano na czczo lub co najmniej 4-6 godziny po posiłku. Musimy też zwrócić uwagę na to, że osoba, która ma poddać się analizie składu ciała powinna spędzić około 5-10 minut wcześniej leżąc.
Normy składu ciała
Żeby móc zrozumieć wynik pomiaru, należy wiedzić, jakie są normy składu ciała. Tkanka tłuszczowa u kobiet powinna stanowić 15-25 proc. masy ciała, natomiast u mężczyzn 10-20 proc. masy ciała. Jeśli u kobiet tkanka tłuszczowa wynosi więcej niż 30 proc. masy ciała, u mężczyzn – powyżej 25 proc., wówczas mówimy o otyłości. Masa kostna – to około 12-13,5% masy ciała dorosłego człowieka. Niska masa kostna może świadczyć o demineralizacji kości i toczącym się procesie osteoporozy. Nie ma jednoznacznie określonych norm zawartości tkanki tłuszczowej. Uważa się jednak, że masa mięśniowa stanowi średnio 30 proc. masy ciała.
Kontrola stanu zdrowia w Ann
Najlepszą metodą kontroli ciśnienia tętniczego krwi są regularne pomiary. W panelu ZDROWIE zarejestrowani użytkownicy aplikacji Ann™ bezpłatnie otrzymują pakiet narzędzi, ułatwiających kontrolę stanu zdrowia. W KARCIE PACJENTA znaleźć można m.in. narzędzie monitorujące:
- ciśnienie tętnicze krwi,
- zawartość cukru w organizmie,
- wagę,
- tętno,
- temperaturę ciała.
Użytkownicy aplikacji Ann™ mają również możliwość ustawienia automatycznej analizy ww. pomiarów. Dzięki takim rozwiązaniom, łatwo zaobserwujemy poprawę lub pogorszenie stanu zdrowia. W razie potrzeby Ann Asystent Zdrowia doradzi konsultację medyczną. To funkcjonalne narzędzie, które ułatwi samokontrolę stanu zdrowia.
Autor: Svitlana Slyvchenko, Ann Asystent Zdrowia
Czytaj więcej w Ann: