Odchudzanie bez diety. Jaki ruch i jedzenie wybrać? [QUIZ ANN]

Utrata zbędnych kilogramów wcale nie musi oznaczać rezygnacji z przyjemności. Nie musimy też ćwiczyć godzinami na siłowni, aby osiągnąć upragniony efekt. Czy odchudzanie bez diety jest możliwe? Wystarczy stosować się do kilku wskazówek, aby utrzymać zgrabną sylwetkę i cieszyć się zdrowiem. Po które owoce sięgać? Czy na śniadanie możemy zjeść kanapkę? Jaki słodzik jest najzdrowszy? Sprawdź swoją wiedzę w Quiz Ann! Życzymy udanej zabawy!

Pobierz bezpłatną aplikację Ann Asystent Zdrowia, rozwiązuj quizy i odbieraj nagrody!

Zaczynamy! Przed Tobą 10 pytań! Powodzenia!

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Nie musisz rezygnować z kanapek. Które składniki dostarczą zdrowych kalorii?

odżywianie, synonim słowa odżywianie Fot. Shutterstock
Dobrze! Źle!

Chleb pełnoziarnisty jest źródłem zdrowych węglowodanów i błonnika. Warzywa dostarczają witamin, a jajko jest źródłem pełnowartościowego białka, witamin, a także nienasyconych kwasów tłuszczowych w stosunku 2:1.

Które owoce zawierają najmniej kalorii?

grejpfrut, cytrusy Fot. Shutterstock
Dobrze! Źle!

Najmniej kalorii zawierają truskawki i maliny (29 kcal). Następne w kolejności znajdują się porzeczki i poziomki - 31-33 kcal, arbuzy, grejpfruty i melony - 36 kcal.

Jaki nawyk nie sprzyja skupieniu i nie pozwala kontrolować tego, co jemy?

jedzenie w restauracji Fot. Shutterstock
Dobrze! Źle!

Wszelkie czynności, które sprawiają, że się rozpraszamy, nie sprzyjają zdrowym nawykom. Czytanie książki przy posiłku, korzystanie z laptopa czy telefonu komórkowego, a także oglądanie telewizji sprawia, że nie kontrolujemy ilości jedzenia, które spożywamy.

Ruch to zdrowie! Która aktywność fizyczna spala najwięcej kalorii?

pływanie Fot. Shutterstock
Dobrze! Źle!

Podczas spokojnej jazdy rowerem tracimy ok. 500 kcal, intensywnej, po zróżnicowanym terenie - 700-800 kcal. Wzmacnia także mięśnie łydek, ud, podudzia i brzucha.

Nie musisz rezygnować ze słodyczy. Możesz je zastąpić zdrowymi deserami, dodając zdrowych słodzików. Który z nich jest najlepszy?

słodziki, zamienniki cukru Fot. Shutterstock
Dobrze! Źle!

Erytrytol jest alkoholem z grupy cukroli. Ma niski indeks glikemiczny. Zawiera 0 kcal. Jest polecany zwałszcza diabetykom.

Nie powinniśmy jeść wszystkich owoców w obfitości. Których z nich powinniśmy unikać, jeśli dbamy o linię?

śliwki Fot. Shutterstock
Dobrze! Źle!

Banany i winogrona, chociaż zawierają niezbędne witaminy i minerały, są również bardzo kaloryczne i nie powinny spożywać je osoby, które chcązgubić zbędne kilogramy. Banan zawiera aż 95 kcal, winogrona - 69.

Wprowadzając zdrowe nawyki, odżywianie staje się rutyną. Co należy zrobić, aby utrzymać linię?

sen, zdrowy nawyk Fot. Shutterstock
Dobrze! Źle!

Wszystkie wymienione nawyki sprawiają, że wpadamy w zdrową rutynę. Dzięki temu zdrowy styl życia wchodzi nam w krew.

Powinniśmy pić dużo wody (ok. 2 l dziennie), aby nawodnić nasz organizm. Jakich napojów lepiej unikać?

kawa, czarna kawa, biała kawa Fot. Shutterstock
Dobrze! Źle!

Napoje energetyczne zawierają spore ilości cukru. W ten sposób dostarczamy organizmowi zbędnych kalorii.

Sporadycznie możemy pozwolić sobie na wypicie niewielkiej ilości alkoholu. Po który trunek sięgnąć?

alkohol, whisky Fot. Shutterstock
Dobrze! Źle!

Whisky zawiera najmniej kalorii. W 30 ml znajduje się 65 kcal.

Jakich przekąsek powinniśmy unikać?

przekąska, zdrowa przekąska Fot. Shutterstock
Dobrze! Źle!

Suszone daktyle są bardzo kaloryczne, zawierają dużo węglowodanów i są źródłem pustych kalorii.

Odchudzanie bez diety. Jaki ruch i jedzenie wybrać? [QUIZ ANN]
Jest całkiem nieźle!
Świetnie! Znasz kilka odpowiedzi, ale mniej niż połowę poprawnych! Czytaj częściej www.Ann-Zdrowie.pl i wzbogacaj swoją wiedzę na bieżąco!
Bardzo dobry wynik!
Znasz większość poprawnych odpowiedzi! Twoja wiedza na temat odchudzania bez diety jest imponująca! Zostań z nami, czytaj www.ann-zdrowie.pl i dowiedz się jeszcze więcej.
BRAWO!
Wow! Jesteś prawdziwym ekspertem bądź ekspertką! Wiesz naprawdę wiele o odchudzaniu oraz dietach. Czytaj www.Ann-Zdrowie.pl, żeby wiedzieć jeszcze więcej!

Udostępnij swój wynik

Rozwiązuj quizy w aplikacji Ann Asystent Zdrowia i odbieraj nagrody! Sprawdź wszystkie możliwości Ann w swoim telefonie za darmo!

Sprawdź swoją wiedzę w innych Quizach:

0 Komentarzy

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *