Czas menstruacji to moment cyklu, w którym szczególnie ważne jest pozostawanie w kontakcie z ciałem i odpowiadanie na jego potrzeby. Ważne, by nie porzucać aktywności fizycznej, ale jednocześnie powinna ona być nieco inna, dostrojona do tego, jak się czujemy i co nam służy. Dzisiejsza sekwencja asan to zestaw rozluźniający podbrzusze i dolne plecy, łagodzący bóle menstruacyjne, regenerujący i kierujący uwagę do oddechu. Dobrze działa on również w czasie napięcia przedmiesiączkowego. Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną Kamińską zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!
Zobacz cały odcinek: Joga na czas menstruacji
Joga Ann – trening z Katarzyną Kamińską
Katarzyna Kamińska pokaże, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą bez użycia drogiego sprzętu. Wystarczy podłoga, mata lub krzesło! Tym razem skupiliśmy się na treningu dla zdrowego kręgosłupa.
– Dzisiejsza sekwencja asan to zestaw rozluźniający podbrzusze i dolne plecy, łagodzący bóle menstruacyjne, regenerujący i kierujący uwagę do oddechu –rozpoczyna Katarzyna Kamińska.
– Zaczniemy w siadzie skrzyżnym, który jest dla Was wygodny. Dobrze mieć coś pod pośladkami. Ja mam koc do jogi, tak aby miednica była wyżej, aby była bardziej wsparta – tłumaczy w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Zajęcia jogi dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w poniedziałki i środy. Zawsze o godzinie 12.00 możecie spodziewać się nowego zestawu praktyk!
– Lewa stopa wędruje do koca, lekko odstawiamy na zewnątrz palce stopy. Wyciągamy się, można pomóc sobie drugą ręką. Podnosimy lewą rękę do góry, a długą opieramy o kość krzyżową. Następnie jeszcze raz zginamy nogę w kolanie i wejdziemy sobie do skłonu – pokazuje Katarzyna Kamińska w dzisiejszym wideo w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
Jak prawidłowo wykonać te ćwiczenia? Jak systematycznie praktykować jogę, a także jak ważny jest w niej oddech i spokój? Sprawdźcie! Cały trening jogi z Katarzyną Kamińską jest już dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
Zobacz cały odcinek: Joga na czas menstruacji
Treningi jogi z Katarzyną Kamińską
Kolejne treningi jogi z Kasią Kamińską znajdziecie w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdy poniedziałek o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Aktualnych wydarzeń szukajcie także na Facebooku oraz na Instagramie.
Znajdź więcej w darmowej aplikacji Ann:
- Joga Ann: Trening na dobry początek dnia [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: Trening na szyję i plecy [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: Trening dla silnych nóg [WIDEO WORKOUT]