W każdy piątek o 12.00 w aplikacji Ann Asystent Zdrowia spotykamy się z trenerem personalnym Maciejem Ratajem. Podczas spotkań pracujemy nad różnymi partiami mięśni i ciała. Tym razem przygotowaliśmy trening z obciążnikami. Sprawdzajcie na bieżąco w aplikacji Ann. To doskonały sposób na aktywne spędzenie czasu w zaciszu domowym.
Fitness Ann – trening prowadzi Maciej Rataj
Tu znajdziesz: Trening z obciążnikami
– Dzisiaj zrobimy trening z obciążnikami poprawiający naszą górną część ciała. Szczególnie trening jest polecany biegaczom, którzy chcą wzmocnić barki i klatkę piersiową, żeby biegać bardziej efektywnie – przedstawia Maciej Rataj w treningu w bezpłatnej aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
– Siadamy, nogi muszą być dość szeroko. Prostujemy plecy i napinamy mięśni brzucha. Pępek dociskami do kręgosłupa. Możemy lekko pochylić się do tyłu, wtedy lepiej poczujemy napięcie – pokazuje Maciej Rataj w pełnej wersji wideo, dostępnym wyłącznie dla zarejestrowanych Użytkowników bezpłatnej aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
– Siad skrzyżny, łopatki ściągnięte. Wznosimy obciążniki do boku. Pamiętajmy o oddychaniu. Teraz siadamy z powrotem w pierwszą pozycję. Jedna ręka idzie do tyłu – widzimy w wideo dostępnym dla Użytkowników Ann.
Jak prawidłowo wykonać te ćwiczenia? Sprawdźcie! Cały trening Ann Fitness z Maciejem Ratajem już jest dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia oraz po zalogowaniu na stronie.
Tu znajdziesz trening: Trening z obciążnikami
Treningi Ann Fitness z Maciejem Ratajem
Kolejne, bezpłatne treningi w Ann Fitness znajdziesz w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdy piątek o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Dzięki instrukcjom specjalisty dowiecie się, jak we własnym domu i bez użycia drogiego sprzętu, zadbać o kondycję i zdrowie. Dzięki Ann macie wideo zawsze w kieszeni i pod ręką.
Bezpłatne materiały dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia dla zarejestrowanych Użytkowników.
Tam oprócz treningów, czy zajęć jogi, znajdziecie też praktyczne funkcje, m.in.:
- pomiary wagi;
- kontrola ciśnienia;
- lista zażywanych leków;
- interakcje między lekami.
Sprawdź więcej i polub nasz profil na Facebooku oraz na Instagramie.