Zdrowe biodra i dolne plecy to motyw przewodni naszej dzisiejszej praktyki. Te obszary są szczególnie narażone na zesztywnienie i ból, gdy prowadzimy siedzący tryb życia. Warto więc dać im sporo uwagi zarówno na co dzień, jak i w czasie praktyki jogi. Skręty poruszą nasz kręgosłup, zaś siady i skłony obudzą biodra i pozwolą odpocząć głowie. Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną Kamińską zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!
Joga Ann – sesja dla bioder i lędźwi
Katarzyna Kamińska pokaże, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą bez użycia drogiego sprzętu. Wystarczy tylko podłoga, mata lub krzesło!
– Dzisiaj zajmiemy się obszarem boków ciała, szczególnie boków brzucha. Ten obszar jest ważny, szczególnie, jeżeli mamy tendencję do zapadania, garbienia się. Wtedy nasz brzuch cierpi, wszystkie organy w nim są mocno ściśnięte, bolą nas dolne plecy. To jest też dobra praktyka dla osób w trakcie menstruacji – tłumaczy instruktorka w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Zajęcia jogi dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w poniedziałki, a także w środy. Pamiętajcie, że zawsze o godzinie 12.00 możecie spodziewać się nowego zestawu praktyk!
Joga Ann: Trening dla bioder i lędźwi
– Przeniesiemy sobie dłonie na miednicę. Tak, żeby móc trochę poobserwować jej ruch. Zaczniemy od paru takich ruchów, do których impuls właśnie płynie od bioder. Weźmiemy wdech i z wydechem, nawet pomagając sobie dłońmi, zaokrąglimy plecy, ściągając mocno miednicę w dół i chowając głowę. Czyli tak jakby broda sięgała do mostka, a brzuch do brody – pokazuje Katarzyna Kamińska.
– Damy sobie teraz jeszcze parę ruchów tułowiem, przy czym nie tylko do przodu i do tyłu, ale też na boki. Weźmiemy wdech, z wdechem zaokrąglimy plecy, przeniesiemy się w bok, tak żeby mocno wydłużyć lewy bok, wyciągniemy do przodu i wychylimy w lewo. I zacznijcie właśnie takie krążenia. To jest taki miękki ruch, który pozwala nam poczuć, gdzie nasz kręgosłup potrzebuje uwagi – opowiada krok po kroku Katarzyna Kamińska.
W jaki sposób prawidłowo wykonać te ćwiczenia? Sprawdźcie! Cały trening jogi z Katarzyną Kamińską jest już dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
Treningi jogi z Katarzyną Kamińską
Kolejne treningi jogi z Kasią Kamińską znajdziecie w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdy poniedziałek o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Aktualnych wydarzeń szukajcie także na Facebooku oraz na Instagramie.
* Serwis / aplikacja Ann dokłada wszelkich starań, aby treści składające się na zawartość serwisu były ścisłe i poprawne. Prezentowana treść jest dostarczana jedynie w celach informacyjnych lub edukacyjnych. W żadnym zakresie nie zastępuje i nie może być utożsamiana z konsultacją czy poradą lekarską.
Znajdź więcej w bezpłatnej aplikacji Ann: