Najnowsza sesja jogi w Ann pomoże otworzyć klatkę piersiową oraz wzmocnić plecy. Tak, aby proste plecy i swobodny oddech stały się czymś zupełnie naturalnym. Otwarta klatka piersiowa to klucz do poprawy postawy ciała i ogólnej jakości życia. Dzięki tej praktyce dowiesz się, jak dbać o swoje plecy i osiągniesz większą swobodę ruchu. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą w każdą środę o godz. 12:00!
Joga Ann – trening z Aliną Pawelą
Alina Pawela pokaże, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą bez użycia drogiego sprzętu. Wystarczy podłoga, mata lub krzesło! Tym razem mamy dla Was sesję na rozruszanie ciała.
– Dzisiejsza sesja będzie poświęcona otwieraniu klatki piersiowej, ale pamiętajmy, że aby utrzymać klatkę piersiową otwartą, musimy także wzmocnić nasze plecy. Dlatego dziś przeprowadzimy serię ćwiczeń, które pomogą wzmocnić nasze plecy i jednocześnie osiągnąć pełną elastyczność w klatce piersiowej. Serdecznie zapraszam do praktyki! – zapowiada instruktorka w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Zajęcia jogi dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w poniedziałki, a także w środy. Zawsze o godzinie 12.00 możecie spodziewać się nowego zestawu praktyk!
Joga Ann: otwarcie bioder
– Dzisiaj będziesz potrzebować kawałka pasa, ręcznika lub koca, który masz w domu. Rozpocznijmy od ćwiczenia, które otwiera barki, ramiona i klatkę piersiową. Chwyć pasek lub ręcznik i wyciągnij go tak, aby podczas unoszenia rąk do tyłu czuć delikatny opór w ramionach i barkach. Teraz wyciągnij się w górę z mostka, wdychając głęboko. Z wydechem powoli przesuwaj ręce w tył, centymetr po centymetrze, rozciągając klatkę piersiową. Pamiętaj, aby zachować napięcie brzucha, nie przewracając lędźwi. Niech cała praca koncentruje się na otwieraniu barków, ramion i górnych pleców – pokazuje Alina Pawela.
– Teraz powoli wracaj w górę, wdychając. Wróć do pozycji wyjściowej i znowu wyciągnij ręce do tyłu, otwierając klatkę piersiową. Powtórz to ćwiczenie powoli, skupiając się na napięciu w ramionach i klatce piersiowej, a jednocześnie utrzymując brzuch w kontrolowanej pozycji. Po kilku powtórzeniach przenieś ręce delikatnie w lewą stronę i wróć do centrum. Następnie przenieś je w prawo i wróć z powrotem do centrum. W każdym ruchu utrzymuj kontrolę nad brzuchem i skoncentruj się na otwieraniu barków i klatki piersiowej. Teraz przynieś ręce z powrotem do przodu, aby na moment odpocząć – instruuje w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Jak prawidłowo wykonać te ćwiczenia? Jak systematycznie praktykować jogę, a także jak ważny jest w niej oddech i spokój? Sprawdźcie! Cały trening jogi z Aliną Pawelą jest już dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
Treningi jogi z Aliną Pawelą
Kolejne treningi jogi z Aliną Pawelą znajdziecie w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdą środę o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Aktualnych wydarzeń szukajcie także na Facebooku oraz na Instagramie.
* Serwis / aplikacja Ann dokłada wszelkich starań, aby treści składające się na zawartość serwisu były ścisłe i poprawne. Prezentowana treść jest dostarczana jedynie w celach informacyjnych lub edukacyjnych. W żadnym zakresie nie zastępuje i nie może być utożsamiana z konsultacją czy poradą lekarską.
Znajdź więcej w bezpłatnej aplikacji Ann:
- Joga na wzmocnienie tyłu ud i pośladków [WIDEO WORKOUT]
- Joga dla mocnego centrum [WIDEO WORKOUT]
- Joga na sztywność w ciele [WIDEO WORKOUT]