W każdy piątek o 12.00 w aplikacji Ann Asystent Zdrowia spotykamy się z trenerem personalnym Maciejem Ratajem. Podczas spotkań pracujemy nad różnymi partiami mięśni i ciała. Tym razem przygotowaliśmy trening wzmacniający odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Sprawdzajcie na bieżąco w aplikacji Ann. To doskonały sposób na aktywne spędzenie czasu w zaciszu domowym.
Fitness Ann – trening prowadzi Maciej Rataj
Tu znajdziesz: Trening na odcinek lędźwiowy
– Dzisiaj zajmiemy się treningiem, który ma pomóc osobom, które są zesztywniałe w odcinku lędźwiowym, czyli to jest do wszystkich osób, które spędzają w siedzącym trybie życia, dnia, wiele godzin, i występują różnego rodzaju urazy bądź dyskomfort mięśniowy, bądź po prostu te osoby czują, że tracą tą mobilność, ten zakres ruchu – wyjaśnia Maciej Rataj w treningu w bezpłatnej aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
– Podchodzimy jak najbliżej się da naszej ściany, opieramy się, tutaj w odcinku lędźwiowym mamy kąt prosty. To jest wszystko ważne, żeby nasze kolana były zablokowane, my jesteśmy przyklejeni do ściany na tyle, na ile, oczywiście, możemy – pokazuje Maciej Rataj w pełnej wersji wideo, dostępnym wyłącznie dla zarejestrowanych Użytkowników bezpłatnej aplikacji Ann Asystent Zdrowia.
– Ćwiczenie nr 2 sobie zrobimy. Jesteśmy w kołysce. Mocno dajemy kolana na klatkę piersiową, napinamy mięśnie brzucha i pracujemy w taki sposób, żeby dolny odcinek lędźwiowy ruszał się po macie – widzimy w wideo dostępnym dla Użytkowników Ann.
Jak prawidłowo wykonać te ćwiczenia? Sprawdźcie! Cały trening Ann Fitness z Maciejem Ratajem już jest dostępny w aplikacji Ann Asystent Zdrowia oraz po zalogowaniu na stronie.
Tu znajdziesz trening: Trening na odcinek lędźwiowy
Treningi Ann Fitness z Maciejem Ratajem
Kolejne, bezpłatne treningi w Ann Fitness znajdziesz w aplikacji Ann Asystent Zdrowia w każdy piątek o godzinie 12.00. Zapraszamy!
Dzięki instrukcjom specjalisty dowiecie się, jak we własnym domu i bez użycia drogiego sprzętu, zadbać o kondycję i zdrowie. Dzięki Ann macie wideo zawsze w kieszeni i pod ręką.
Bezpłatne materiały dostępne są w aplikacji Ann Asystent Zdrowia dla zarejestrowanych Użytkowników.
Tam oprócz treningów, czy zajęć jogi, znajdziecie też praktyczne funkcje, m.in.:
- pomiary wagi;
- kontrola ciśnienia;
- lista zażywanych leków;
- interakcje między lekami.
Sprawdź więcej i polub nasz profil na Facebooku oraz na Instagramie.