Menopauza – objawy i jak skutecznie z nimi walczyć

Menopauza to nieunikniony etap w życiu każdej kobiety, który często budzi wiele obaw. Jakie objawy menopauzy warto znać, by móc skutecznie z nimi walczyć, oraz jakie są inne objawy menopauzy. Czy to zawsze są uderzenia gorąca, nadmierne pocenie się i zaburzenia snu? Jak zmienić styl życia, aby zadbać o zdrowie w tym trudnym okresie? Ważne jest, aby poznać zmiany jakie zachodzą w organizmie i skutecznie stawić czoła menopauzie. Sprawdź jak zadbać o swoje zdrowie, równowagę emocjonalną i dobre samopoczucie.

Co mówią statystyki?

Według danych, w Polsce kobiety osiągają menopauzę w wieku przeciętnie 51 lat. Około 80% kobiet doświadcza uderzeń gorąca, a ponad połowa ma problemy ze snem. Suchość pochwy dotyka około 40% kobiet, a problemy z nastrojem – 20%.

Menopauza: kiedy mogą wystąpić pierwsze objawy menopauzy?

Menopauza to naturalny etap w życiu kobiety, związany z zakończeniem okresu płodności. Nazywany jest również okresem przekwitania. Zazwyczaj pojawia się między 45. a 55. rokiem życia i wiąże się z wieloma zmianami w organizmie, które mogą wpłynąć na zdrowie i samopoczucie. Warto zatem poznać objawy menopauzy, by móc lepiej radzić sobie z nimi i wprowadzić odpowiednie zmiany w swoim stylu życia.

W ostatnich latach przeprowadzono wiele badań naukowych, które pozwoliły lepiej zrozumieć proces menopauzy i jej wpływ na zdrowie kobiet. Eksperci z dziedziny ginekologii, endokrynologii oraz psychologii zgadzają się, że menopauza to nie tylko zmiany hormonalne, ale także wpływ na zdrowie psychiczne, fizyczne i emocjonalne.

Uderzenia gorąca, dotyka wiele kobiet podczas menopauzy.
Kobietom w czasie menopauzy bardzo często dokuczają uderzenia gorąca. / fot.Shutterstock

Hormonalne przyczyny menopauzy – co warto wiedzieć

Menopauza wiąże się z obniżeniem poziomu estrogenów oraz progesteronu – hormonów odpowiedzialnych za funkcjonowanie układu rozrodczego kobiety. Spadek poziomu tych hormonów, prowadzi do stopniowego zaniku funkcji jajników, a tym samym do zakończenia okresów płodności.

Wśród najbardziej powszechnych objawów menopauzy wymienić można:

  • Zaburzenia cykli miesiączkowych – spowodowane zmianami hormonalnymi, które prowadzą do nieregularnych krwawień.
  • Uderzenia gorąca i nocne poty – powodowane wahaniem poziomu hormonów, które wpływają na ośrodkowy układ termoregulacyjny.
  • Problemy ze snem – spowodowane zaburzeniami hormonalnymi oraz emocjonalnymi, które wpływają na jakość snu.
  • Zmiany nastroju – wynikające z fluktuacji hormonalnych oraz wpływu menopauzy na zdrowie psychiczne kobiety.
  • Problemy z pamięcią – mogą być efektem zmian hormonalnych oraz wpływu menopauzy na zdrowie mózgu.
  • Zmiany w wyglądzie skóry i włosów – spowodowane obniżeniem poziomu estrogenów, które wpływa na kondycję skóry i włosów.
  • Kołatanie serca – objaw towarzyszący menopauzie, który może być powiązany z przedwczesnym zatrzymaniem miesiączki.

Objawy fizyczne menopauzy mogą obejmować bóle głowy, drażliwość, nudności, zmęczenie, kołatanie serca, bóle stawów, a także problemy z układem moczowo-płciowym i przybieraniem na wadze. Te objawy mogą mieć wpływ na funkcjonowanie codzienne, psychikę, samoocenę i ogólne samopoczucie kobiet w okresie menopauzy.

