Choć generalnie praktyka jogi łagodzi skutki stresu odkładającego się w naszym ciele, dzisiejszy odcinek jest szczególnie dedykowany temu tematowi. Wsparcie dla naszych nadnerczy, regulacja układu nerwowego, a także rozluźnienie karku i głowy to kierunki, w których dziś będziemy zmierzać tak, aby móc zyskać dostęp do realnego odpoczynku i regeneracji. Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną Kamińską zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!
Zobacz cały odcinek: Joga na stres
Joga Ann – trening z Katarzyną Kamińską
Katarzyna Kamińska pokaże, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą bez użycia drogiego sprzętu. Wystarczy podłoga, mata lub krzesło! Tym razem skupiliśmy się na treningu na rozruch i rozgrzanie ciała, ale też na wzmocnienie kontaktu z ciałem.
– Dzisiejsza sekwencja pozycji, wśród nich szczególnie ważne są skłony i skręty, powtarzana regularnie pozwoli nam szybko i jednocześnie łagodnie odzyskać dostęp do dobrostanu zarówno na poziomie ciała, jak i emocji – rozpoczyna Katarzyna Kamińska.
Zajęcia jogi dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w poniedziałki i środy. Zawsze o godzinie 12.00 możecie spodziewać się nowego zestawu praktyk!
– Musimy usiąść na podparciu. Może to być cienki koc. Dłońmi odsłaniamy pośladki na zewnątrz tak, żeby miednica była dobrze oparta. Stopy są ze sobą połączone i są aktywne, czyli mocno na siebie naciskają. Chwytamy dłońmi duże palce stóp i z wdechem wyciągamy się aż do czubka głowy – pokazuje Katarzyna Kamińska w dzisiejszym wideo w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
– Dociążymy sobie lewą stronę. Możemy oprzeć się dłonią o matę. Prawa ręka jest na prawym udzie. Dajmy sobie pięć oddechów, które jakby pomogą wyciągnąć nogę z biodra. Robimy ruchy odpychające. Zauważcie, że kręgosłup nie może być opadnięty – tłumaczy w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Jak prawidłowo wykonać te ćwiczenia? Jak systematycznie praktykować jogę, a także jak ważny jest w niej oddech i spokój? Sprawdźcie! Cały trening jogi z Katarzyną Kamińską jest już dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
Zobacz cały odcinek Joga Ann: Joga na stres
Treningi jogi z Katarzyną Kamińską
Kolejne treningi jogi z Kasią Kamińską znajdziecie w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdy poniedziałek o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Aktualnych wydarzeń szukajcie także na Facebooku oraz na Instagramie.
Znajdź więcej w darmowej aplikacji Ann:
- Joga Ann: Trening na dobry początek dnia [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: Trening na szyję i plecy [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: Trening dla silnych nóg [WIDEO WORKOUT]