Najnowsza sesja jogi jest dla wszystkich zestresowanych, zmęczonych długim siedzeniem przed komputerem lub za kierownicą samochodu. Proponowane ćwiczenia przyjemnie wydłużą i rozciągną napięte mięśnie szyi. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą w każdą środę o godz. 12:00!
Joga Ann – trening z Aliną Pawelą
Alina Pawela pokaże, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą bez użycia drogiego sprzętu. Wystarczy podłoga, mata lub krzesło! Tym razem mamy dla Was sesję dla odprężenia karku.
– Dzisiejsza sesja będzie poświęcona zmęczonym i spiętym mięśniom szyi, karku. Serdecznie zapraszam do wspólnej praktyki – zapowiada instruktorka w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Zajęcia jogi dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w poniedziałki, a także w środy. Zawsze o godzinie 12.00 możecie spodziewać się nowego zestawu praktyk!
Joga Ann: odprężenie karku
– Zaczniemy dzisiaj od delikatnego poruszenia głową, co ma nam na początek bardzo delikatnie rozluźnić mięśnie, rozgrzać je. Przechylimy głowę w prawo i delikatnie z wdechem możemy sobie przesunąć do tyłu, wydech, do boku, do przodu i zrobimy jeszcze trzy cykle. Wdech i wydech. Teraz zmień kierunek – pokazuje Alina Pawela.
– Teraz przejdziemy do leżenia na plecach. Połóż się na plecach, tak żebyś mogła/mógł wydłużyć tył szyi. Ręce wydłużymy wzdłuż boków ciała, stopy są na szerokość bioder. Teraz zaczniemy unosić miednicę w górę, zaczynając od kości ogonowej, czyli zbliżamy kolce biodrowe do żeber, odrywa się kość ogonowa od ziemi i powolutku unosisz miednicę. Nie wypychasz brzucha w górę, bardziej jesteśmy w pozycji takiej deski pochyłej. Kość łonową dźwigasz do góry. Teraz ręce po bokach i naciskając stopami na ziemię, odpychasz się nimi – instruuje w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Jak prawidłowo wykonać te ćwiczenia? Jak systematycznie praktykować jogę, a także jak ważny jest w niej oddech i spokój? Sprawdźcie! Cały trening jogi z Aliną Pawelą jest już dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
Treningi jogi z Aliną Pawelą
Kolejne treningi jogi z Aliną Pawelą znajdziecie w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdą środę o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Aktualnych wydarzeń szukajcie także na Facebooku oraz na Instagramie.
* Serwis / aplikacja Ann dokłada wszelkich starań, aby treści składające się na zawartość serwisu były ścisłe i poprawne. Prezentowana treść jest dostarczana jedynie w celach informacyjnych lub edukacyjnych. W żadnym zakresie nie zastępuje i nie może być utożsamiana z konsultacją czy poradą lekarską.
Znajdź więcej w bezpłatnej aplikacji Ann:
- Joga dla wzmocnienia kręgosłupa [WIDEO WORKOUT]
- Joga dla mocnego centrum [WIDEO WORKOUT]
- Joga na sztywność w ciele [WIDEO WORKOUT]