Odczuwasz przewlekły ból mięśniowy, szczególnie w obszarze pleców? Pomóc może masaż! Masaż tkanek głębokich to zaawansowana technika terapeutyczna, która ma na celu oddziaływanie na głębsze warstwy mięśni i powięzi. Jakie są wskazania oraz czy każdy może udać się do fizjoterapeuty na masaż tkanek głębokich? Ann podpowiada!
Masaż tkanek głębokich: co to?
W masażu głębokim każdy ruch i technika muszą być celowe. Nie ma tu miejsca na powierzchowne dotykanie, jak w zwykłym głaskaniu, ale raczej na precyzyjne oddziaływanie na struktury tkankowe.
Masażysta wykorzystuje nie tylko otwarte dłonie i opuszki palców, ale także kostki, pięści, łokcie i przedramiona, aby skutecznie oddziaływać na głębsze warstwy tkanek. Ważne jest, aby technika masażu była ergonomiczna – siła nacisku nie powinna wynikać z napięcia mięśni masażysty, ale z odpowiedniej pozycji ciała i dostosowania wysokości stołu do jego ciężaru.
Masaż tkanek głębokich: jak się przygotować?
Przed zabiegiem pacjent nie musi podejmować specjalnych przygotowań – zaleca się jedynie unikanie ciężkich posiłków około dwóch godzin przed masażem. Podczas sesji masażu, klient ubiera się w luźne ubrania, odsłaniając obszary ciała przeznaczone do masażu.
Masażysta unika lub ogranicza używanie środków poślizgowych, takich jak olejki, aby zapewnić dokładne oddziaływanie na tkanki. Efekty masażu głębokiego często są postrzegane jako bardziej znaczące i szybsze w porównaniu do masażu klasycznego czy relaksacyjnego.
Masaż tkanek głębokich: jak wygląda?
Podczas masażu głębokich tkanek, masażysta wykorzystuje różnorodne techniki, korzystając głównie z ruchów łokciami, przedramionami i palcami, z wyjątkiem kciuków. Działania są prowadzone pod kątem skośnym, przy nacisku na tkankę pod kątem zbliżonym do 45 stopni, co pozwala na rozciąganie bez ucisku. Masażysta koncentruje się na ścięgnach i brzuścach mięśniowych, łagodząc i rozciągając je, ciągle obserwując reakcje organizmu pacjenta i dostosowując siłę i rodzaj ruchów.
Podczas masażu głębokich tkanek, stosuje się głównie ruchy wydłużające, mające na celu rozciągnięcie skróconych mięśni. W przypadku stawów, takich jak skokowy i nadgarstkowy, może być konieczne skrócenie mięśnia. Masażysta wykonuje także ruchy w poprzek włókien mięśniowych, aby przerwać zrosty oraz oddziela przedziały międzymięśniowe, które mogą prowadzić do bólu. Ruch „zahacz i rozciągaj” polega na złapaniu tkanki w miejscu napięcia i jej rozciągnięciu. Często stosowane są również ruchy poprzeczne, dotykając miejsca największego napięcia.
Ważne jest unikanie użycia kciuków, aby zapobiec ewentualnym zmianom zwyrodnieniowym. Masażysta wykorzystuje pięść jako narzędzie pracy, a palec wskazujący w zamkniętej pięści „przewodzi” ruchom. Stosuje także zgięte we wszystkich stawach palce i kostki palców, zachowując wyprostowany nadgarstek. W przypadku obszarów poniżej kręgosłupa szyjnego, masażysta może używać przedramienia i łokcia.
Masaż tkanek głębokich: wskazanie
Masaż tkanek głębokich ma na celu złagodzenie napięć mięśniowych i powięziowych, redukcję bólu, zwłaszcza w okolicach kręgosłupa, poprawę ruchomości i elastyczności tkanek oraz ułatwienie przyjęcia prawidłowej postawy ciała przez pacjenta. Dlatego też jest zalecany w przypadku wad postawy, dolegliwości bólowych mięśni oraz schorzeń takich jak rwa kulszowa i rwa barkowa.
Ponadto wskazaniem do masażu tkanek głębokich są:
- przewlekły ból mięśniowy;
- wszelkie przykurcze;
- zapalenie rozcięgna podeszwowego;
- łokieć tenisisty/golfisty;
- zespoły bólowe kręgosłupa.
Masaż tkanek głębokich w sporcie
Masaż głębokich tkanek doskonale sprawdza się w pracy z sportowcami. Szczególnie po intensywnym treningu lub zawodach, gdy potrzebne jest skupienie na układzie mięśniowo-powięziowym oraz normalizacja napięcia w różnych częściach ciała, w tym kręgosłupie oraz kończynach górnych i dolnych.
Techniki masażu głębokich tkanek można również połączyć z terapią manualną, co pozwala pacjentowi na pełne rozluźnienie się i zaangażowanie organizmu w proces leczenia.
Przeciwwskazanie do masażu tkanek głębokich
Warto mieć na uwadze, że masaż tkanek głębokich jest niewskazany w przypadku stanów zapalnych ścięgien i stawów. Ponadto, istnieją podobne przeciwwskazania do innych rodzajów masaży – nie powinno się go wykonywać u osób z zaburzeniami skóry (takimi jak grzybica, egzema) oraz w przypadku infekcji, szczególnie jeśli występuje gorączka.
Dodatkowo, przeciwwskazaniem są krwotoki oraz choroby predysponujące do nich, jak również obecność tętniaków i nowotworów.
* Serwis / aplikacja Ann dokłada wszelkich starań, aby treści składające się na zawartość serwisu były ścisłe i poprawne. Prezentowana treść jest dostarczana jedynie w celach informacyjnych lub edukacyjnych. W żadnym zakresie nie zastępuje i nie może być utożsamiana z konsultacją czy poradą lekarską.