Sporty rakietowe to świetny sposób na aktywne spędzanie czasu i poprawę kondycji fizycznej. Padel, tenis i squash, choć z pozoru podobne, różnią się między sobą pod wieloma względami. Od wielkości kortu, przez rodzaj używanej rakiety, po zasady gry. Jakie są główne różnice między nimi i który lepiej wybrać? Ann podpowiada!
Sporty rakietowe: tenis
Tenis jest jednym z najstarszych i najbardziej popularnych sportów rakietowych na świecie. Po raz pierwszy zasady obowiązujące we współczesnym tenisie spisano w 1877 roku. Od tamtej pory uległy one jedynie drobnym zmianom, co czyni tenis też jednym z najbardziej tradycyjnych sportów rakietowych. Jednak ta tradycja wcale nie oznacza nudy!
Tenis to wyjątkowo złożona dyscyplina, która wymaga mistrzowskiego opanowania wielu aspektów gry. Kluczowe są nie tylko siła i wytrzymałość fizyczna, ale także precyzyjna technika uderzeń, strategiczne myślenie i odporność psychiczna. Dodatkowym wyzwaniem jest specyfika gry na różnych nawierzchniach kortów, co wymaga od zawodników wszechstronności i umiejętności adaptacji.
Oglądanie meczów światowej czołówki ukazuje, jak niezwykłe umiejętności mogą osiągnąć profesjonalni tenisiści. Serwują piłki z prędkością przekraczającą 200 km/h i rozgrywają spotkania trwające nawet 6 godzin, prezentując przy tym wytrzymałość i technikę na najwyższym poziomie. Tenis jednak nie jest sportem zarezerwowanym wyłącznie dla profesjonalistów. Jest dostępny dla amatorów w każdym wieku i o różnym poziomie zaawansowania. Każdy, kto potrafi trzymać rakietę, może cieszyć się grą i korzyściami, jakie przynosi tenis.
Sporty rakietowe: w tenisie kluczowe jest skupienie się na technice
Trenując tenisa, kluczowe jest skupienie się na nauce prawidłowej techniki. Już pierwszy i podstawowy element – serwis – ma ogromne znaczenie dla skuteczności zawodnika podczas gry. Odpowiednio prowadzony trening nie tylko poprawia efektywność, ale także zmniejsza ryzyko kontuzji, które często dotykają stawy, w tym słynny „łokieć tenisisty”.
Dlatego warto rozpocząć przygodę z tenisem od kilku lekcji z profesjonalnym trenerem. Trener pomoże nie tylko skorygować technikę wykonywanych uderzeń, ale także doradzi w doborze odpowiedniej rakiety, biorąc pod uwagę jej ciężar, kształt i naciąg. Właściwe wsparcie na początku może znacznie zwiększyć przyjemność z gry oraz ograniczyć ryzyko urazów, zapewniając długotrwałą satysfakcję z uprawiania tego wspaniałego sportu.
Sporty rakietowe: squasz
Choć początki squasha sięgają XIX wieku, szeroką popularność zdobył dopiero w XX wieku, kiedy brytyjscy żołnierze rozpowszechnili go w krajach, gdzie stacjonowali. Pierwsza wzmianka o squashu w Polsce pochodzi z 1976 roku – grę wprowadzili szwedzcy robotnicy, którzy zbudowali pierwszy kort podczas budowy hotelu w Brodnicy. Dziś squash cieszy się ogromną popularnością na całym świecie. Uprawia się go w ponad 150 krajach, a liczba kortów sięga setek tysięcy. Stał się modnym sposobem na relaks dla pracowników korporacji, a korty do squasha coraz częściej można znaleźć w nowoczesnych biurowcach.
Największą różnicą pomiędzy squashem a innymi sportami rakietowymi jest to, że nie gra się przez siatkę, lecz odbija piłkę od ścian, które stanowią pole gry ograniczone liniami. Ta dodatkowa przestrzeń połączona z mniejszym kortem nadaje grze dynamiki i różnorodności, co przekłada się na wysoką intensywność treningu. Squash gra się mniejszymi rakietami niż w tenisie, a piłka jest mniejsza i lżejsza, co dodatkowo zwiększa tempo i wymaga szybkości oraz refleksu od graczy.
