W czasach, gdy większość dnia spędzamy w pozycji siedzącej, nasze dolne plecy są jednym z najbardziej obciążonych obszarów ciała. Ich sztywność i ból wpływają również na kondycję narządów jamy brzusznej i miednicy. Dzisiejsza sekwencja to zbiór pozycji, które nie tylko pozwolą nam w bezpieczny sposób poruszyć i wzmocnić odcinek lędźwiowy, ale także rozmasują nasz brzuch i pozwolą wprowadzić do niego oddech. Zobacz trening!
Joga Ann – trening z Katarzyną Kamińską
Katarzyna Kamińska pokaże, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą bez użycia drogiego sprzętu. Wystarczy podłoga, mata lub krzesło! Tym razem przygotowaliśmy dla Was trening dla wzmocnienia dolnych pleców.
– Zacznijmy sobie w siadzie, takim jak ja teraz. To w zasadzie nie jest jeszcze jakaś konkretna asana, ale pozwoli nam ta pozycja przygotować ciało do wygięć, które już zapowiadałam – wyjaśnia Katarzyna Kamińska.
–Teraz uniesiemy lewą rękę, wydłużymy lewy bok i oprzemy łokieć o wewnętrzne lewe kolano. One tutaj będą mocno ze sobą pracować, kolano do łokcia, a łokieć do kolana. Prawa ręka oprze się o kość krzyżową – pokazuje Katarzyna Kamińska w dzisiejszym wideo w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
– Mocno oparte stopy, dobrze odsunięte kości pośladków. Prawa noga zaczyna, odciągamy palce stopy i wędrujemy stopą do lewego biodra – widzimy w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Jak prawidłowo wykonać te ćwiczenia? Jak systematycznie praktykować jogę, a także jak ważny jest w niej oddech i spokój? Sprawdźcie!
Treningi jogi z Katarzyną Kamińską
Aktualnych wydarzeń szukajcie na Facebooku oraz na Instagramie.
* Serwis / aplikacja Ann dokłada wszelkich starań, aby treści składające się na zawartość serwisu były ścisłe i poprawne. Prezentowana treść jest dostarczana jedynie w celach informacyjnych lub edukacyjnych. W żadnym zakresie nie zastępuje i nie może być utożsamiana z konsultacją czy poradą lekarską.
Znajdź więcej w darmowej aplikacji Ann:
- Joga Ann: Trening na dobry początek dnia [WIDEO WORKOUT]
- Fitness Ann: Trening z obciążnikami [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: Praktyka menstruacyjna [WIDEO WORKOUT]