Dzisiejsze spotkanie z jogą i pracą z ciałem to zaproszenie do ruchu, który pozwoli nam poruszyć ciało po zimowym zastoju. Zimą naturalnie nasza aktywność spada, ten okres jest czasem regeneracji i wycofania. Jednak kiedy przychodzi wiosna, możemy pozwolić sobie praktykować nieco mocniej. Tak, żeby pobudzić przepływ energii, pogłębić oddech, poczuć przyjemność rozgrzania i ruchu. Dzisiejsze zajęcia otworzą biodra, obudzą nasze nogi, a kończąca je pozycja półksiężyca, będzie wyzwaniem dla naszego balansu. Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną Kamińską zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!
Joga Ann – trening z Katarzyną Kamińską
Katarzyna Kamińska pokaże, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą bez użycia drogiego sprzętu. Wystarczy podłoga, mata lub krzesło!
– Dzisiaj będziemy praktykować tak trochę przedwiosennie, czyli tak, żeby ożywić ciało, żeby trochę popłynęła energia. Będzie też pozycja półksiężyca, czyli pozycja, którą dość rzadko robimy w czasie naszych spotkań, ożywiająca nogi, dająca trochę wyzwania – tłumaczy instruktorka w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Zajęcia jogi dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w poniedziałki i środy. Zawsze o godzinie 12.00 możecie spodziewać się nowego zestawu praktyk!
– Przenieście ciężar na jedną z nóg, oprzyjcie się przedramieniem o udo albo ewentualnie, jeśli to jest trudne, możecie położyć dłoń przy kolanie, lewym. Prawa dłoń będzie na prawym udzie. I teraz nie ściągamy kolana w dół, tylko ciągniemy, tak jakbyśmy chcieli wyciągnąć nogę z biodra, taki ruchem jakby od siebie działamy. I oddychamy. Wdech niech jeszcze wyprostuje plecy, wydech pozwoli troszeczkę sięgnąć kolanem w dół – pokazuje Katarzyna Kamińska.
– Chwyćcie zewnętrzne kolana i zbliżcie do siebie nogi. Teraz delikatnie wyprostujcie nogi, można tak sobie pouginać i wyprostować. Tutaj może przydać się pasek. Jeśli macie pasek pod ręką, to chwyćcie sobie nim pięty i wyprostujcie teraz mocno nogi – opowiada krok po kroku Katarzyna Kamińska.
Jak prawidłowo wykonać te ćwiczenia? Jak systematycznie praktykować jogę, a także jak ważny jest w niej oddech i spokój? Sprawdźcie! Cały trening jogi z Katarzyną Kamińską jest już dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
Treningi jogi z Katarzyną Kamińską
Kolejne treningi jogi z Kasią Kamińską znajdziecie w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdy poniedziałek o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Aktualnych wydarzeń szukajcie także na Facebooku oraz na Instagramie.
* Serwis / aplikacja Ann dokłada wszelkich starań, aby treści składające się na zawartość serwisu były ścisłe i poprawne. Prezentowana treść jest dostarczana jedynie w celach informacyjnych lub edukacyjnych. W żadnym zakresie nie zastępuje i nie może być utożsamiana z konsultacją czy poradą lekarską.
Znajdź więcej w bezpłatnej aplikacji Ann:
- Joga Ann: Joga dla zdrowej przepony [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: Joga dla zdrowego brzucha [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: Joga na tylną część ciała [WIDEO WORKOUT]