W czasach, gdy większość dnia spędzamy w pozycji siedzącej, nasze dolne plecy są jednym z najbardziej obciążonych obszarów ciała. Ich sztywność i ból wpływają również na kondycję narządów jamy brzusznej i miednicy. Dzisiejsza sekwencja to zbiór pozycji, które nie tylko pozwolą nam w bezpieczny sposób poruszyć i wzmocnić odcinek lędźwiowy, ale także rozmasują nasz brzuch i pozwolą wprowadzić do niego oddech. Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną Kamińską zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!
Zobacz cały odcinekJoga Ann – trening z Katarzyną Kamińską
Katarzyna Kamińska pokaże, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą bez użycia drogiego sprzętu. Wystarczy podłoga, mata lub krzesło! Tym razem przygotowaliśmy dla Was trening dla wzmocnienia dolnych pleców.
– Zacznijmy sobie w siadzie, takim jak ja teraz. To w zasadzie nie jest jeszcze jakaś konkretna asana, ale pozwoli nam ta pozycja przygotować ciało do wygięć, które już zapowiadałam – wyjaśnia Katarzyna Kamińska.
Zajęcia jogi dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w poniedziałki i środy. Zawsze o godzinie 12.00 możecie spodziewać się nowego zestawu praktyk!
–Teraz uniesiemy lewą rękę, wydłużymy lewy bok i oprzemy łokieć o wewnętrzne lewe kolano. One tutaj będą mocno ze sobą pracować, kolano do łokcia, a łokieć do kolana. Prawa ręka oprze się o kość krzyżową – pokazuje Katarzyna Kamińska w dzisiejszym wideo w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
– Mocno oparte stopy, dobrze odsunięte kości pośladków. Prawa noga zaczyna, odciągamy palce stopy i wędrujemy stopą do lewego biodra – widzimy w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Jak prawidłowo wykonać te ćwiczenia? Jak systematycznie praktykować jogę, a także jak ważny jest w niej oddech i spokój? Sprawdźcie! Cały trening jogi z Katarzyną Kamińską jest już dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
Zobacz cały odcinek Joga Ann: Trening wzmacniający dolne plecy
Treningi jogi z Katarzyną Kamińską
Kolejne treningi jogi z Kasią Kamińską znajdziecie w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdy poniedziałek o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Aktualnych wydarzeń szukajcie także na Facebooku oraz na Instagramie.
Znajdź więcej w darmowej aplikacji Ann:
- Joga Ann: Trening na dobry początek dnia [WIDEO WORKOUT]
- Fitness Ann: Trening z obciążnikami [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: Praktyka menstruacyjna [WIDEO WORKOUT]