Ten trening rozciąga i mobilizuje kręgosłup, a także wydłuża ramiona i szyję. Takie ćwiczenia pomogą się pozbyć nie tylko bólu w plecach, ale również towarzyszącego mu stresu. Podczas dzisiejszego zajęcia z jogi będziemy pracować nad rozładowaniem napięcia w plecach. Zapraszamy na Jogę Ann z Anastazją Lytovką zawsze w środę o godz. 12:00!
Zobacz cały odcinek Joga Ann: Trening na rozładowanie napięcia w plecach
Joga w aplikacji Ann rozpoczyna się w każdy poniedziałek i środę o godz. 12:00. Anastazja Lytovka pokaże, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą bez użycia drogiego sprzętu. Wystarczy podłoga lub mata! Tym razem przygotowaliśmy dla was jogę na całe ciało.
– Siadamy wygodnie na macie. Zaczynamy delikatnymi ruchami naszą szyją. Tak jak podpowiada nam nasze ciało. Spokojnie i powoli. Praca z szyją, ramionami i plecami zawsze musi być delikatna. Musimy czuć swoje ciało, żeby nie powodować dodatkowe napięcie – wyjaśnia na początku treningu Anastazja Lytovka.
Zajęcia jogi dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w poniedziałki i środy. Zawsze o godzinie 12.00 możecie spodziewać się nowego zestawu praktyk!
Zobacz cały odcinek Joga Ann: Trening na rozładowanie napięcia w plecach
– Następnie odkręcamy ramiona do przodu i do tyłu. Możemy też podnieść barki do góry, a potem je „rzucić” do dołu. Teraz łączymy nasze ćwiczenie z oddechem. Przechodzimy na nasze kolana. Wydłużamy ręce przed sobą. Zostajemy w tej pozycji przez chwilę – pokazuje trenerka jogi.
– Musimy wygiąć się tak, żeby prawa pacha dotknęła maty. Lewa zaś idzie do góry. Za lewą ręką podejmujemy całe ciało. Powtarzamy ćwiczenie. Następnie zmieniamy kierunek. Musimy znaleźć płynięcie w tym ćwiczeniu – mówi Anastazja Lytovka w dzisiejszym treningu.
Jak prawidłowo wykonać te ćwiczenia oraz jak systematycznie praktykować jogę? Jak ważny jest w niej oddech i spokój? Sprawdźcie! Cały trening jogi z Anastazją Lytovką jest już dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
Zobacz cały odcinek Joga Ann: Trening na rozładowanie napięcia w plecach
Kolejne, bezpłatne treningi jogi z Anastazją Lytovką znajdziecie w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdą środę o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Aktualnych wydarzeń szukajcie także na Facebooku oraz na Instagramie.