Terapia poznawczo-behawioralna – czym jest i jak zacząć?

Coraz więcej osób poświęca uwagę swojemu zdrowiu psychicznemu. W rezultacie konsultujemy się z ekspertami, takimi jak psychologowie, psychoterapeuci i psychiatrzy, znacznie częściej niż jeszcze kilka lat temu. Ważne jest jednak, aby wiedzieć, gdzie dokładnie zwrócić się o ewentualną poradę. Specjaliści od zdrowia psychicznego powinni posiadać udokumentowane wykształcenie, jak i pozwolenie na prowadzenie praktyki. Ponadto, zanim wybierzesz się do konkretnego terapeuty, warto zapoznać się z nurtami, jakie wykorzystywane są w czasie leczenia. W ten sposób już przy pierwszej próbie doboru specjalisty można trafić na tego odpowiedniego. Wielu z nich preferuje terapię w nurcie poznawczo-behawioralnym. Czym się charakteryzuje i dlaczego warto wybrać ten konkretny nurt?

Terapia poznawczo-behawioralna — czym jest?

W latach 60. XX wieku amerykański psychiatra Aaron Beck opracował terapię poznawczo-behawioralną. Twierdził on, że zachowanie i reakcje emocjonalne danej osoby nie są przyczyną danego zdarzenia — jest nią raczej sposób jego rozumienia. Beck uważał, że „myśli, które przychodzą ludziom do głowy, zwane myślami automatycznymi, można monitorować i modyfikować (komponent poznawczy), a zmianę tego, jak się czujemy w danej sytuacji i jak się zachowujemy (komponent behawioralny) można osiągnąć poprzez modyfikację tych myśli”.  

Terapia poznawczo-behawioralna ma dobrze ustalone ramy czasowe i organizacyjne. Ze względu na stosunkowo szybkie wyniki terapeutyczne, jest ona klasyfikowana jako leczenie krótkoterminowe. W ramach tego podejścia sesje terapeutyczne mogą odbywać się w grupach, parach lub indywidualnie. Wzajemne powiązanie myśli, emocji i zachowań jest podstawową zasadą terapii poznawczo-behawioralnej. Elementy te współdziałają ze sobą, tworząc wzorce reakcji, które są nieodpowiednie i przynoszą efekt przeciwny do zamierzonego. Negatywne myśli szybko odejdą w zapomnienie!

Psychoterapia poznawczo behawioralna — zamiast leczenia farmakologicznego

Według specjalistów terapia poznawczo-behawioralna CBT może realnie wpływać na uczucia i zachowanie poprzez inną interpretacją sytuacji. Nasze zachowanie bowiem zależy od tego, jak postrzegamy doświadczenia, a nie od samych zdarzeń. Możemy także wpływać na idee i przekonania poprzez zmianę zachowania. Terapeuta nie szuka historycznych źródeł problemów podczas sesji — zamiast tego koncentruje się głównie na obecnych problemach pacjenta. Nie oznacza to, że minimalizuje znaczenie jego wcześniejszych doświadczeń. Wykorzystuje raczej je, aby zrozumieć, w jaki sposób ukształtowały one jego dzisiejsze wartości i stworzyć korzystniejszą teraźniejszość i przyszłość. Jeśli interesuje Cię takie podejście, dobra może okazać się dla Ciebie terapia poznawczo behawioralna w Gdańsku.

Materiał sponsorowany zawiera lokowanie produktu i/lub usługi

Serwis / aplikacja Ann nie ponosi odpowiedzialności za prawidłowość, kompletność i jakość przedstawionych informacji. Roszczenia przeciwko wydawcy w zakresie szkód materialnych lub niematerialnych wynikłych z wykorzystania lub niewykorzystania podanych informacji bądź z wykorzystania nieprawidłowych lub niekompletnych informacji nie będą uwzględniane. Wyłączną odpowiedzialność za niezgodność z prawem, nieprawidłowość lub niekompletność informacji, a w szczególności za szkody spowodowane wykorzystaniem lub niewykorzystaniem tych informacji ponosi autor treści do której odsyła łącze lub odniesienie, a nie właściciel strony zawierającej łącza lub odniesienia do takiej strony.

0 Komentarzy

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *