Dzisiejsza sesja jogi to okazja do tego, żeby poczuć swoje ciało po świąteczno-sylwestrowej przerwie od codziennych aktywności. Sekwencja asan, którą proponujemy pozwoli poruszyć te rejony, które są zastane, ale też poczuć, z jakimi odczuciami w ciele i z jaką energią wkraczamy w 2023 rok. Myśl przewodnia dzisiejszego odcinka to poczuj siebie i poszukaj sposobu, żeby się sobą skutecznie i czule zająć poprzez praktykę jogi. Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną Kamińską zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!
Zobacz cały odcinek: Joga na noworoczny start
Joga Ann – trening z Katarzyną Kamińską
Katarzyna Kamińska pokaże, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą bez użycia drogiego sprzętu. Wystarczy podłoga, mata lub krzesło! Tym razem skupiliśmy się na treningu na rozruch i rozgrzanie ciała, ale też na wzmocnienie kontaktu z ciałem.
– Oprzemy mocno kości pośladków o koc czy o poduszkę i z wdechem wyciągniemy ciało aż od kości pośladków, przez cały kręgosłup, aż do czubka głowy – rozpoczyna Katarzyna Kamińska.
Zajęcia jogi dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w poniedziałki i środy. Zawsze o godzinie 12.00 możecie spodziewać się nowego zestawu praktyk!
– Zaczniemy od delikatnych ruchów do przodu i do tyłu, które pozwolą nam poczuć, jak czują się nasze plecy jak dzisiaj. Weźcie głębszy wdech, z wydechem zaokrąglijmy plecy jak do kociego grzbietu, schowajmy głowę, podwińmy miednicę, czyli takie mocne zaokrąglenie tyłu ciała – pokazuje Katarzyna Kamińska w dzisiejszym wideo w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
– Zostajemy w wyraźnym oparciu kości pośladków. Teraz spleciemy palce dłoni, uniesiemy ręce nad głowę i znowu poprzeciągamy się. Na początku delikatnie, potem może trochę intensywniej – tłumaczy w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Jak prawidłowo wykonać te ćwiczenia? Jak systematycznie praktykować jogę, a także jak ważny jest w niej oddech i spokój? Sprawdźcie! Cały trening jogi z Katarzyną Kamińską jest już dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
Zobacz cały odcinek Joga Ann: Joga na noworoczny start
Treningi jogi z Katarzyną Kamińską
Kolejne treningi jogi z Kasią Kamińską znajdziecie w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdy poniedziałek o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Aktualnych wydarzeń szukajcie także na Facebooku oraz na Instagramie.
Znajdź więcej w darmowej aplikacji Ann:
- Joga Ann: Trening na dobry początek dnia [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: Trening na szyję i plecy [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: Trening dla silnych nóg [WIDEO WORKOUT]