Joga to nie tylko rozciąganie. Bardzo ważne jest aby w swojej praktyce również wzmacniać mięśnie, żeby zachowały swoją sprężystość i służyły nam jak najdłużej do jak największej ilości aktywności. Animal flow szczególnie angażuje głębokie mięśnie brzucha, które odpowiadają między innymi za stabilizację dolnego odcinka kręgosłupa. Różnica w odczuwaniu siły w ciele jest zauważalna dosłownie po kilku treningach. Sesje animal korzystają z ciężaru własnego ciała, więc są szczególnie polecane również na początku przygody z treningiem. Koniecznie zobacz cały trening! Joga Ann z Aliną Pawelą zawsze w środę o godz. 12:00!
Joga Ann – trening z Aliną Pawelą
Alina Pawela pokaże, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą bez użycia drogiego sprzętu. Wystarczy podłoga, mata lub krzesło! Tym razem mamy dla Was praktykę dla kobiet w ciąży, która będzie poświęcona przede wszystkim pracy bioder.
–Zaczniemy dzisiaj od żabek – przechodzimy na stopy, ustawiamy palce leciutko na zewnątrz, a nasze pięty mogą być razem. Opuszki palców dłoni opieramy przed sobą. Teraz będziemy dynamicznie unosić biodra w górę z wdechem i z wydechem je opuszczać. Kiedy biodra idą do góry, staramy się wyprostować nogi – zapowiada instruktorka w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Zajęcia jogi dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w poniedziałki i środy. Zawsze o godzinie 12.00 możecie spodziewać się nowego zestawu praktyk!
– W ramach odpoczynku rozstawiamy nasze stopy na szerokość bioder, zginiemy leciutko nogi w kolanach i przenosimy ciężar ciała na pięty. Puszczamy luźno głowę, szyje i barki. Teraz opieramy się opuszkami palców dłoni i unosimy tułub do góry. Prostujemy prawą nogę w kolanie a lewą prostujemy. I na odwrót. Powtarzamy kilkakrotnie – pokazuje Alina Pawela.
– Unosimy pięty, wyciągamy prawą rękę do tyłu i wracamy nią górą do przodu. Następnie lewą. Teraz obie ręce do góry, stabilizujemy pozycję. Naciskamy mocno stopami na matę, wyciągamy wysoko klatkę piersiową – instruuje w wideo dostępnym dla użytkowników Ann.
Jak prawidłowo wykonać te ćwiczenia? Jak systematycznie praktykować jogę, a także jak ważny jest w niej oddech i spokój? Sprawdźcie! Cały trening jogi z Aliną Pawelą jest już dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
Treningi jogi z Aliną Pawelą
Kolejne treningi jogi z Aliną Pawelą znajdziecie w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdą środę o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Aktualnych wydarzeń szukajcie także na Facebooku oraz na Instagramie.
* Serwis / aplikacja Ann dokłada wszelkich starań, aby treści składające się na zawartość serwisu były ścisłe i poprawne. Prezentowana treść jest dostarczana jedynie w celach informacyjnych lub edukacyjnych. W żadnym zakresie nie zastępuje i nie może być utożsamiana z konsultacją czy poradą lekarską.
Znajdź więcej w bezpłatnej aplikacji Ann:
- Joga Ann: Joga dla zdrowych nadgarstków [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: Pozycja krzesła [WIDEO WORKOUT]
- Joga Ann: Animal flow – zwierzęce ruchy [WIDEO WORKOUT]