Podczas dzisiejszych zajęć zaangażujemy głównie mięśnie brzucha, które są fundamentem do zbudowania silnej i zdrowej sylwetki. Wykonując relaksacyjne ćwiczenia z zakresu pilates na mocny brzuch dbamy o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Magdalena Tyczka zaprasza wszystkich na wspólny trening!
Fitness Ann: pilates na płaski brzuch
– Cześć! Nazywam się Magda, witam Was w aplikacji Ann Asystent Zdrowia. Jestem instruktorką fitness i dzisiaj zabieram Was na wspólne zajęcia pilates, podczas których skupimy się głównie na mięśniach brzucha – mówi trenerka Magdalena Tyczka na początku treningu w bezpłatnej aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
-Przed rozpoczęciem ćwiczeń upewnijcie się, że macie matę i wygodne obuwie. To dwie rzeczy niezbędne do rozpoczęcia treningu. Teraz siadamy na macie, przyklejamy nogi do maty, delikatnie się odchylamy i wyciągamy ręce do przodu. Zatrzymujemy się chwilę w tej pozycji, trzymając głowę z kręgosłupem. Wyciągamy ręce do przodu, trzymając głowę z kręgosłupem, otwieramy się i powracamy do pozycji wyjściowej. Ćwiczymy nasze mięśnie głębokie, trzymając pozycję przez kilka sekund, otwierając się i wracając – pokazuje trenerka w bezpłatnej aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
– Unosimy się z piętami, trzymając chwilę, wracamy. Kolejne ćwiczenie: ręce wzdłuż ciała, unosimy głowę i półukładamy rękami. Wracamy, siadamy, zostawiamy ugięte nóżki, wyciągamy ręce do przodu, odchylamy się i wykonujemy skręty w lewo i prawo. Zatrzymujemy się, zostawiamy ręce w bok i kontynuujemy ćwiczenia – pokazuje Magdalena Tyczka.
Jak odpowiednio wykonać te ćwiczenia? Sprawdź! Cały trening Ann Fitness już jest dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia, a także po zalogowaniu na stronie.
Treningi Ann Fitness
Kolejne treningi Fitness znajdziesz w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdy piątek o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Dzięki instrukcjom specjalisty dowiesz się, jak we własnym domu, a także bez użycia drogiego sprzętu, zadbać o kondycję i zdrowie. Dzięki Ann masz wideo zawsze w kieszeni i pod ręką.
Bezpłatne materiały dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia dla zarejestrowanych Użytkowników.
Tam oprócz treningów, czy zajęć jogi, znajdziecie też praktyczne funkcje, na przykład:
- pomiary wagi;
- kontrola ciśnienia;
- lista zażywanych leków;
- interakcje między lekami.
Sprawdź więcej i polub nasz profil na Facebooku oraz na Instagramie.
Znajdź więcej w aplikacji Ann: