To łagodna sekwencja, otwierająca się podstawową praktyką oddechową. Asany zastosowane są tutaj w tzw. wersji flow, czyli przepływie, ruchu synchronizowanym z oddechem. Sesja budzi, ale jednocześnie też stabilizuje umysł. Zalecana jest szczególnie w porannej części dnia. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!
Joga Ann – trening z Aliną Pawelą
Alina Pawela pokaże, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą bez użycia drogiego sprzętu. Wystarczy podłoga, mata lub krzesło! Tym razem mamy dla Was praktykę, która dodaje energii do działania.
– Zaczniemy od najprostszej praktyki oddechowej. Będzie to tzw. oddech na cztery, w którym będziemy robić wdech mierząc sobie 4 sekundy, zatrzymanie – 3 sekundy. Następnie wydech 4 sekundy oraz jeszcze raz zatrzymanie na 3 sekundy. Jest oto oddech, który daje bardzo dużo wyciszenia i koncentracji – tłumaczy instruktorka w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Zajęcia jogi dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w poniedziałki i środy. Zawsze o godzinie 12.00 możecie spodziewać się nowego zestawu praktyk!
– Rozluźnij i wróć do swego naturalnego oddechu. Przechodzimy teraz do pozycji stojących. Rozstawiamy swoje stopy na szerokości bioder lub troszeczkę szerzej. Palce kierujemy do boku. Zginajmy lekko nogi w kolanach. Teraz łapiemy świadomość czy nasz czubek znajduje się w jednej linii prostej z naszą kością ogonową – pokazuje Alina Pawela.
– Teraz zmienimy położenie rąk. Ustawimy je równolegle do ziemi i będą one sięgać jeszcze dalej do tyłu, otwierając pachę. Wdech i wydech. Kierujemy wnętrze dłoń do przodu. Zatrzymujemy się w centrum i podnosimy nasze ręce do góry i rzucamy je – instruuje w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Jak prawidłowo wykonać te ćwiczenia? Jak systematycznie praktykować jogę, a także jak ważny jest w niej oddech i spokój? Sprawdźcie! Cały trening jogi z Aliną Pawelą jest już dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
Treningi jogi z Aliną Pawelą
Kolejne treningi jogi z Aliną Pawelą znajdziecie w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdą środę o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Aktualnych wydarzeń szukajcie także na Facebooku oraz na Instagramie.
* Serwis / aplikacja Ann dokłada wszelkich starań, aby treści składające się na zawartość serwisu były ścisłe i poprawne. Prezentowana treść jest dostarczana jedynie w celach informacyjnych lub edukacyjnych. W żadnym zakresie nie zastępuje i nie może być utożsamiana z konsultacją czy poradą lekarską.
Znajdź więcej w bezpłatnej aplikacji Ann:
- Joga Ann: Joga dla zdrowego brzucha [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: Trening na szyję i plecy [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: Joga antydepresyjna [WIDEO WORKOUT]