Zachodnia kultura jest głównie kulturą siedzenia. Siedzimy ucząc się, pracując, przemieszczając, podróżując i relaksując się. Biodra bywają często sztywne, a mięśnie wokół nich słabe, co często skutkuje bólem w obrębie stawów kolanowych czy lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Sesja jogi dla bioder to uzyskanie świadomości o twoim stanie bioder i praca nad ich mobilnością i odprężeniem. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!
Joga Ann – trening z Aliną Pawelą
Alina Pawela pokaże, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą bez użycia drogiego sprzętu. Wystarczy podłoga, mata lub krzesło! Tym razem mamy dla Was sesja dla bioder.
–W tym odcinku będziemy pracować dla rozluźnienia bioder i ich odprężenia. Serdecznie zapraszam!– zapowiada instruktorka w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Zajęcia jogi dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w poniedziałki i środy. Zawsze o godzinie 12.00 możecie spodziewać się nowego zestawu praktyk!
– Zaczniemy sobie pracę od najprostszego, zwykłego siadu skrzyżnego. Jeśli sytuacja jest u Ciebie taka, że Twoje kolana są na wysokości pachwin, to możesz swobodnie zostać w tym siadzie, nie podpierając niczym pośladków. Natomiast jeśli Twoje kolana są wysoko i przez to klatka piersiowa zapada się, dolne plecy pochylają do tyłu, wtedy weź wałek, włóż wałek pod pośladki i usiądź trochę wyżej, co pomoże Ci podciągnąć cały kręgosłup do góry – pokazuje Alina Pawela.
– Kolejna pozycja to Baddhakonasana, czyli pozycja siedzącego szewca. Łączymy podeszwy stóp, łapiemy teraz pod stopami splatając dłonie. I trzymając za stopy, wyciągasz ponownie klatkę piersiową wysoko do góry. Zabierasz łopatki w głąb, odciągając barki, ramiona na zewnątrz do tyłu od uszu – instruuje w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Jak prawidłowo wykonać te ćwiczenia? Jak systematycznie praktykować jogę, a także jak ważny jest w niej oddech i spokój? Sprawdźcie! Cały trening jogi z Aliną Pawelą jest już dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
Treningi jogi z Aliną Pawelą
Kolejne treningi jogi z Aliną Pawelą znajdziecie w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdą środę o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Aktualnych wydarzeń szukajcie także na Facebooku oraz na Instagramie.
* Serwis / aplikacja Ann dokłada wszelkich starań, aby treści składające się na zawartość serwisu były ścisłe i poprawne. Prezentowana treść jest dostarczana jedynie w celach informacyjnych lub edukacyjnych. W żadnym zakresie nie zastępuje i nie może być utożsamiana z konsultacją czy poradą lekarską.
Znajdź więcej w bezpłatnej aplikacji Ann:
- Joga Ann: Sesja z krzesłem [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: Pozycja krzesła [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: Animal flow – zwierzęce ruchy [WIDEO WORKOUT]