„Dzisiaj chciałam zaprosić Was na trening dla seniorów. Oczywiście, ćwiczyć z nami może każdy, kto potrzebuje bardziej łagodnej formy treningu”, tłumaczy Katarzyna Kamińska na dzisiejszych zajęciach jogi. Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną Kamińską zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!
Zobacz cały odcinek Joga Ann: Joga dla seniorów
Joga Ann – trening z Katarzyną Kamińską
Katarzyna Kamińska pokaże, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą bez użycia drogiego sprzętu. Wystarczy podłoga, mata lub krzesło! Tym razem przygotowaliśmy dla Was trening dla seniorów. Wraz z wiekiem mięśnie stają się napięte i mniej elastyczne. Dzisiejszy trening pomoże osobom starszym rozluźnić ich ciało. Wszystkie asany są odpowiednio dobrane do wieku i kondycji seniorów. Ćwiczenia będziemy wykonywać powolutku, pozwalając naszym mięśniom i stawom przyzwyczaić się do ruchów.
– Dzisiaj będziemy potrzebować coś do podparcia bioder. Możemy używać koca, może to też być kostka lub gruba książka – wyjaśnia Katarzyna Kamińska.
Zajęcia jogi dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w poniedziałki i środy. Zawsze o godzinie 12.00 możecie spodziewać się nowego zestawu praktyk!
– Dzisiaj będziemy dość intensywnie otwierać biodra i wydłużać wewnętrzne nogi. Więc poproszę być uczulonym na to, jak nasze ciało reaguje. Zaczniemy w siadzie – połączymy podeszwy stóp – jest to podstawowa asana jogi – pokazuje Katarzyna Kamińska w dzisiejszym wideo w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
– Teraz przeniesiemy sobie ciężar na jedną z nóg. Możemy dociążyć ją przedramieniem. Prawa noga i pośladek podnoszą się. Położymy prawą rękę na udzie, staramy się odsunąć od siebie nogę. Nie zapominamy o oddechu – widzimy w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Jak prawidłowo wykonać te ćwiczenia? Jak systematycznie praktykować jogę, a także jak ważny jest w niej oddech i spokój? Sprawdźcie! Cały trening jogi z Katarzyną Kamińską jest już dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
Zobacz cały odcinek Joga Ann: Trening dla seniorów
Treningi jogi z Katarzyną Kamińską
Kolejne, bezpłatne treningi jogi z Kasią Kamińską znajdziecie w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdy poniedziałek o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Aktualnych wydarzeń szukajcie także na Facebooku oraz na Instagramie.
Znajdź więcej w darmowej aplikacji Ann:
- Joga Ann: Poranna joga flow [WIDEO WORKOUT]
- Fitness Ann: Mocny trening na mięśnie pośladków [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: ożywienie i praca ze stopami [WIDEO WORKOUT]