Joga Ann przychodzi tym razem z propozycją między innymi dla tych, którzy prowadzą siedzący tryb życia. W tym odcinku Alina Pawela zaprasza do wykonania prostych pozycji stojących – drzewo i trikonasana. To dwie popularne asany, które pozytywnie wpływają na przepływ limfy i krwi w ciele, wzmacniają oraz uelastyczniają jednocześnie całe nogi. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą w każdą środę o godz. 12:00!
Joga Ann – trening z Aliną Pawelą
Alina Pawela pokaże, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą bez użycia drogiego sprzętu. Wystarczy podłoga, mata lub krzesło! Tym razem mamy dla Was sesję na stojąco.
– W dzisiejszej sesji przybliżymy sobie dwie podstawowe asany stojące: drzewo i trikonasane. Serdecznie zapraszam do praktyki!- zapowiada instruktorka w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Zajęcia jogi dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w poniedziałki, a także w środy. Zawsze o godzinie 12.00 możecie spodziewać się nowego zestawu praktyk!
Joga Ann w pozycjach stojących
– Na początek, zanim zaczniemy ćwiczyć te dwie pozycje stojące, rozgrzejemy trochę stopy i nogi. Najpierw ustaw stopy na szerokość bioder i zacznij podnosić pięty do góry. W górze przytrzymujesz chwilkę i w dół. Kiedy unosimy i upuszczamy pięty, cała krew zaczyna szybciej krążyć i robi nam się cieplej. Następnie odwracamy grzbiety stóp – pokazuje Alina Pawela.
– Kolejna pozycja to będzie trikonasana, czyli popularny w jodze trójkąt. Rozstaw stopy na długość swojej nogi. Najpierw palce stóp dajesz sobie do środka, barki i ramiona do tyłu. Teraz skręć prawą stopę to przodu i za prawą stopą skręć również prawe kolano. Stopę lewą skręcasz trochę do wewnątrz. Wyciągnij ręce szeroko, a z wydechem wyciągnij ręce w prawo, wydłużając oba boki ciała i opuść prawą dłoń na prawy piszczel. Drugą rękę na razie zostaw na biodrze. Teraz dojdzie jeszcze lewa ręka do góry – instruuje w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Jak prawidłowo wykonać te ćwiczenia? Jak systematycznie praktykować jogę, a także jak ważny jest w niej oddech i spokój? Sprawdźcie! Cały trening jogi z Aliną Pawelą jest już dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
Treningi jogi z Aliną Pawelą
Kolejne treningi jogi z Aliną Pawelą znajdziecie w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdą środę o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Aktualnych wydarzeń szukajcie także na Facebooku oraz na Instagramie.
* Serwis / aplikacja Ann dokłada wszelkich starań, aby treści składające się na zawartość serwisu były ścisłe i poprawne. Prezentowana treść jest dostarczana jedynie w celach informacyjnych lub edukacyjnych. W żadnym zakresie nie zastępuje i nie może być utożsamiana z konsultacją czy poradą lekarską.
Znajdź więcej w bezpłatnej aplikacji Ann:
- Joga na wzmocnienie tyłu ud i pośladków [WIDEO WORKOUT]
- Joga dla mocnego centrum [WIDEO WORKOUT]
- Joga na sztywność w ciele [WIDEO WORKOUT]