Sporty rakietowe: czy squasz jest dla każdego?
Gra w squasha pozwala spalić nawet 900 kalorii w trakcie jednego meczu, co sprawia, że jest bardziej efektywna niż pływanie czy jazda na rowerze. Ten dynamiczny sport doskonale kształtuje całą sylwetkę i pomaga w redukcji zbędnych kilogramów. Squash to również świetny sposób na odstresowanie się i spędzenie czasu w towarzystwie przyjaciół. Może go uprawiać każdy, kto nie cierpi na przewlekłe schorzenia.
Najczęstszym powodem, dla którego odradza się uprawianie tego ekscytującego sportu, są problemy z sercem i układem krwionośnym. Osoby z nadciśnieniem, cukrzycą lub wysokim poziomem złego cholesterolu również powinny unikać squasha. Wynika to z faktu, że squash jest sportem interwałowym, a nagłe zmiany intensywności wysiłku mogą negatywnie wpływać na te schorzenia.
Dodatkowo, osoby po zabiegach chirurgicznych na kolanach, ścięgnach Achillesa lub kręgosłupie są bardziej narażone na ryzyko kontuzji. Kobiety w ciąży również powinny ograniczyć intensywność treningów, aby nie zaszkodzić nienarodzonemu dziecku.
Sporty rakietowe: padel
Padel to sport, który łączy elementy tenisa, squasha i piłki nożnej. Można go uprawiać w każdym wieku, zarówno rekreacyjnie, jak i wyczynowo, co czyni go świetną rozrywką oraz doskonałym sposobem na spędzenie czasu z rodziną lub przyjaciółmi. Historia padla sięga lat 70-tych XX wieku w Meksyku, a jego nazwa pochodzi od angielskiego słowa „paddle”, oznaczającego wiosło. Z czasem gra zdobyła popularność w krajach Ameryki Południowej, a następnie trafiła do Europy, gdzie najpierw zyskała zwolenników w Hiszpanii i Portugalii.
Padel to rozgrywka przeznaczona zawsze dla czterech graczy. Do gry używa się specjalnych rakiet przeznaczonych wyłącznie do padla. Sprzęt do tenisa czy squasha nie jest odpowiedni ze względu na specyfikę gry. Piłka używana w padlu jest większa niż w squashu i może odbijać się od ścian otaczających kort. Gra odbywa się na specjalnym korcie o wymiarach 10×20 metrów, który może znajdować się zarówno w hali, jak i na zewnątrz. Kort jest ogrodzony ścianami do wysokości 4 metrów, co upodabnia go bardziej do kortu do squasha niż tenisa.
W padlu liczy się precyzja, strategia i współpraca z partnerem. Gra jest bardziej przewidywalna i mniej obciążająca fizycznie, co czyni ją dostępną dla osób w różnym wieku i o różnym poziomie sprawności fizycznej.
Sporty rakietowe: padel jest idealny dla osób początkujących
Padel wymaga mniej zaawansowanej techniki niż tenis i mniej wysiłku niż squash, co sprawia, że jest idealnym wyborem dla osób o słabszej kondycji fizycznej, wracających do uprawiania sportu lub szukających rekreacyjnej aktywności. To sport, który można uprawiać z rodziną lub przyjaciółmi – towarzyskie mecze deblowe oferują dużą różnorodność i pozostają interesujące przez długi czas.
Padel jest także sportem o mniejszym ryzyku kontuzji, które najczęściej dotyczą stawów kończyn dolnych i są związane z szybkim przemieszczaniem się po twardej powierzchni kortu. Dzięki swojej dynamicznej, ale mniej intensywnej naturze, padel stanowi świetny sposób na aktywność fizyczną, jednocześnie minimalizując ryzyko urazów.
* Serwis / aplikacja Ann dokłada wszelkich starań, aby treści składające się na zawartość serwisu były ścisłe i poprawne. Prezentowana treść jest dostarczana jedynie w celach informacyjnych lub edukacyjnych. W żadnym zakresie nie zastępuje i nie może być utożsamiana z konsultacją czy poradą lekarską.