Poranki dla wielu z nas bywają trudne. Szczególnie, gdy za oknem szaro i deszczowo. Z pomocą przychodzi Joga Ann! W tym odcinku Alina Pawela zaprasza do wykonania prostej sekwencji asan i ruchów, które delikatnie poruszą całe nasze ciało. Trening najlepiej wykonać tuż po przebudzeniu lub po dłuższej siedzącej pracy. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą w każdą środę o godz. 12:00!
Joga Ann – trening z Aliną Pawelą
Alina Pawela pokaże, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą bez użycia drogiego sprzętu. Wystarczy podłoga, mata lub krzesło! Tym razem mamy dla Was sesję na rozruszanie ciała.
– Dzisiejsza sesja będzie poświęcona rozruszaniu ciała. Można tę praktykę wykonać rano, zaraz po przebudzeniu, lub np. po długim dniu w pracy siedzącej lub długiej jeździe za kierownicą. Serdecznie zapraszam! – zapowiada instruktorka w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Zajęcia jogi dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w poniedziałki, a także w środy. Zawsze o godzinie 12.00 możecie spodziewać się nowego zestawu praktyk!
Joga Ann: automasaż
– Stań stopami na szerokość bioder i będziemy otwierać i zamykać plecy. Podeprzesz sobie dłonie na udach i teraz na wdechu zabierasz barki, ramiona do tyłu, patrzysz w górę, unosisz ogon do góry. I z wydechem, tak jak w kocich grzbietach na kolanach, zamykasz klatkę piersiową, otwierasz plecy. Wdech, wyciągasz się do góry, wydech – zaokrąglasz plecy – pokazuje Alina Pawela.
– Teraz delikatnie poruszymy nogi. Stań stopami na szerokość bioder, połóż sobie ręce na bioderkach. Prawym kolanem zaczynamy zataczać kółeczka. Kolano do tyłu, do boku i do przodu. […] Teraz stań troszeczkę stopami minimalnie szerzej i delikatne kółeczka biodrami. Zabierasz biodra do tyłu, zginasz nogi w kolanach i biodra idą do przodu. Zgięte nogi, daleko sięgasz biodrami, przenosisz ciężar ciała na prawą nogę, na palce do przodu, na lewą i daleko do tyłu – instruuje w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Jak prawidłowo wykonać te ćwiczenia? Jak systematycznie praktykować jogę, a także jak ważny jest w niej oddech i spokój? Sprawdźcie! Cały trening jogi z Aliną Pawelą jest już dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
Treningi jogi z Aliną Pawelą
Kolejne treningi jogi z Aliną Pawelą znajdziecie w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdą środę o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Aktualnych wydarzeń szukajcie także na Facebooku oraz na Instagramie.
* Serwis / aplikacja Ann dokłada wszelkich starań, aby treści składające się na zawartość serwisu były ścisłe i poprawne. Prezentowana treść jest dostarczana jedynie w celach informacyjnych lub edukacyjnych. W żadnym zakresie nie zastępuje i nie może być utożsamiana z konsultacją czy poradą lekarską.
Znajdź więcej w bezpłatnej aplikacji Ann:
- Joga na wzmocnienie tyłu ud i pośladków [WIDEO WORKOUT]
- Joga dla mocnego centrum [WIDEO WORKOUT]
- Joga na sztywność w ciele [WIDEO WORKOUT]