Utrata zbędnych kilogramów wcale nie musi oznaczać rezygnacji z przyjemności. Nie musimy też ćwiczyć godzinami na siłowni, aby osiągnąć upragniony efekt. Czy odchudzanie bez diety jest możliwe? Wystarczy stosować się do kilku wskazówek, aby utrzymać zgrabną sylwetkę i cieszyć się zdrowiem. Po które owoce sięgać? Czy na śniadanie możemy zjeść kanapkę? Jaki słodzik jest najzdrowszy? Sprawdź swoją wiedzę w Quiz Ann! Życzymy udanej zabawy!
Pobierz bezpłatną aplikację Ann Asystent Zdrowia, rozwiązuj quizy i odbieraj nagrody!
Zaczynamy! Przed Tobą 10 pytań! Powodzenia!
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Nie musisz rezygnować z kanapek. Które składniki dostarczą zdrowych kalorii?
Fot. Shutterstock
Chleb pełnoziarnisty jest źródłem zdrowych węglowodanów i błonnika. Warzywa dostarczają witamin, a jajko jest źródłem pełnowartościowego białka, witamin, a także nienasyconych kwasów tłuszczowych w stosunku 2:1.
Które owoce zawierają najmniej kalorii?
Fot. Shutterstock
Najmniej kalorii zawierają truskawki i maliny (29 kcal). Następne w kolejności znajdują się porzeczki i poziomki - 31-33 kcal, arbuzy, grejpfruty i melony - 36 kcal.
Jaki nawyk nie sprzyja skupieniu i nie pozwala kontrolować tego, co jemy?
Fot. Shutterstock
Wszelkie czynności, które sprawiają, że się rozpraszamy, nie sprzyjają zdrowym nawykom. Czytanie książki przy posiłku, korzystanie z laptopa czy telefonu komórkowego, a także oglądanie telewizji sprawia, że nie kontrolujemy ilości jedzenia, które spożywamy.
Ruch to zdrowie! Która aktywność fizyczna spala najwięcej kalorii?
Fot. Shutterstock
Podczas spokojnej jazdy rowerem tracimy ok. 500 kcal, intensywnej, po zróżnicowanym terenie - 700-800 kcal. Wzmacnia także mięśnie łydek, ud, podudzia i brzucha.
Nie musisz rezygnować ze słodyczy. Możesz je zastąpić zdrowymi deserami, dodając zdrowych słodzików. Który z nich jest najlepszy?
Fot. Shutterstock
Erytrytol jest alkoholem z grupy cukroli. Ma niski indeks glikemiczny. Zawiera 0 kcal. Jest polecany zwałszcza diabetykom.
Nie powinniśmy jeść wszystkich owoców w obfitości. Których z nich powinniśmy unikać, jeśli dbamy o linię?
Fot. Shutterstock
Banany i winogrona, chociaż zawierają niezbędne witaminy i minerały, są również bardzo kaloryczne i nie powinny spożywać je osoby, które chcązgubić zbędne kilogramy. Banan zawiera aż 95 kcal, winogrona - 69.
Wprowadzając zdrowe nawyki, odżywianie staje się rutyną. Co należy zrobić, aby utrzymać linię?
Fot. Shutterstock
Wszystkie wymienione nawyki sprawiają, że wpadamy w zdrową rutynę. Dzięki temu zdrowy styl życia wchodzi nam w krew.
Powinniśmy pić dużo wody (ok. 2 l dziennie), aby nawodnić nasz organizm. Jakich napojów lepiej unikać?
Fot. Shutterstock
Napoje energetyczne zawierają spore ilości cukru. W ten sposób dostarczamy organizmowi zbędnych kalorii.
Sporadycznie możemy pozwolić sobie na wypicie niewielkiej ilości alkoholu. Po który trunek sięgnąć?
Fot. Shutterstock
Whisky zawiera najmniej kalorii. W 30 ml znajduje się 65 kcal.
Jakich przekąsek powinniśmy unikać?
Fot. Shutterstock
Suszone daktyle są bardzo kaloryczne, zawierają dużo węglowodanów i są źródłem pustych kalorii.
Udostępnij swój wynik
