Dolne plecy to jeden z najwrażliwszych na przeciążenia obszarów naszego ciała dlatego dzisiejsza sekwencja jogi poświęcona będzie ich wzmocnieniu. W delikatnych wygięciach do tyłu będziemy ożywiać i poruszać nie tylko mięśnie przykręgosłupowe, ale przede wszystkim budować wewnętrzny gorset mięśniowy, który wspiera nas w utrzymywaniu prawidłowej pozycji na co dzień. Zobacz trening! Joga Ann z Katarzyną zawsze w poniedziałek o godz. 12:00!
Joga Ann – trening z Katarzyną Kamińską
Katarzyna Kamińska pokaże, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą bez użycia drogiego sprzętu. Wystarczy tylko podłoga, mata lub krzesło!
– Dzisiejsza joga jest poświęcona silnym lędźwiom. Uwaga! Jeśli borykasz się bólami lędźwi, praktykuj z uważnością i na miarę swoich możliwości – tłumaczy instruktorka w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Zajęcia jogi dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w poniedziałki i środy. Pamiętajcie, że zawsze o godzinie 12.00 możecie spodziewać się nowego zestawu praktyk!
– Zaczniemy sobie w Virasanie, czyli pozycji siedzącego bohatera. Ten siad jest dość intensywny dla pachwin. Dobrze jest mieć dla niego kostkę lub grubą książkę. Kolana muszą być razem, pośladki na macie. Należy skręcić łydki na zewnątrz. Stopy wędrują na zewnątrz tak, żeby między stopami i pośladkami można było włożyć rękę. Przechodzimy do przodu i wyciągamy maksymalnie łydki na zewnątrz, żeby nie obciążać naszych kolan – pokazuje Katarzyna Kamińska.
– Przeniesiemy dłonie do przodu, zaokrąglimy plecy i opuścimy głowę. Następnie wracamy do poprzedniej pozycji. Splećmy palce i jeszcze raz otwieramy klatkę, unosimy mostek do góry. Jednocześnie pępek cofamy, żeby dolne plecy zostały wydłużone – opowiada krok po kroku Katarzyna Kamińska.
W jaki sposób prawidłowo wykonać te ćwiczenia? Sprawdźcie! Cały trening jogi z Katarzyną Kamińską jest już dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
Treningi jogi z Katarzyną Kamińską
Kolejne treningi jogi z Kasią Kamińską znajdziecie w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdy poniedziałek o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Aktualnych wydarzeń szukajcie także na Facebooku oraz na Instagramie.
* Serwis / aplikacja Ann dokłada wszelkich starań, aby treści składające się na zawartość serwisu były ścisłe i poprawne. Prezentowana treść jest dostarczana jedynie w celach informacyjnych lub edukacyjnych. W żadnym zakresie nie zastępuje i nie może być utożsamiana z konsultacją czy poradą lekarską.
Znajdź więcej w bezpłatnej aplikacji Ann:
- Joga Ann: Przygotowanie do psa z głową w dół [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: Joga dla silnych nóg [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: Joga dla kobiet w ciąży [WIDEO WORKOUT]