„Dziś przygotowałam dla Was krótką sesję jogi. Jest ona pomyślana tak, aby rozluźnić nasze barki, mięśnie kapturowe, ramiona czy to, co też bardzo często utrzymujemy w napięciu”, tłumaczy Katarzyna Kamińska na dzisiejszych zajęciach jogi. Czego będziemy potrzebować? Sprawdzi się wałek, grubsza poduszka albo koc, a także kostka i pasek. Joga Ann Z Katarzyną Kamińską zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!
Zobacz cały odcinek Joga Ann: Joga na rozluźnienie barków
Joga Ann – trening z Katarzyną Kamińską
Joga online w aplikacji Ann rozpoczyna się w każdy poniedziałek i środę o godz. 12:00. Katarzyna Kamińska pokaże, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą bez użycia drogiego sprzętu. Wystarczy podłoga, mata lub krzesło! Tym razem skupimy się na rozluźnieniu barek i ramion.
–Usiądźcie wygodnie tak, aby biodra były dobrze osadzone, żebyście mogli poczuć swoje kości pośladków. Delikatnie odsuniemy mięśnie do tyłu i na zewnątrz. Tak, żeby nie było jakiegoś dużego napięcia w biodrach. Ja wybieram siad skrzyżny. Kiedy siadam troszkę wyżej, jest łatwiej utrzymać proste plecy i biodra odpoczywają. Ale jeżeli z jakiejś przyczyny siad skrzyżny nie jest dla Was dostępny, możecie sobie usiąść np. z prostymi nogami – wyjaśnia Katarzyna Kamińska.
Zajęcia jogi na wideo dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w poniedziałki i środy. Zawsze o godzinie 12.00 możecie spodziewać się nowego nagrania i nowego zestawu praktyk!
– Kiedy już się przeciągniecie, zostawcie dłonie nad głową, splećcie palce, odkręćcie i wyciągnijcie się, poszukując symetrii, czyli spróbujcie ustawić dłonie nad czubkiem głowy – mówi Katarzyna Kamińska w dzisiejszym wideo w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
– Połóżcie dłonie na udach i zacznijcie łagodne krążenia barkami do przodu. Upewnijcie się, że oddech płynie, że plecy są proste – widzimy w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Jak prawidłowo wykonać te ćwiczenia? Jak systematycznie praktykować jogę? Jak ważny jest w niej oddech i spokój? Sprawdźcie! Cały trening jogi z Katarzyną Kamińską jest już dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
Zobacz cały odcinek Joga Ann: Joga na rozluźnienie barków
Treningi jogi z Katarzyną Kamińską
Kolejne, bezpłatne treningi jogi na wideo będą pojawiały się w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdy poniedziałek o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Aktualnych wydarzeń szukajcie także na Facebooku oraz na Instagramie.
Znajdź więcej w darmowej aplikacji Ann:
- Joga Ann: poranny flow [WIDEO WORKOUT]
- Fitness Ann: mocny trening na mięśnie brzucha [WIDEO WORKOUT]
- Joga ANN: joga na otwarcie bioder [WIDEO WORKOUT]