Warto jednak wiedzieć, że wymienione objawy nie wystąpią łącznie i nie u każdej kobiety. Jak podkreślają specjaliści – nie spodziewajmy się, że jeśli mama w czasie menopauzy miała uderzenia gorąca – wystąpią one również u nas. To bardzo indywidualna sprawa. Należy obserwować swój organizm i reagować jeśli pojawiają się objawy, które są niepokojące lub znacznie utrudniają nam funkcjonowanie.

Jak radzić sobie z objawami menopauzy

Istnieje kilka sposobów radzenia sobie z objawami klimakterium. Jednym z nich jest hormonalna terapia uzupełniająca (HTU), stosowana pod kontrolą lekarza, która może pomóc w łagodzeniu objawów menopauzy poprzez dostarczanie organizmowi syntetycznych hormonów. W przypadku wystąpienia konkretnych objawów, takich jak bóle głowy, depresja czy lęki, możliwe jest zastosowanie leczenia objawowego, polegającego na stosowaniu leków przeciwbólowych, antydepresantów czy leków przeciw lękowych. Ważne jest jednak, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem takiego leczenia.

Ponadto, wprowadzenie zdrowego stylu życia może pomóc w łagodzeniu objawów menopauzy. Regularna aktywność fizyczna, takie jak chodzenie, joga czy pływanie, może nie tylko pomóc w utrzymaniu wagi, ale także poprawić nastrój i ogólne samopoczucie. Zdrowa dieta bogata w białko, błonnik, witaminy i minerały, może wspierać zdrowie kostne i sercowo-naczyniowe, a także wpłynąć na lepsze funkcjonowanie organizmu.

Warto dodać, iż u wielu kobiet wzrost wagi nie wynika z nadprogramowych kilogramów. Może to być skutek zatrzymania wody w organizmie z powodu zachwiania równowagi hormonalnej. Woda najczęściej zatrzymuj się w okolicy ramion, stóp i łydek oraz na udach. Należy sygnalizować lekarzowi ten stan, ponieważ napinająca się skóra może powodować znaczny dyskomfort.

Warto również zwrócić uwagę na redukcję stresu, ponieważ menopauza może nasilać uczucia lęku czy smutku. Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, głębokie oddychanie czy joga, mogą pomóc w osiągnięciu równowagi emocjonalnej i złagodzeniu napięcia.

Wahania nastroju są częstym objawem menopauzy, a ich wpływ na codzienne życie może być znaczący. Stosowanie ziół i hormonalnej terapii zastępczej może pomóc w radzeniu sobie z tymi zmianami.

Ważne jest również, aby dbać o nawodnienie organizmu. Spożywanie odpowiedniej ilości wody może pomóc utrzymać elastyczność skóry, a także wspierać ogólne zdrowie i samopoczucie. Kobiety w okresie menopauzy powinny również zwrócić szczególną uwagę na suplementację witaminą D i wapniem, które odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia kostnego i zmniejszaniu ryzyka osteoporozy. Warto również pamiętać aby monitorować swoje zdrowie i odpowiednio reagować na ewentualne zmiany.

Zaburzenia snu są częstym problemem w okresie menopauzy. Naturalne i medyczne środki mogą pomóc złagodzić te objawy, a także inne, takie jak uderzenia gorąca i wahania nastroju. Jednak każdy niepokojący objaw powinno się skonsultować z lekarzem.

Zachowanie zdrowego stylu życia może również wpłynąć na poprawę zdrowia psychicznego kobiety przechodzącej przez menopauzę. Ważne jest, aby zawsze podejmować konsultację z lekarzem specjalistą. Zwłaszcza, gdy objawy około menopauzalne wpływają na nasze codzienne funkcjonowanie.

Kiedy ustępują objawy menopauzy, ważne jest, aby skonsultować się z ginekologiem w celu potwierdzenia zakończenia zmian hormonalnych.

*Serwis / aplikacja Ann dokłada wszelkich starań, aby treści składające się na zawartość serwisu były ścisłe i poprawne. Prezentowana treść jest dostarczana jedynie w celach informacyjnych lub edukacyjnych. W żadnym zakresie nie zastępuje i nie może być utożsamiana z konsultacją czy poradą lekarską.

Przeczytaj więcej w Ann:

0 Komentarzy

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *