„Tym razem zrobimy pozycje, które pozwolą nam wyciszyć głowę, ale jednocześnie nie będą zupełnie pozbawionym aktywności relaksem. Bardzo was zachęcam do tego, aby znaleźć równowagę pomiędzy pracą a odpoczynkiem”, mówi Katarzyna Kamińska na dzisiejszych zajęciach jogi. Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną Kamińską zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!
Zobacz cały odcinek Joga Ann: Trening wyciszający
Joga Ann – trening z Katarzyną Kamińską
Katarzyna Kamińska pokaże, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą bez użycia drogiego sprzętu. Wystarczy podłoga, mata lub krzesło! Tym razem przygotowaliśmy dla Was trening wyciszający.
– Zaczniemy sobie siadem skrzyżnym. Svastikasana w jodze jest odrobinę innym siadem niż np. taki siad skrzyżny, który pamiętamy z lekcji w-fu. Przenieście stopy dokładnie pod kolana, unosząc jednocześnie kolana – wyjaśnia Katarzyna Kamińska.
Zajęcia jogi dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w poniedziałki i środy. Zawsze o godzinie 12.00 możecie spodziewać się nowego zestawu praktyk!
–Dobrze by było na czymś usiąść. Jak widzicie, ja jestem na kocu, i ten koc jest zwrócony rogiem do przodu. To też ma znaczenie akurat dzisiaj, ale to może być też kostka, poduszka. Tak, żebyście czuli, że pośladki są dobrze osadzone – pokazuje Katarzyna Kamińska w dzisiejszym wideo w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
– Teraz położymy całe dłonie, płasko oparte, dobrze je oprzemy, dociśniemy. Trochę tak ja w psie z głową na dół. Jeśli znacie tę pozycję, to możecie ją przywołać. Otwarte dłonie, mocno się nimi odpychamy, wydłużamy przód ciała. Teraz weźmiemy głęboki wdech i z wydłużonym przodem ciała puścimy głowę i delikatnie przejdziemy do przodu – widzimy w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Jak prawidłowo wykonać te ćwiczenia? Jak systematycznie praktykować jogę, a także jak ważny jest w niej oddech i spokój? Sprawdźcie! Cały trening jogi z Katarzyną Kamińską jest już dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
Zobacz cały odcinek Joga Ann: Trening wyciszający
Treningi jogi z Katarzyną Kamińską
Kolejne, bezpłatne treningi jogi z Kasią Kamińską znajdziecie w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdy poniedziałek o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Aktualnych wydarzeń szukajcie także na Facebooku oraz na Instagramie.
Znajdź więcej w darmowej aplikacji Ann:
- Joga Ann: trening dla bioder i balansu [WIDEO WORKOUT]
- Fitness Ann: Mocny trening na mięśnie pośladków [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: ożywienie i praca ze stopami [WIDEO WORKOUT]