– Nie zamierzam nikomu narzucać, jak ma żyć. Za to mogę powiedzieć, co mi osobiście pomaga znaleźć równowagę – mówiła w Ann Zdrowie Kamila Kamińska, aktorka, ambasadorka Fundacji „Projekt Kobiety”, współprowadząca podcast „Mindtrip”.
Zobacz całą rozmowę: Jak być kobietą i nie zwariować?
Aktorka mocno angażuje się w projekty związane z promowaniem równowagi psychicznej i zdrowia psychicznego. Wzięła też udział w kampanii społecznej „Dobra dla Ciebie”, dotyczącej samoakceptacji kobiet.
Ostatnio współtworzy podcasty „Mindtrip”. Pomysłodawcy projektu wyszli z założenia, że być kobietą w dzisiejszym, zwariowanym świecie to nie lada wyzwanie. A zachować spokój i żyć w zgodzie ze sobą jest jeszcze trudniej. Podcasty stanowią szereg inspirujących rozmów z terapeutami, coachami, trenerami i innymi specjalistami, którzy reprezentują różne szkoły radzenia sobie ze stresem.
Jak dbać o zdrowie psychiczne?
Aleksandra Zalewska – Stankiewicz, Ann Asystent Zdrowia: We współpracy z Fundacją „Projekt Kobiety” razem z Dorotą Gardias nagrałyście cykl podcastów pod tytułem „Mindtrip”. W tych podcastach rozmawiasz z różnymi osobami, m.in. z „Szepczącą w sieci”, w rozmowie z którą poruszyłaś temat ASMR. Na czym polega ta metoda?
Kamila Kamińska: Chciałabym odwołać Czytelniczki do podcastu, w którym „Szepcząca w sieci”, czyli Martyna Maj, opowiada o ASMR (autonomous sensory meridian response). Martyna opisuje ten stan jako uczucie głębokiego relaksu, mrowienia w okolicach głowy, szyi, karku. Polecam słuchać jej „szeptanek” przed snem, wtedy możemy się skupić, wprowadzić w stan lekkiego rozluźnienia, co zaowocuje lepszym snem.
Próbowałaś tej metody?
Oczywiście. Przygotowując się do rozmowy, słuchałam „Szepczącej w sieci” głównie przed snem. To niesamowite doświadczenie.
Rozmawiałyście o tym, że ASMR jest świetną metodą relaksacji w sytuacji, gdy jesteśmy przebodźcowane. Mówiłyście, że warto zwracać uwagę na dźwięki, np. szczotkowanych włosów czy przelewanej wody. A które tematy podcastów zrobiły na Tobie największe wrażenie?
Moją pierwszą rozmową była rozmowa z Anną Zielińską, która zajmuje się masażem mauri. Jest to masaż polinezyjski. „Ma” i „uri” – znaczy „dziecko światła”. Anna wspominała, że ten typ masażu pomaga odnaleźć wewnętrznego wojownika światła, który bierze życie w swoje ręce, jednocześnie będąc otwartym na to, co dzieje się we wszechświecie. Dzięki mauri można wsłuchać się w ciało i odkryć poblokowane emocje i nowe cele. W ogóle dziś dużo mówi o tym, jakie konsekwencje mogą mieć traumy, które skrywamy w swoim ciele. Dlatego warto zaopiekować się swoimi emocjami.
Mindfulness, joga, oddech – dla naszej psychiki
A co może nam dać mindfulness?
O mindfulness w jednym z podcastów rozmawiała Dorota Gardias, która również prowadzi te wywiady. Jestem przekonana, że mindfulness to metoda, której warto się przyjrzeć. Dzięki niej można nauczyć się być tu i teraz, w danym momencie. Poprzez obserwację tego, co dzieje się z nami, w nas i dookoła nas.
Co wynika z rozmów, które powstały w ramach cyklu „Mindtrip’?
Nie róbmy niczego na własną rękę. Warto szukać osób, które mają doświadczenie i wiedzą, co robią. Tak samo jak szukamy lekarza – nie idziemy do pierwszego lepszego. Skoro chcemy powierzyć komuś siebie, powinna to być osoba sprawdzona. W podcastach poruszyliśmy też inne tematy, jak joga czy świadomy oddech. Wniosek jest następujący: warto zacząć od małych kroków. Z pewnością każda z nas odkryje metodę odpowiednią dla siebie.
Kamila Kamińska jest aktorką, absolwentką łódzkiej Filmówki. W 2017 roku otrzymała nagrodę za profesjonalny debiut aktorski na Festiwalu Polskich Filmów Fabularnych w Gdyni 2017 za rolę w filmie Najlepszy. Grała m.in. w serialach: „Zakochani po uszy” i „Barwy szczęścia”. Ostatnio można było ją zobaczyć w filmie „Zołza”.
Inne zagadnienia, które poruszono w rozmowie z Kamilą Kamińską:
- Jak dbać o zdrowie psychiczne? (różne metody)
- Czy zawsze terapia jest jedyną szansą na to, aby odzyskać równowagę psychiczną?
- Dlaczego warto odblokować swój głos i uwolnić się od złych emocji?
- Jak poradzić sobie z presją?
Zobacz całą rozmowę: Jak być kobietą i nie zwariować?
Spotkanie poprowadziła Aleksandra Zalewska – Stankiewicz, Ann Asystent Zdrowia.
Więcej ciekawych rozmów znajdziecie w bezpłatnej aplikacji Ann oraz po zalogowaniu na stronie: