Bodźce sensoryczne są ważnym elementem wyciszającym układ nerwowy. Podczas tej sesji będziemy dotykać, gładzić, masować i podtrzymywać ciało, dając mu ukojenie. Narzędzia, które poznacie podczas zajęć, będziecie mogli wykorzystać również poza matą. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!
Joga Ann – trening z Aliną Pawelą
Alina Pawela pokaże, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą bez użycia drogiego sprzętu. Wystarczy podłoga, mata lub krzesło! Tym razem mamy dla Was sesję kojącą układ nerwowy.
– Dzisiejsza sesja będzie sesją samoukojenia i przynoszenia sobie ulgi. Serdecznie zapraszam do wspólnej praktyki – zapowiada instruktorka w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Zajęcia jogi dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w poniedziałki, a także w środy. Zawsze o godzinie 12.00 możecie spodziewać się nowego zestawu praktyk!
– Stań stopami na szerokość bioder i zginając nogi w kolanach, zabierz miednicę łagodnie do tyłu. Kiedy zginasz nogi, jedyne, co jest tutaj bardzo ważne, to to, żeby Twoje kolana nie uciekały do środka. Cały czas delikatnie pracuj kolanami tak, żeby były ustawione w linii ze stawami skokowymi, czyli prostopadłe łydki do ziemi. Następnie zabierając biodra w dół, opuszczasz tułów luźno w dół, opuszczasz ręce, opuszczasz głowę, szyję. Z każdym kolejnym oddechem Twoje ciało będzie opadać niżej do ziemi – pokazuje Alina Pawela.
– Z wydechem przejdziemy teraz do pozycji klęczącej. Klękniesz na goleniach, opierając pośladki na ziemi. Usiądź i kolejna część będzie ukojeniem Twojej głowy. Oprzesz sobie lewą dłoń w ten sposób na czole, a prawą z tyłu na głowie i położysz głowę na ziemi. Schodzisz w dół. Teraz pozwalasz, aby Twoja głowa opadła do dłoni. Kompletnie puść ciężar ciała do swojej lewej dłoni. Pozwól, aby głowa teraz odpoczęła – instruuje w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Jak prawidłowo wykonać te ćwiczenia? Jak systematycznie praktykować jogę, a także jak ważny jest w niej oddech i spokój? Sprawdźcie! Cały trening jogi z Aliną Pawelą jest już dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
Treningi jogi z Aliną Pawelą
Kolejne treningi jogi z Aliną Pawelą znajdziecie w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdą środę o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Aktualnych wydarzeń szukajcie także na Facebooku oraz na Instagramie.
* Serwis / aplikacja Ann dokłada wszelkich starań, aby treści składające się na zawartość serwisu były ścisłe i poprawne. Prezentowana treść jest dostarczana jedynie w celach informacyjnych lub edukacyjnych. W żadnym zakresie nie zastępuje i nie może być utożsamiana z konsultacją czy poradą lekarską.
Znajdź więcej w bezpłatnej aplikacji Ann:
- Joga Ann: Przygotowanie do pozycji krzesła [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: Pozycja krzesła [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: Animal flow – zwierzęce ruchy [WIDEO WORKOUT]